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-エビデンスによる最新ボディメイク-【博士のダイエット&バルクアップ研究所】バックナンバーリスト

2018年06月
  • 2018/06/29 【博士のダイエット&バルクアップ研究所】コンテスト・プリパレーション Part 3

    ■Q&A
    Q1:…海外の選手も含め、アセンディングでトレーニングしている人がとても多いように見受けられます。…
    Q2:…格闘技をやっており計量の前に、体内の便をできるだけ出し切ることで…
    Q3:…中学三年男子ですが一日の炭水化物摂取量が不足する為に…
    Q4:科学誌ネイチャーに「アスパラギンが癌の転移・進行に影響を与える」という趣旨の論文が…
    Q5:…一度水に溶かしたビタミンCは半日~1日程度でも、効果がなくなってしまうものなのでしょうか。
    Q6:…ローカーボ中でも筋肉量は増えますか?…
    Q7:…体重が滞った時は、タンパク質を減らしたほうが…
    Q8:…マンデルブロにそのまま従ってやっても…
    ■私が博士に教わったこと
    「腕」のトレーニングメニューをご紹介します。

  • 2018/06/22 【博士のダイエット&バルクアップ研究所】コンテスト・プリパレーション Part 2

    ■Q&A
    Q1:…水分を貯める働きを考えると1日何gほどの塩分を摂取した方がよろしいのでしょうか。…
    Q2:…日焼けしにくいような感覚があります。これには摂取サプリメントの影響があるのでしょうか。…
    Q3:…果糖は、肝臓で代謝され、筋グリコーゲンとしては蓄積されないとありました。…
    Q4:…病院に行ってみたのですが、高齢や血液の循環が悪いなどと言われ…
    Q5:…バックナンバーで、片頭痛に対して〇〇葛根湯が強力に効くと書いてありました。…
    Q6:…アスリート向けトレーニングプログラムの強度の上げ方についてお聞きしたいです。…
    Q7:…マンデルブロについて質問なのですが、腹筋やカーフ等も…
    ■私が博士に教わったこと
    「背中」のトレーニングメニューをご紹介します。

  • 2018/06/15 【博士のダイエット&バルクアップ研究所】コンテスト・プリパレーション Part 1

    ■Q&A
    Q1:…現在、シトルリンを摂取しているのですが、アルギニンとシトルリンの使い分けがよくわかりません。…
    Q2:…フィジークコンテスト3週間前です。そんな中ハードにトレーニングしても汗を全くかきません。…
    Q3:…マンデルブロトレーニングのPhase3についてですが、やはり毎セット限界までやらなければ…
    Q4:…ローカーボダイエット中に代謝が下がりチートを入れる際は、炭水化物を摂取してカロリーの摂取量を…
    Q5:…筋肉を太くする事と、アンチエイジングの両立は難しいのでしょうか?…
    Q6:…どのくらいの範囲の体脂肪率でこのサイクルを繰り返せば最も効率良く筋量を増やしていけるでしょうか?…
    Q7:…知人でリウマチの初期症状悩まれている人がおります。…
    ■私が博士に教わったこと
    「背中」のトレーニングメニューをご紹介します。

  • 2018/06/08 【博士のダイエット&バルクアップ研究所】美容にお勧め〇〇〇スープ!

    ■Q&A
    Q1:…この前メルマガで取り上げられていたケトン体サプリについて質問です。…
    Q2:…これは、カロリーが足りていないためなのか、もしくは脂質が足りていないことが原因なのでしょうか?
    Q3:テストステロンの自然なレベルアップを目的としたテストステロンブースターの商品…
    Q4:…私は、大胸筋が、他の部位に比べ発達しづらいです。『インクラインダンベルプレス』は…
    Q5:…ローファット、ローカーボで5月後半まで減量し、180センチ、84キロから80キロ、体脂肪率およそで9~10%程度に…
    Q6:…トイレの回数が多いだけで腹の調子が悪いという感覚はないです。…
    Q7:…高血圧改善のためにナイアシンを摂取しようと考えています。…
    ■私が博士に教わったこと
    「腕」のトレーニングメニューをご紹介します。

  • 2018/06/01 【博士のダイエット&バルクアップ研究所】ローファットダイエットなら〇〇を喰え!

