パーソナルトレーニングはトレーナーによるトレーニングのマンツーマン指導、食事改善のアドバイスを受けられることが特徴です。運動やジムの初心者でも、ダイエットや筋トレを効果的に行えます。
特に最近はパーソナルトレーニングブームによりジムも増え、女性向けのボディメイクにおすすめのジムや、料金が圧倒的に安いジムなどさまざまでどこに通うべきか頭を悩ませます。
「効果を出すためにはどのくらい通えばいいのか」
「実際に何か月で効果が出るのか」
など疑問が多く、どこを選べばいいのか悩んでしまいますよね。
今回は、人気のパーソナルジムを20つ、比較しながらおすすめのパーソナルジムをランキング形式でご紹介します。
パーソナルジムの本当の選び方も解説しますので、ぜひパーソナルジムの入会先選びの際の参考にしてください。※本ページはプロモーションが含まれています。
パーソナルジムのメリットは？フィットネスクラブとの違いとは？
パーソナルジムとフィットネスクラブの違いについて、3つのポイントに分けて解説します。
1.指導方法
パーソナルジムとフィットネスクラブの大きな違いは、指導方法です。
パーソナルジムでは、専属トレーナーと1対1でトレーニングの指導を受けられます。
まず、カウンセリングを通して、トレーニングに対する目的や運動歴、現在の体調面などを踏まえて、個人に合った最適なトレーニングメニューを提案してもらえます。
また、トレーニングでは、正しいフォームや適切な重量、回数を丁寧に指導してもらえるため、最短で大きな効果が期待できます。
一方、フィットネスクラブは、マシーンの使い方や効果について説明を受けられますが、多くの場合、一人ひとりに対して個別の指導はありません。
マイペースでトレーニングができますが、効果が出にくく、継続しにくい傾向があります。
2.トレーニング内容
パーソナルジムとフィットネスクラブの違いとして、トレーニング内容があります。
パーソナルジムでは、個人の目的に合わせて最適なメニューを提案してもらえます。
トレーニング内容は、トレーニングの頻度、鍛える部位、種目、重量、回数などを指し、個人の目的に合わせて変わります。
一方、フィットネスクラブでは、専門トレーナーが在籍している場合でも、自分でメニューを組まなければいけません。
しかし、初心者が自分に合った最適なトレーニングメニューを組むのは非常に困難です。
その結果、自己流のトレーニングを行い、無理をして怪我をしたり、効果が実感できないこともあります。
3.料金面
パーソナルジムとフィットネスクラブの料金面にも違いがあります。
パーソナルジムの費用相場は、1時間1万円～2万円で、週1回、月4回受けた場合、月額4万円～8万円です。
一方、フィットネスクラブの費用相場は月額1万円～2万円程度です。
料金が異なる理由は、パーソナルジムでは1対1でトレーニング指導や食事指導を受けられたり、自分に合ったオリジナルメニューを組んでもらえます。また、最短で大きな効果が期待できるトレーニング方法を提供しているからです。
パーソナルジムは決して安い料金ではありません。しかし、正しいトレーニングの基本を学んだり、継続習慣が身につく可能性が高いため、将来を見越して受けることも選択の一つです。
パーソナルジムは何か月通えば効果が出る？頻度はどれくらい？週に何回、何時間くらいやればいい？
結論をお伝えすると、パーソナルジムで2ヵ月～3ヵ月間、週2回、1時間のトレーニングを継続すれば効果が出ると言われています。
ただし、トレーニングは連続して行うのではなく、2日～3日の休息期間を入れることが重要です。
初心者の方にとって、最初の数ヵ月間は筋肉を増やす「ボーナスタイム」とも言われています。身体全体に適切な刺激を継続的に入れることで、神経系の適応が進み、筋肥大や筋力が飛躍的に向上します。
しかし、トレーニングだけでなく、十分な休息や栄養摂取も大切です。
適切な休息や食事管理ができていないと、筋肉の修復や筋合成が促進されず、トレーニングが無駄になる可能性があります。
【結論】結果の出やすさ、専門性で選ぶならBEYONDがおすすめ
BEYOND
BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
過度な食事制限やトレーニングはなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
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料金（税込） ※最小プランの場合 |
内容 |
おすすめ |
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|---|---|---|---|
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ライフプランニングコース |
月々10,100円～ ※281,600円 |
パーソナルトレーニング 食事管理 |
初心者の方向け |
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ライフプランニングコース(サプリ付き) |
月々10,600～ ※296,720円 |
パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント |
目標がある方向け |
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回数券コース |
月々4,800円～ ※96,800円 |
パーソナルトレーニング ストレッチ |
継続したい方向け |
※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合：分割回数：24回/支払い期間：24ヶ月/手数料率：年利7.96%/支払い総額：115,850円
特に回数券コースの月々4,800円～は、業界内でも最安値級で良心的です。
BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。
＼今なら入会金50,000円が無料／
パーソナルジムの選び方
今から優良なパーソナルジムの選び方について、4つのポイントに分けて解説します。
入会前にカウンセリングと無料体験ができるジムを選ぼう
パーソナルジムを選ぶ場合、入会前にカウンセリングを受けたり、無料レッスンを体験できるジムを選ぶことが重要です。
特に重視すべきポイントは、トレーナーとの相性です。
トレーナーとの円滑なコミュニケーションは、モチベーションの維持につながります。また、自分のニーズを理解し、的確な指導やサポートを受けることで、最大限の効果が期待できるでしょう。
しかし、相性を気にせずに入会してしまうと、モチベーションが低下し、継続できずにトレーニングの効果が出ない可能性があります。
トレーナーの大会成績や資格だけで選ぶのではなく、トレーナーの人柄や相性も考慮してジムを選ぶことをおすすめします。
トレーナーごとに資格の有無を確認しよう！あるとよいのはNSCA関連
パーソナルジムを選ぶ際には、トレーナーが保有している資格の有無を確認することをおすすめします。
資格を保有しているトレーナーには、安心してトレーニング指導を任せられます。特に、NSCA（National Strength ＆ Conditioning Asocation）などの信頼性の高い資格は、世界的にも有名です。
トレーニング科学や運動生理学、機能解剖学といった専門知識とスキルを有している資格です。
資格を持っているトレーナーは、科学的な根拠に基づいて個々に合ったプログラムを構築してくれるため、効果的なトレーニングが期待できます。
パーソナルジムの指導は無資格でも可能ですが、資格を保有しているトレーナーが在籍しているジムを選ぶことが重要です。
毎日食事のアドバイスをしてくれるジムがおすすめ
パーソナルジムを選ぶ際には、食事のアドバイスをしてくれるジムを選ぶのがおすすめです。食事管理は身体作りに欠かせない重要な要素になります。
筋力トレーニングで筋肉に損傷を与え、それを修復するためには、適切な栄養摂取が不可欠です。また、ダイエットのためにトレーニングでカロリーを消費しても、その後、過剰に栄養摂取をしてしまうと効果は期待できません。
食事指導では、毎日の食生活で不足している栄養素や控えるべき食材などを適切にアドバイスしてもらえます。
食事管理はトレーニングだけでなく、身体の健康のためにも必要な知識です。パーソナルジムを選ぶ際は、食事指導が充実しているジムを選びましょう。
レンタル品や施設の充実度合いも確認しよう！貸出可能なものや設備が充実しているところを選ぼう
パーソナルジムを選ぶ際は、施設や備品が充実しているジムを選ぶことをおすすめします。
仕事帰りや外出時に手ぶらで立ち寄れるジムであれば、準備の手間も省け、トレーニングを継続しやすくなります。
たとえば、周囲が気になる方には完全個室のジム、トレーニング後すぐに汗を流したい場合はシャワー室が完備されているジムがおすすめです。
