毎週火曜24：00～24：15
福岡北九州のラジオ局　CROSS FMで放送中の
『スナック加賀梅』

毎週の放送内容をメルマガでご紹介していきます。

スナック「加賀梅」を舞台に、サウナ屋の梅ちゃんと建築屋の加賀っちゃんが、ゲストを迎えて繰り広げるトーク番組。
業界や立場を越えて交わされる会話から、ゲストの素顔や人間味あふれる魅力が自然とにじみ出ます。
ここでしか聞けないエピソードも満載。

チャイルドラインは問題の解決を目的とせず「子どもの声」をうけとめる電話です。このメールマガジンでは横浜を拠点として活動する「よこはまチャイルドライン」で受け止めた子どもの声を集計し、データから見た子どもたちの今をお伝えしていきます。

コーヒーは香りも味も魅力的で、私も朝の一杯が欠かせません。でも飲み過ぎは要注意。不整脈や胃の不調、口臭、不眠、依存など、さまざまな悪影響が出ることもあるのです。私自身、午後に飲むと眠れなくなるので、お昼以降は控えています。1日3～4杯を目安に、空腹時や夜遅くの摂取は避け、水分補給もしっかりと。健康を意識しながら、コーヒーと上手につき合っていきましょう。

日本で糖尿病が増加する背景には、悪い脂肪や糖質の過剰摂取、酸化脂質、人間関係のストレスが関係しています。中でも注目すべきは、ストレス解消法としての「愛」。ハグなどのスキンシップがオキシトシンの分泌を促し、ストレス軽減や免疫力向上につながります。予防には、健康的な食事、適度な運動、ストレス管理、愛情表現が大切。「医食同源」と「知識は最大の武器」の考えのもと、正しい生活習慣が予防の鍵です。

「1日1個のりんごは医者いらず」と言われるほど、りんごは健康に良い果物です。私は毎日、100%のりんごジュースを手作りして飲んでいます。りんごに含まれるポリフェノールには抗酸化作用があり、細胞の老化を防ぎ、動脈硬化や生活習慣病の予防にも効果が期待できます。皮ごと使ってミキサーにかけるだけなのでとっても簡単。レモンを少し加えると酸化も防げて美味しくなります。市販のジュースより安心で、腸内環境も整い、免疫力アップにもつながります。家事の合間に続けられる手軽な健康習慣として、ぜひ試してみてくださいね。

高血圧を悪化させる飲み物として、
・砂糖たっぷりのジュース、
・塩分と脂質が多いラーメンのスープ、
・塩分の多い味噌汁が挙げられます。これらは血圧を急上昇させたり、血管に負担をかけたりします。健康のためには、糖分・塩分を控えた飲み物を選び、水やお茶を意識して摂取することが大切です。飲み物の選び方次第で、血圧の管理はぐっと楽になります。

高血圧は放置すると心臓病や脳卒中の原因になりますが、朝食に一工夫するだけで改善が期待できます。おすすめの食材は、EPAやDHAを含む鯖やいわし（特に塩分控えめの缶詰）、カリウム豊富なバナナや野菜、水溶性食物繊維を含む納豆・オートミール・海藻類です。これらは血圧の上昇を防ぎ、体調を整える働きがあります。朝の一品が、将来の健康を守る第一歩になります。

【明日話せる医学知識】
～なぜ医者が納豆をすすめるのか？～
納豆は血液をサラサラにし、疲労回復やアンチエイジングに役立つ健康食品です。
ナットウキナーゼが血栓を防ぎ、ビタミンB6が代謝を助け、
イソフラボンが老化を防ぐなど、多くの健康効果があります。

納豆はよく混ぜることで成分が活性化し、
パスタやサラダなどアレンジも自由自在。
選ぶ際は、国産大豆や添加物の少ないものがおすすめです。

手軽に取り入れられる納豆で、
毎日の健康づくりを始めましょう。

営業が苦手、話すのが怖い、断られるのが不安…そんなあなたへ。
このメルマガでは、「売り込まなくても選ばれる営業術」をわかりやすくお届けします。
人見知りでも、話すのが苦手でも大丈夫。
共感・傾聴・信頼を武器に、自分らしく成果を出すヒントが満載です。
毎日の一通があなたの自信につながります。

エンジニア視点で綴る、リアルな海外生活とビジネスの記録。
貿易に関わる日常、テクノロジーの話題、現地での気づき──。
中国語を駆使した中華圏での経験、英語圏の旅先で見えた世界の広がりを、現場感たっぷりにお届けします。
多言語・多文化・テックの交差点で生まれる、新しいライフスタイルと働き方のヒントをあなたに。