    ■Q&A
    Q1:…特に停滞が起きているわけではないのですが、1週間ほど経った場合にチートデイは行っても良いのでしょうか?…
    Q2:…有酸素時のBCAAはエネルギーになり脂肪燃焼を妨げるのでしょうか?…
    Q3:…胸・背中よりも肩や腕は回復が早いと言われていますが、上半身で1番体積があるのは三角筋だと思います。…
    Q4:…トレーニングを1ヶ月休まなければいけません。筋肉を落としたくないのですがいい対策は…
    Q5:…1日に2~3部位をそれぞれ3種目ほど行う3分割のトレーニングをしています。…
    Q6:…不足したカロリーはタンパク質と脂質に均等に割り振って良いのでしょうか?…
    Q7:…絞りの甘さの判断はどこでされていますか?…
    ■私が博士に教わったこと
    「脚」のトレーニングメニューをご紹介します。

-エビデンスによる最新ボディメイク-【博士のダイエット&バルクアップ研究所】
2018年05月
  • 2018/05/25 【博士のダイエット&バルクアップ研究所】良い活性酸素、悪い活性酸素

    ■Q&A
    Q1:…下腹部がぽっこりと飛び出している方に対してどういったアプローチをすればいいか悩んでいます。…
    Q2:…インクラインプレス又はフライ等のベンチの角度は大体何度くらいが適切でしょうか?
    Q3:…クレアチンモノハイドレートについてお聞きしたいのですが、数年間摂取していて効果を実感していましたが…
    Q4:…ミネラルの競合阻害に関する質問です。特定のミネラル(亜鉛、鉄、カルシウム、マグネシウム等)が…
    Q5:…リーンゲインズダイエットのような16時間食事をとらないボディメイク方法について…
    Q6:…トレーニング前に炭酸水を飲み、血管を拡張させ、栄養素を…
    Q7:今年初めてフィジークに出るため減量中で、2~3週間前にはある程度仕上がる…
    ■私が博士に教わったこと
    「肩+腹筋」のトレーニングメニューをご紹介します。

  • 2018/05/18 【博士のダイエット&バルクアップ研究所】筆者お気に入りのサプリメント Part 2

    ■Q&A
    Q1:…筋肥大を目的とした場合、アラキドン酸のポジティブな恩恵を受けるにはどのくらい摂取すべきでしょうか?…
    Q2:シネフリンとカフェインの同時摂取は体に良くないと聞いたことがあるのですが…
    Q3:…葉酸は1mg以下であればとくに過敏症の心配なしとの記述がありました。…
    Q4:…時間の短縮もできて効果も感じているので、肩と三頭もマンデルブロトレーニングに切り替えようかと…
    Q5:…「セロトニンは抗重力筋に作用して姿勢を保つ」というような記事を目にするのですが…
    Q6:…ノーギアの社会人リフターなのですが、博士のマンデルブロを取り入れています。…
    Q7:…「高齢者のワークアウトドリンクにはブドウ糖は不要」という記載があったのですが…
    ■私が博士に教わったこと
    「背中」のトレーニングメニューをご紹介します。

  • 2018/05/11 【博士のダイエット&バルクアップ研究所】筆者お気に入りのサプリメント Part 1

    ■Q&A
    Q1:…プッシュ・プルで分けるのは古く、腕はなるべくフレッシュな状態で鍛えるのが良いという事で…
    Q2:現在20代でなかなかニキビやニキビ跡が消えません。…
    Q3:現在、ローファットにてダイエットをしているのですが、体重が停滞してしまっています。…
    Q4:…クロースインクラインダンベルプレスをしている時に、誤ってダンベルで手を挟んでしまいました。…
    Q5:…私は競技として470というヨットに乗っています。セーリング中の筋活動の主体は、持続的な筋収縮であると…
    Q6:…エランバイタルに加え、日々特に摂取した方がよいサプリメントがあれば教えて頂ければ幸いです。…
    Q7:…ベータアラニンは数時間に渡る運動においても有効でしょうか?…
    ■私が博士に教わったこと
    「脚」のトレーニングメニューをご紹介します。

  • 2018/05/04 【博士のダイエット&バルクアップ研究所】動脈の健康を保つ意外な飲み物は?