また、トレーニングウェアやシューズ、タオルなどのレンタルが可能なジムであれば、手ぶらで通えます。さらに、施設の衛生管理や清掃状況、ジムまでのアクセス面なども確認しておくことも重要です。
複数のジムに問い合わせて、自分の希望に合った設備が整っているジムを選ぶようにしましょう。
【人気ランキング20選】パーソナルジムのおすすめをご紹介！
1.BEYOND
出典：BEYONDのHP
BEYONDは、厳選されたトレーナーが一人ひとりに合わせた無理のないトレーニングメニューを提案し、カッコよく美しい体を目指していくパーソナルトレーニングジムです。 お客様一人ひとりに合った無理のないトレーニングメニューを提案するので、運動初心者や女性からも高い支持を得ています。
ボディコンテストで優勝・入賞したハイクオリティなトレーナーが在籍しており、正しいトレーニング方法のご提案が可能です。 全店シャワー付きでレンタルウェア・タオルの貸出しが無料だから、仕事終わりにもトレーニングできます。 トレーニング時間は1回あたり55分でトレーニングを習慣化するから、しっかり食べても太りにくいカラダづくりをサポートします。
BEYOND店の料金・コース
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入会金 |
0円 （通常55,000円が今なら無料！） |
|---|---|
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コース料金 |
281,600円【16回・2ヶ月 ・50分/回】 |
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セッション時間 |
50分 |
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初回体験料金 |
無料 ／合計50分（通常11,000円が今なら無料！） |
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返金保証 |
なし |
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無料レンタル |
あり |
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食事サポート |
ライフプランニングコース（食事管理付き、サプリメント付き） |
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女性専用 |
– |
＼BEYONDで体験してみる／
2.Habit Personal Gym
出典：https://habit-training.com/
Habit Personal Gym (ハビットパーソナルジム)は、医師監修のもと、短時間で効率よく体を変えたい方におすすめのパーソナルトレーニングジムです。 特徴は下記です。
特徴1.医師監修の効率的なパーソナルトレーニングを提供
Habit Personal Gym(ハビットパーソナルジム)では、トレーニング時間が1回50分間の効率的なメソッドを採用しています。短時間で最大の効果を引き出せるので、忙しい人にもおすすめです。
このメソッドは解剖学などに精通した、医師の監修を受けており、安全性も確保されているため、安心して取り組めます。
種目間に休憩を取らず、持続的に負荷をかけるというトレーニング方法なので、パワーだけでなくスピードや持続力もバランスよく養えるのが特徴です。
特徴2.【高コスパ】パーソナルトレーニング10回+食事管理サポートが99,800円〜
短期間で理想のボディを目指したい方におすすめのメニューがございます。
Habit Personal Gymは、専属トレーナーによるマンツーマントレーニング10回に加え、プロの食事管理サポートがセットで99,800円～と業界最安級のコースのご用意があります。
一人ひとりの体質や目標に合わせたオーダーメイドプランで、効率的にダイエットやボディメイクが可能。
初心者の方でも安心して始められる充実のサポート体制で、健康的な体づくりをサポートしてもらえます。
特徴3.ダイエットに失敗したら『全額返金保証』
さらに、ダイエットに挑戦しても結果が出ないと不安な方に朗報です！
Habit Personal Gymのパーソナルトレーニングでは、ダイエットに失敗した場合に『全額返金保証』をお約束。
自信があるからこその保証制度で、安心して第一歩を踏み出してみませんか？
- 医師監修のトレーニングメソッド
- パーソナルトレーニング10回+食事管理指導が、99,800円〜
- ダイエットに失敗したら全額返金保証
専属トレーナーによるマンツーマン指導と徹底した食事管理サポートで、短期間で確実な成果を目指します。
Habit Personal Gymの料金・コース
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入会金 |
0円 （通常30,000円が当日入会で無料！） |
|---|---|
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コース料金 |
<ダイエットコース> 集中ダイエットコース(16回)：142,400円(税込) 集中ダイエットコース(10回)：99,800円(税込) <マンスリーコース> 週1コース(月4回)：29,780円 月6コース(月6回)：43,500円 週2コース(月8回)：73,500円 <マンスリーコース – ペアトレ > 週1コース(月4回)：39,700円(1人あたり19,850円) 月6コース(月6回)：59,800円(1人あたり29,900円) 週2コース(月8回)：73,500円(1人あたり36,750円) |
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セッション時間 |
50分 |
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初回体験料金 |
無料 ／合計50分（通常3000円が当日入会で無料！） |
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返金保証 |
なし(ダイエットコースは有り) |
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無料レンタル |
なし |
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食事サポート |
あり |
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女性専用 |
あり |
＼Habit Personal Gymで体験してみる／
Dr.トレーニング（ドクタートレーニング）
医師が「医学的に根拠のあるトレーニング」と認めるパーソナルジムとしてNo.1を受賞。ドクター、トレーナー、管理栄養士、理学療法士、治療家といった各分野の専門家が集まり、一人ひとりの身体を多角的にサポートします。アメリカ国家資格である準医療資格（ATC）を持ち、世界トップレベルの知識と技術で信頼されています。
トレーナーは1,000人以上の応募者の中から厳選され、世界レベルのトレーナーがそれぞれのお客様の目的やご要望に合わせたオーダーメイドのトレーニングを提供しています。
Dr.トレーニングのおすすめポイント
☑️ 医学に基づくトレーニングで安全かつ効率的
☑️ 妊娠中や初心者にも対応した個別指導
☑️ 科学的アプローチで健康的な体作りをサポート
Dr.トレーニング（ドクタートレーニング）の料金・コース
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入会金 |
35,600円→ 17,800円(10名限定) |
|---|---|
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コース料金 |
45分トレーニング：9,600円 60分トレーニング：12,800円 90分トレーニング：19,200円 ワークアウトプラン60分(チケット購入制) 16回チケット：198,400円 24回チケット：288,000円 32回 チケット：371,200円 |
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セッション時間 |
45分、60分、90分 |
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初回体験料金 |
7,100円 →3,550円(50%OFF)(10名限定) |
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返金保証 |
なし |
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無料レンタル |
なし |
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食事サポート |
あり |
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女性専用 |
あり |
＼ドクタートレーニングで体験してみる／
eviGym
出典：eviGymのHP
エビジムでは、お客様の目標やお悩みを丁寧にカウンセリングするだけでなく、現在の身体の状態をしっかり診断し、その結果に基づいて最適なトレーニングプランを組み立てることを大切にしています。無理なく目標を達成できるよう、お客様ひとりひとりに合わせたメニューを提案します。姿勢や骨格の歪み、運動状況、ストレスなど、体の状態は人それぞれ異なるため、すべてのお客様に最適なトレーニングを提供できるよう、スタッフが全力でサポートいたします。
さらに、エビジムはパーソナルジムの中でも通いやすい料金プランを提供しています。お客様のライフスタイルに合わせたさまざまなプランを用意しているので、きっとご自身にぴったりのプランが見つかるはずです。
eviGymの料金・コース
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入会金 |
0円 |
|---|---|
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コース料金 |
パーソナルトレーニング月額会員プラン 月12回プラン：72,600円 月8回プラン：57,200円 月6回プラン：46,200円 月4回プラン：33,000円 月2回プラン：17,600円 月1回プラン：9,900円 スポット(単発利用)：1,100円 グループトレーニング スポットプラン(単発参加)：2,000円 |
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セッション時間 |
50分 45分(グループトレーニング) |
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初回体験料金 |
9,900円 →1,100円(税込)(期間限定) |
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返金保証 |
なし |
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無料レンタル |
なし |
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食事サポート |
なし |
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女性専用 |
あり |
＼eviGymで体験してみる／
RIZAP
一人ではなかなか続かない方のために、完全個室でのマンツーマントレーニングと、適度な厳しさを持つ管理を通じて、確実に「結果を出す」ことをお約束します。最先端の解剖学、運動力学、生理学、栄養学に基づき、プロアスリートが使用する先進技術を取り入れたプログラムを作成。パーソナルトレーナーが綿密に計算したトレーニングに加え、管理栄養士の指導のもと、担当トレーナーが食事指導を行います。
まず、トレーニング開始時に私たちとお客様で目標を設定し、その達成に向けて全力で取り組みます。また、プログラム開始後30日間は全額返金保証制度を設けており、ご満足いただけない場合は全額を返金させていただきます。
RIZAPの料金・コース
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入会金 |
55,000円(税込) |
|---|---|
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コース料金 |
BASIC PLAN(全16回2ヶ月)：327,800円(税込) PRIME PLAN(2ヶ月)：594,000円(税込)※登録料400,000円含む |
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セッション時間 |
不明 |
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初回体験料金 |
0円 |
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返金保証 |
あり |
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無料レンタル |
あり |
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食事サポート |
あり |
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女性専用 |
あり |
RIZAPの店舗情報
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店舗住所 |
〒150-0022 東京都渋谷区恵比寿南２丁目３−１４ CONZE恵比寿 4F |
|---|---|
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最寄駅 |
恵比寿駅 |
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電話番号 |
0120-700-900 |
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営業時間 |
7:00～23:00 |
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公式サイト |
＼RIZAP体験してみる／
B CONCEPT（ビーコンセプト）
慶友整形外科病院の日本整形外科学会専門医である世良泰先生をアドバイザーに迎え、医学的根拠に基づいたトレーニングメソッドを実践しています。女性専用のプライベート空間で、周囲の目を気にせず、トレーナーとマンツーマンで集中してトレーニングに取り組んでいただけます。トレーニングシューズ、ソックス、タオルなどの必要なアイテムはすべて無料で貸し出しているため、仕事帰りでも手軽に通えます。
プロのトレーナーが卒業まで毎日、食事や体調についてアドバイスを提供。また、最新機器を用いた測定により、姿勢やバランスに応じたオリジナルメニューを提案します。さらに、卒業後も毎月1回のセッションを半年間（計6回）行うことで、リバウンドを大幅に防ぐことができます。
B CONCEPTの料金・コース
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入会金 |
【太ももダイエットプログラム】 38,500円(税込)→無料(トリプルキャンペーン適用時) 【リバウンド防止付プログラム】 40,700円(税込) →22,000円(税込) 【トライアルプラン】 38,500円(税込)→無料(カウンセリング当日入会時) |
|---|---|
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コース料金 |
【太ももダイエットプログラム】 75分 2ヶ月コース(16回)199,650円(税込) →75分2ヵ月コース(18回)179,685円(税込) (トリプルキャンペーン適用時) 【リバウンド防止付プログラム】 75分 2ヶ月コース(16回)＋アフターフォロー6か月(全22回)221,760円(税込) 【トライアルプラン】 75分のトレーニングコース(4回) →月額44,000円(税込) |
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セッション時間 |
75分 |
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初回体験料金 |
0円 |
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返金保証 |
なし |
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無料レンタル |
あり |
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食事サポート |
あり |
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女性専用 |
あり |
＼B CONCEPTで体験してみる／
UNDEUX SUPERBODY
女性専用のプログラムで、美しくダイエットを成功に導くプロフェッショナルです。「大幅な減量」「脚痩せ」「美尻作り」「産後ダイエット」など、あらゆるお悩みに対応し、解決をサポートします。設備も充実しており、パウダールームやシャワー、基礎化粧品が完備され、女性が快適に過ごせる環境を大切にしています。
食事面でも、管理栄養士が監修し、腸内環境の整備や体組成に基づいたタイプ別の食事指導により、無理なく「正しい食習慣」を身につけることが可能です。さらに、料理が苦手な方や時間が限られている方の声を反映し、2020年にはコース料金を据え置いたまま、食事付きのコースを導入。この宅配食は臨床試験データで効果が実証されたメニューで、手軽に栄養バランスのとれた食事を取ることができます。
UNDEUX SUPERBODY 恵比寿スタジオの料金・コース
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入会金 |
33,000円(税込) |
|---|---|
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コース料金 |
2ヶ月集中コース：220,000円(税込) 3ヶ月集中コース：330,000円(税込) 4ヶ月集中コース：440,000円(税込) 集中コース終了後のアフターコース ALL 2回コース：18,480円(税込) DAY 4回コース：26,400円(税込) ALL 4回コース：30,800円(税込) |
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セッション時間 |
50分(初回は目標設定20分＋初回トレーニング30分) |
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初回体験料金 |
5,500円(税込) ※10月末までの0円キャンペーン実施中 ※当日入会で0円適用。入会検討の方も2,200円割引の3,300円で体験を受けていただけます。 |
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返金保証 |
あり |
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無料レンタル |
あり |
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食事サポート |
あり |
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女性専用 |
あり |
＼UNDEUX SUPERBODYで体験してみる／
エクササイズコーチ
出典：エクササイズコーチのHP
アメリカ発のAIを活用したパーソナルトレーニングジムで、低価格でありながら20分という短時間で効果的なプログラムを提供しています。ウェアなどの持ち物も不要で、手ぶらで気軽に通える点も魅力です。最先端の生体力学や筋肉生理学といった運動科学をテクノロジーと組み合わせ、個人のデータに基づいたカスタマイズトレーニングを作成するため、高い注目を集めています。
このジムでは、ダイエットだけでなく、生活習慣病の予防や骨密度の向上など、健康増進にも効果が期待されており、アメリカですでに急速な人気を得ています。忙しくて時間が取れない方や、効果が出ない・ジム通いが続かなかった方にとっても、画期的な選択肢として日本でも大きな拡大が見込まれています。
エクササイズコーチ恵比寿店の料金・コース
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入会金 |
19,800円→0円(10月1日～10月31日) |
|---|---|
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コース料金 |
17,600円〜35,200円(店舗とコースによって異なる) |
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セッション時間 |
20分 |
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初回体験料金 |
0円 |
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返金保証 |
なし |
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無料レンタル |
あり |
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食事サポート |
あり |
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女性専用 |
あり |
＼エクササイズコーチで体験してみる／
MIYAZAKI GYM
「MIYAZAKI GYM」は、初心者から上級者まで幅広く対応するパーソナルジムです。トレーナーは全員が3年以上の実務経験を持ち、国家資格や専門資格を保有しているため、高い専門性を活かした指導を提供します。また、完全個室のプライベート空間で他人の目を気にせずトレーニングが可能です。
このジムの特徴は、トレーニングだけでなく食事指導も充実している点です。無理な制限ではなく、健康的で続けやすいプランを提案してもらえるので、初心者や運動が苦手な方でも安心して通えます。さらに、満足度を重視し、全額返金保証制度を設けているため、初めての方でも気軽に挑戦できる環境です。
MIYAZAKI GYMのおすすめポイント
☑️ 初心者に優しいサポート：運動初心者やシニア層にも安心の丁寧な指導を提供
☑️ 科学的根拠に基づいたトレーニング：オーダーメイドのプログラムで効率的な成果を実現
☑️ 食事指導の充実：無理なく続けられる食事プランを提案し、健康的な目標達成をサポート
MIYAZAKI GYMの料金・コース
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入会金 |
0円 |
|---|---|
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コース料金 |
・24回コース 1回あたり8,000円（税込8,800円） 合計192,000円（税込211,200円） ・8回コース 1回あたり11,000円（税込12,100円） 合計88,000円（税込み96,800円） ・16回コース 1回あたり10,000円（税込11,000円） 合計160,000円（税込み176,000円） ・48回コース 1回あたり7,000円（税込7,700円） 合計336,000円（税込み369,600円） |
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セッション時間 |
45分、60分、90分 |
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初回体験料金 |
初回体験料5,500円 |
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返金保証 |
なし |
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無料レンタル |
なし |
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食事サポート |
あり |
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女性専用 |
あり |
＼MIYAZAKI GYMで体験してみる／
NEXUSパーソナルジム
ネクサスジムは、運動初心者でも楽しく続けられると評判のパーソナルジムで、継続率は驚異の95％を誇ります。一人ひとりの目的に合わせたトレーニング指導が受けられるため、ダイエットや姿勢改善を目指している方に最適です。
食事指導は、ストレスの少ない3食しっかり食べるスタイル。食品衛生責任者資格を持ち、約1,000人以上の指導実績を持つトレーナーが、LINEを通じて直接サポートします。厳しい食事制限を求めず、無理なく食べながら美しい体を目指せるのが特徴です。
また、料金の手頃さも魅力の一つ。広告費を削減しているため、月2回8,800円からという低料金でパーソナルトレーニングを受けることができます。さらに、無料の体験トレーニングも用意されているので、初めての方でも気軽に試せます。
完全個室のトレーニング環境や手ぶらで通えるシステムなど、通いやすさにも配慮。料金がリーズナブルなのに、充実したサービスが受けられるため、コストパフォーマンス抜群のジムです！
NEXUSのおすすめポイント
☑️ 初心者でも続けられるトレーニング
☑️ 1,000人以上に食事指導経験のあるトレーナーがストレスなく痩せる食事を指導
☑️ 月2回・8,800円～とお得な料金設定
☑️ 完全個室なので集中してトレーニングできる
NEXUSパーソナルジムの料金・コース
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入会金 |
33,000円 |
|---|---|
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コース料金 |
＜最安値プラン＞ 8,800円（月2回・30分/回） ■マンスリープラン 8,800円（月2回・30分/回） 17,600円（月4回・30分/回） 35,200円（月4回・60分/回） 52,000円（月8回・60分/回） |
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セッション時間 |
30分/60分 |
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初回体験料金 |
0円 |
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返金保証 |
なし |
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無料レンタル |
あり |
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食事サポート |
あり |
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女性専用 |
なし |
＼NEXUSパーソナルジムで体験してみる／
リアルワークアウト
出典：リアルワークアウトのHP
ダイエットを目指す方から大会出場を目指す方まで、数万人の会員様に多様なトレーニングを提供しています。日本チャンピオンやアジアトップクラスの一流選手も多く所属しており、身体の仕組みや機材に精通しているため、マニュアル通りではない、安全で丁寧な指導が可能です。さらに、一度手に入れた体型を維持できるよう、リーズナブルな料金設定を実現し、無理なく続けられるボディメイクライフをサポートしています。引越しや通勤・通学の都合で別の店舗に通いたい方や、他のトレーナーを試してみたい方のために、系列店間の移動も自由です。グループトレーニングでは得られないきめ細かな指導で、あなたのニーズや体質、その日の体調に応じた目標管理とメニュー構築を行います。
リアルワークアウトのおすすめポイント
☑️ 60分の無料体験トレーニング
カウンセリングと実際のトレーニングを体験でき、手ぶらでOK
☑️ 柔軟なトレーニングプログラム
ウェイトからボクシングエクササイズまで対応
☑️ 安心のチケット制料金
1回あたり5,500円のコースで通いやすい
リアルワークアウト 下北沢店の料金・コース
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入会金 |
11,000円 |
|---|---|
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コース料金 |
48回チケット：5,500円(税込)(1回あたり) 24回チケット：6,600円(税込)(1回あたり) 16回チケット：7,150円(税込)(1回あたり) 8回チケット：7,700円(税込)(1回あたり) 徹底食事管理：月額3,300円(税込) |
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セッション時間 |
60分 |
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初回体験料金 |
0円 |
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返金保証 |
なし |
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無料レンタル |
あり |
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食事サポート |
あり |
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女性専用 |
なし |
＼リアルワークアウトで体験してみる／
24/7ワークアウト
完全個室でマンツーマン指導を行うパーソナルジムです。レッスンを通じて、お客様自身がボディメイクのプロになることを目指しています。お客様一人ひとりのライフスタイル、運動経験、目標に応じて柔軟に設計されたオーダーメイドプログラムは、既存のメニューを組み合わせるカスタマイズ式よりも、フィット感とスピード感に優れ、無理なく最短で理想の身体に近づくことができます。食事に関しては、目標達成後の維持が可能になるよう、3食を適切なタイミングで必要な栄養素を摂取する習慣をサポートします。ウェア、シューズ、タオル、トレーニング中のドリンク、シャワー用のアメニティも無料でご利用いただけます。
24/7ワークアウトのおすすめポイント
☑️ 完全個室とマンツーマンサポート
完全個室でトレーナーが専属指導し、プライバシーを確保しながらトレーニングができます
☑️ ストレスの少ない「3食食べる」ダイエット
無理な食事制限をせず、食べるものを工夫することで続けやすいダイエットを提案
☑️ 手ぶらで通える設備と全額返金制度
無料レンタルやアメニティが充実し、万が一満足できなかった場合には全額返金保証も完備
24/7ワークアウトの料金・コース
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入会金 |
最大41,800円→11/30までは5円 |
|---|---|
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コース料金 |
1ヶ月コース：149,600円(入会金含む) 2ヶ月コース：257,400円(入会金含む) 3ヶ月コース：344,300円円(入会金50%含む) 4ヶ月コース：431,200円(入会金無料) |
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セッション時間 |
75分、100分コース・120分コースも有り |
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初回体験料金 |
0円 |
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返金保証 |
あり |
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無料レンタル |
あり |
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食事サポート |
あり |
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女性専用 |
あり |
＼24/7ワークアウトで体験してみる／
AppleGYM（アップルジム）
海外式ボディメイクを取り入れ、骨格レベルで身体にアプローチすることで、猫背を改善し、海外モデルのようなS字スタイルを実現します。アップルジムでは、理想の体を長期間維持できる持続性を重視しています。低重心と猫背を改善することで、アジア人特有の寸胴体型から、欧米人のようなスラッとした体型へと近づけることが可能です。また、食事に関しても無理なく習慣化できる食事指導を提供しています。パーソナルジムは高額なイメージがありますが、アップルジムでは1回あたり4,400円から利用できるため、長期間通いやすい料金設定となっています。
AppleGYM（アップルジム）の料金・コース
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入会金 |
33,000円(税込)→0円(10/31までの入会) |
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コース料金 |
【完全マンツーマンプラン】 4回チケット：20,460円(税込) まとめ買いだと19,800円(税込) 8回チケット：49,280円(税込) まとめ買いだと46,640円(税込) 12回チケット：69,960円(税込) まとめ買いだと63,360円(税込) 【ペア割プラン】 4回チケット：27,280円(税込) まとめ買いだと26,400円(税込) 8回チケット：36,960円(税込) まとめ買いだと34,980円(税込) 12回チケット：52,470円(税込) まとめ買いだと47,520円(税込) |
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セッション時間 |
45分 |
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初回体験料金 |
0円 |
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返金保証 |
あり |
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無料レンタル |
あり |
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食事サポート |
あり |
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女性専用 |
あり |
＼AppleGYM（アップルジム）で体験してみる／
アウトライン
出典：アウトラインのHP
完全個室・完全予約制のプライベートジム、アウトラインでは、専属トレーナーがマンツーマンでトレーニングを指導します。他の人の視線を気にすることなく、集中してトレーニングに取り組める環境が整っています。トレーニングに必要なウェアやシューズ、タオルは無料でレンタルできるため、仕事帰りや買い物帰りにも気軽に通えます。また、効果的なトレーニングをサポートするために、高級アミノ酸も無料で提供しています。女性専属トレーナーやNSCA認定トレーナー、K-1世界トーナメント出場経験を持つ実績豊富なトレーナーが揃っており、プロの指導を受けながら新しい体づくりを始めましょう！
アウトラインの料金・コース
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入会金 |
クイックコース：50,000円 ダイエットコース：30,000円 ボディメイクコース：15,000円 下半身SPコース：20,000円 |
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コース料金 |
クイックコース：92,400円(税込) ダイエットコース：184,800円(税込) ボディメイクコース：277,200円(税込) 下半身SPコース：369,600円(税込) |
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セッション時間 |
クイックコース：75分 ダイエットコース：75分 ボディメイクコース：75分 下半身SPコース：100分 |
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初回体験料金 |
0円 |
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返金保証 |
あり |
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無料レンタル |
あり |
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食事サポート |
あり |
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女性専用 |
あり |
＼アウトラインで体験してみる／
ELEMENTパーソナルトレーニングジム
出典：ELEMENTのHP
ELEMENTは、運動習慣を改善し、理想の身体を手に入れるためのパーソナルトレーニングジムです。
多くのお客様が、ダイエットやリバウンド、運動が続かないという悩みを抱えて来店されています。
ELEMENTが大切にしているのは、「現在、運動不足や体型で悩んでいる方でも、健康で美しい身体を手に入れることができる」ということです。運動が習慣化されると、体は自然に変化し、無理に頑張ろうと思わなくても、気づけば自ら運動に取り組むようになります。
ELEMENTのパーソナルトレーニングは、従来のジムとは一線を画すコンセプトで、お客様が自然と運動を続けられるような仕組みを提供しています。実際に「運動が苦手だった私が、こんなに長く続けられるなんて驚きです！」といったお声を多くいただいております。
また、ELEMENTでは、初回に一人ひとりのカウンセリングを丁寧に行い、お客様の身体の悩みや目標、日々の食事、通いやすいスケジュールをしっかり把握した上でサポートします。運動指導は完全マンツーマンのパーソナルセッションで行われ、より効果的なトレーニングが可能です。
ELEMENTパーソナルジムの料金・コース
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入会金 |
33,000円 |
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コース料金 |
全日フルタイムプラン 月額39,800円 (税込43,780円) 1回あたり約1,459円 |
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セッション時間 |
60分 |
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初回体験料金 |
3,300円 |
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返金保証 |
あり |
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無料レンタル |
なし |
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食事サポート |
あり |
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女性専用 |
あり |
＼ELEMENT 三軒茶屋本店パーソナルジムで体験してみる／
かたぎり塾
かたぎり塾は、月額59,400円というリーズナブルな価格で、質の高いトレーナーによる一流のパーソナルトレーニングが受けられるジムです。コストパフォーマンスに優れ、長期的に通いやすく、理想の体型を維持しやすい点が魅力です。
また、かたぎり塾では他のジムとは異なり、毎回固定の専属トレーナーが担当。オーダーメイドのトレーニングプランを作成し、マンツーマンで丁寧に指導してくれます。
さらに、予約制で完全個室の環境が整っており、人目を気にせず安心してトレーニングできるため、多くの芸能人やモデルにも支持されています。
かたぎり塾のおすすめポイント
☑️ 完全個室のパーソナル空間: 他人の目を気にせず集中してトレーニングできます
☑️ 柔軟なプランと割引制度: 月額や回数券の選択肢が多く、体験後の入会金割引も魅力的
☑️ 充実したサポート体制: トレーニング指導からLINEでの食事アドバイスまで幅広く対応
かたぎり塾の料金・コース
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入会金 |
55,000円 |
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コース料金 |
＜最安値プラン＞ 30,800円（月4回・60分/回） 8,800円（都度払い・60分/回） ■マンスリープラン 30,800円（月4回・60分/回） 59,400円（月8回・60分/回） ■オプション 食事指導：11,000円（2週間） |
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セッション時間 |
60分 |
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初回体験料金 |
0円 |
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返金保証 |
あり |
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無料レンタル |
なし |
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食事サポート |
あり |
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女性専用 |
あり |
＼かたぎり塾学芸大学店で体験してみる／
ASPI（アスピ）
出典：ASPI（アスピ）のHP
当ジムでは、トレーナーの質を最優先しており、国家資格や全米認証資格【NSCA】、米国最高位資格【NASM】を保持するプロフェッショナルのみが在籍しています。医学的エビデンスに基づいた食事指導と運動プログラムにより、確実な成果をお約束します。アメリカの米国医学会が認定したメソッドを採用し、お客様の目標達成をサポートします。
食事指導については、業界唯一となるプラン中の毎日のアドバイスを実施しており、ライフスタイルに合わせた無理のない食事管理が可能です。さらに、管理栄養士監修の食事に関する知識を毎日お届けし、一時的なダイエットだけでなく、将来にわたって活用できる知識を身につけていただきます。
ASPI（アスピ）の料金・コース
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入会金 |
【シェイプアップ・プラン】 55,000円 → 0円(当日入会) 【マンスリー・プラン】 55,000円 → 11,000円(当日入会) →0円(月8回コースの入会) |
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コース料金 |
【シェイプアップ・プラン】 シェイプアップ30プラン：109,000円(税込) シェイプアップ60プラン：211,000円(税込) パーフェクトプラン：310,200円(税込) 【マンスリー・プラン】 マンスリー・プランA：7,600円(税込) マンスリー・プランB：15,200円(税込) マンスリー・プランC：28,000円(税込) |
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セッション時間 |
60分 マンスリー・プランA：月2回は30分 マンスリー・プランB：月4回は30分 マンスリー・プランC：月8回は30分 |
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初回体験料金 |
0円 |
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返金保証 |
なし |
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無料レンタル |
あり |
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食事サポート |
あり |
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女性専用 |
なし |
＼ASPI（アスピ）で体験してみる／
チキンジム
身体だけでなく心の健康も目指し、個々の体力に合わせたトレーニングを提案します。お客様の身体状態を正確に把握するために、InBodyを用いて体組成データを測定し、無理のないトレーニングで最大限の効果を得られるプランを提供します。また、食事に関しても無理のないアドバイスを行います。多くのジムでは運動後に5分程度しかストレッチできないところ、チキンジムではマンツーマンで30分しっかりとストレッチを行うことができます。
チキンジムの料金・コース
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入会金 |
35,000円→11/30までは0円 |
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コース料金 |
ボディメイクライト16回：140,400円 |
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セッション時間 |
ボディメイク プレミアムプラン：90分（ストレッチの時間を含む） ボディメイク スタンダードプラン：60分 ボディメイク ライトプラン：30分 |
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初回体験料金 |
0円 |
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返金保証 |
なし |
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無料レンタル |
あり |
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食事サポート |
あり |
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女性専用 |
なし |
＼チキンジムで体験してみる／
THE PERSONAL GYM
THE PERSONAL GYMの人気の高さの理由は、質の高いトレーナーが専属で指導してくれることです。トレーナーは元アスリートや医療従事者など知識・経験が豊富な人ばかり。さらに、お客様の心身を変えたいという熱い気持ちで目標まで導いてくれるので、安心して指導をお任せできます。
また、口コミの中には「1日4食食べるよう指導された」「もっと食べるように指導された」など、食事を改善して痩せられたという声も目立ちました。自己流だと量を減らしすぎて逆に痩せないこともありますが、THE PERSONAL GYMではトレーナーが適切な量と食材を指導してくれるので、しっかりと効果が出せます。
麻布十番店は白や黒、グレーを基調とした内装で高級感にあふれています。ただマシンを置いただけのジムは嫌、雰囲気にこだわりたいという人にもおすすめです。
THE PERSONAL GYMのおすすめポイント
☑️ トレーナーの知識が豊富で、指導がわかりやすい
☑️ 医師や理学療法士、栄養士など専門家と連携している
☑️ しっかり食べて痩せられる適切な食事指導
THE PERSONAL GYMスタジオの料金・コース
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入会金 |
22,000円 |
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コース料金 |
＜最安値プラン＞ 17,600円（月2回・60分/回） ■回数券 37,400円（4回・60分/回） 88,000円（10回・60分/回） ■マンスリープラン 33,000円（月4回・60分/回） ■短期集中コース 264,000円（全16回・2ヶ月・60分/回） |
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セッション時間 |
50分(初回は目標設定20分＋初回トレーニング30分) |
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初回体験料金 |
あり（11,000円） |
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返金保証 |
あり |
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無料レンタル |
あり |
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食事サポート |
あり |
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女性専用 |
あり |
＼THE PERSONAL GYMで体験してみる／
RIZAP WOMAN
ウェイトトレーニングだけではなく、ストレッチやファンクショナルトレーニングも取り入れ、美しく女性らしいボディを目指せます。RIZAP WOMAN 銀座店は女性専用ジムなので、非力でも運動経験がなくても問題ありません。
エステサロンのような美容マシンが充実している点も、RIZAP WOMANならではの魅力。たるみのないボディラインを目指したい方におすすめです。トレーナーのクオリティも高く、192時間に及ぶ研修を積んだ本格派が在籍しています。
RIZAP WOMANの料金・コース
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入会金 |
55,000円(税込) |
|---|---|
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コース料金 |
327,800円〜616,000円 |
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セッション時間 |
不明 |
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初回体験料金 |
0円 |
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返金保証 |
あり |
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無料レンタル |
あり |
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食事サポート |
あり |
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女性専用 |
あり |
＼RIZAP WOMANで体験してみる／
パーソナルジムの料金はいくらぐらいかかる？
主なパーソナルジムの料金一覧表をご紹介します。
各店舗によって含まれている内容が異なるため、詳細は公式サイトをご確認ください。
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ジム名 |
料金（税込） ※2ヵ月16回 |
1回当りの 料金（税込） |
おすすめポイント |
|---|---|---|---|
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327,800円 |
20,487円 |
食事指導・ウェア・タオル無料貸出・ミネラルウォーター無料 |
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118,800円 |
7,425円 |
食事サポート・ウェア・シューズ・ 靴下無料貸出・水素水無料 |
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123,200円 |
7,700円 |
ウェア・シューズ・靴下・タオル 無料貸出・水素水無料 |
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281,600円 |
17,600円 |
食事管理・プロテイン含む・ ロッカー無料 |
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272,140円 |
17,008円 |
食事管理・ウェア、タオル無料貸出・プロテイン含む |
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114,400円 |
6,729円 |
回数制料金プラン有り・ ミネラルウォーター無料 |
※初回の場合、別途入会金が発生する場合があります。
パーソナルジムのメリット・デメリットは？
パーソナルジムのメリットとデメリットについて解説します。
メリット1.個人に向けた指導が可能で効果が高い
パーソナルジムの大きなメリットは、個別にトレーニングメニューや体調を管理してもらえるため、効率的に目標達成が可能になる点です。
たとえば、カウンセリングを基に作成されたトレーニングメニューを実践する際に、マシーンの使い方や正しいフォームを指導してもらえます。
また、個々に合わせて適切な負荷や回数を指導してもらえたり、食事管理や休息方法に関するアドバイスも受けられるため、最短で効果が出やすくなります。
ただし、パーソナルトレーニングは継続が大切です。プログラムが終了した後も、トレーニングを続けることが重要です。
マンツーマン指導は、パーソナルジムの最も大きな魅力の一つです。
メリット2.安全性が高く怪我しにくい
パーソナルジムのメリットは、安全性が高く、怪我をしにくいことです。
一般のスポーツジムでは、多くの方が自己流でトレーニングを行うため、誤ったフォームや無理な重量、回数でトレーニングすると怪我のリスクが高くなります。
しかし、パーソナルジムでは、トレーナーの指導のもとで正しいフォームや適切な重量、回数で行うため、怪我のリスクが低くなります。
特にトレーニング初心者は、自己流で行うと怪我をしやすいため、トレーナーからアドバイスをもらい、正しい方法でトレーニングをすることが重要です。
メリット3.プライベートな空間がある
パーソナルジムのメリットは、完全個室のプライベート空間があることです。
トレーニングを受ける方の中には、周りが気になって集中できない方もいますが、完全個室であれば、周りを気にせずトレーニングに集中できます。
また、混雑している一般的なスポーツジムでは、マシーンを待つ必要がありますが、パーソナルジムではそのようなストレスもありません。
ただし、完全個室で快適にトレーニングを受けるためには、空調や通気性、衛生面や清掃状況にも気をつけて選ぶことが重要です。
デメリット1.高額な料金がかかりやすい
パーソナルジムのデメリットは、高額な料金がかかりやすいことです。
パーソナルジムは短期間で高い効果が得やすいですが、個別指導が基本であるため、費用が割高になりやすい傾向があります。
たとえば、一般的なフィットネスジムやスポーツジムの費用相場は、月額1万円～2万円で営業時間内ならいつでも通えるジムがほとんどです。
しかし、パーソナルジムは、低価格のジムでも月額2万円～4万円ほどで、月に4回程度のトレーニング回数制限があります。
ただし、この料金は短期間で得られるトレーニングスキルや、知識を学ぶための自己投資として捉えることもできます。
スポーツジムに入会しても、1年未満で退会する人が多い現状を踏まえた上で、最適なトレーニング方法を選んでください。
デメリット2.トレーナーとの相性が悪いと失敗しやすい
パーソナルジムのデメリットは、担当トレーナーとの相性が悪いと効果が出にくく、トレーニングが続かない可能性があることです。
パーソナルジムは、トレーナーとのマンツーマン指導が基本となるため、相性が非常に重要です。
相性が悪いと、コミュニケーションが上手くいかず、モチベーションが低下してトレーニングがストレスになり、効果が得にくくなります。
また、意思疎通が上手くいかないと、トレーナーの指導が自分のニーズに合わず、効果的なトレーニングができません。
結果的に、トレーニングが続かず退会することになり、費用が無駄になる可能性があります。そのため、ジム選びは慎重に行い、万が一、相性が合わない場合は、早めにトレーナーと相談したり、他のトレーナーに変更してもらうことを検討しましょう。
パーソナルジムがおすすめな方
パーソナルジムがおすすめな方は、以下の4つに該当する方です。ぜひ、参考にしてください。
短期間で結果を出したい方
短期間でトレーニングの結果を出したい方は、パーソナルジムがおすすめです。
通常、トレーニングを始めて効果が実感できるまでには2ヵ月～3ヵ月かかると言われています。しかし、効果を実感するためには、正しい方法で継続することが重要です。
自己流でトレーニングを行うと、やり方が分からず、効果を実感する前に挫折する可能性が高く、結果として継続することが難しくなります。仮に続けられたとしても短期間で成果を出すのは困難です。
一方、パーソナルジムでは、トレーナーが一定期間マンツーマンで指導するため、トレーニングの質が高く、短期間で大きな成果が期待できます。
一人で頑張るのが難しい方
一人でトレーニングを頑張るのが難しい方は、パーソナルジムがおすすめです。
パーソナルジムは、トレーナーとマンツーマンでトレーニングを行うため、スポーツジムのように一人で頑張る必要がありません。適切なアドバイスを受けながらトレーニングできるため、継続しやすくなります。
また、一人でトレーニングするのが苦手な方は、継続できない可能性も高くなります。そのため、パーソナルジムのように、決められた日時に通うという状況を作ることが効果的です。
もし、パーソナルジムで継続する習慣が身に付けば、期間終了後も一人でトレーニングを続けやすくなります。
リバウンドしたことがある方
ダイエットでリバウンドしたことがある方は、パーソナルジムがおすすめです。
リバウンドの主な原因は、急激なカロリー制限など無理なダイエット方法によることが多く見受けられます。
パーソナルジムでは、トレーニング方法だけでなく、食事管理についても指導してもらえるため、無理なダイエットではなく、正しい方法で運動と食事を両立させることができます。これにより、体型を維持する方法を学べるのが大きな魅力です。
ダイエットは自己流で成功させるのが難しいため、パーソナルジムで正しい身体作りを学ぶことをおすすめします。
ただし、短期間でのダイエットを目的にするのではなく、半年～1年かけて改善させていくつもりで取り組むことが重要です。
トレーニングのやり方がわからない方
トレーニングのやり方がわからない方は、パーソナルジムがおすすめです。
トレーニング方法に関しては、ネットで検索すれば多くの情報が得られますが、自分に合った最適な方法かどうかを判断することは困難です。
また、自己流でメニューを組んだ場合、効果が出ているかどうか分かりません。
そのため、パーソナルトレーナーに相談し、ニーズに合った最適なトレーニングメニューを組んでもらうことで、最大限の効果を期待できます。
特に、トレーニング初心者や、一定期間トレーニングを続けて成果が出にくい方には、パーソナルジムでトレーニング方法を学ぶことをおすすめします。