    ■Q&A
    Q1:…シミが多い体質なのですが、色を薄くしたり、増えることを予防したりする方法は…
    Q2:…食事について質問なのですが、仕事が終わった後にトレーニングをし、翌日朝が早いためすぐ寝ます。…
    Q3:…ファマーズウェークはボディビルやフィジークにも有効なトレーニングでしょうか?…
    Q4:オーバーワークとはどのあたりからオーバーワークとなるのでしょうか?…
    Q5:…血中アミノ酸濃度が上昇するのが早いものを飲んで、ウォーキングを実施するのと変わりないと思うのですが…
    Q6:…炭酸水が体にいいと聞きますが本当でしょうか?…
    Q7:…博士はトレーニング1時間前にプロテイン、アルギニンの摂取を勧めていますが、減量期でも同様でしょうか?
    ■私が博士に教わったこと
    「腕」のトレーニングメニューをご紹介します。

-エビデンスによる最新ボディメイク-【博士のダイエット&バルクアップ研究所】
2018年04月
  • 2018/04/27 【博士のダイエット&バルクアップ研究所】完全なアミノ酸は必ずしも?

    ■Q&A
    Q1:…ワークアウトドリンクに粉飴と間違えてグリシンを大量に入れてしまい…
    Q2:…山本義徳先生は「中医学」をどのような方法で勉強しましたか?…
    Q3:…2カ月後の大会に出たいと思っておりますが、HIITや有酸素を入れた方がよろしいでしょうか?
    Q4:脚が太いせいか体重が重いせいなのか長距離歩くと股関節が痛くなります。…
    Q5:アブローラーの負荷についてですが車輪の直径が大きい方が…
    Q6:…病院でレントゲンを撮った時に胸骨が削れていました。…
    Q7:私はアメリカンフットボールを競技として行っています。…
    ■私が博士に教わったこと
    「肩+腹筋」のトレーニングメニューをご紹介します。

  • 2018/04/20 【博士のダイエット&バルクアップ研究所】疲労に効くと言われる〇〇〇〇の思わぬ効果とは

    ■Q&A
    Q1:プルオーバーをトレーニングに取り入れているのですが、胸へ効くフォームと背中へ効くフォームの違いが…
    Q2:DAAの長期使用は安全ですか?とあるサイトに「水晶体や脳でDアスパラギン酸が増えると…
    Q3:…ダイエット時間は10分~15分でも効果があるとおっしゃっていたと思います。…
    Q4:…マンデルブロトレーニングを二種類にわけて、さらに刺激を変化させようと考えております。…
    Q5:…phase3のレップ数なのですが、DVDだと30~40レップになっていて、書籍だと20~30レップに…
    Q6:…炭水化物の摂取タイミングについて質問です。…
    Q7:…私は夜中八時間寝ている内2~3回トイレで起きます。…
    ■私が博士に教わったこと
    「肩+腹筋」のトレーニングメニューをご紹介します。

  • 2018/04/13 【博士のダイエット&バルクアップ研究所】ストレッチは健康的か?

    ■Q&A
    Q1:…体脂肪を燃焼する際に加水分解という段階があり、これにお水が必要なのでダイエット中はお水を沢山飲んだ方…
    Q2:格闘家です。試合の前日に計量があり、体重の8%ほど塩抜き、水抜きを行います。…
    Q3:広背筋には肩関節の内転・伸展・内旋、脊椎の側方屈曲があると思うのですが、広背筋下部には…
    Q4:…肩のストレッチ種目としてインクラインサイドレイズが挙げられていました。…
    Q5:…競技力向上の為に減量を考えております。ただ自分の場合は高出力を出す必要のある競技で…
    Q6:…ネットでスクワットの重心について調べていると、あるトレーナーが体重バランスという事を述べており‥
    Q7:…胸のメイン種目をインクラインダンベルフライに変更したところ、胸以外に背中側にも筋肉痛があります。…
    ■私が博士に教わったこと
    「背中」のトレーニングメニューをご紹介します。

  • 2018/04/06 【博士のダイエット&バルクアップ研究所】マルチビタミンは必要か?

    ■Q&A
    Q1:ケトジェニック中なのですが、どうしても糖質が摂りたくなる時があります。…
    Q2:…ファットグリップを使用すると前腕、2頭筋と連動し、カールなどの種目は…
    Q3:スポーツのパフォーマンスを向上させるために、プライオメトリクスなどのファンクショナルトレーニングを…
    Q4:…マンデルブロトレーニングのDVDをみてわからなかったことがあります。…
    Q5:…個人的にトレーニング中にお腹をへこますのは危険だと感じております。…
    Q6:…高容量のマルチビタミンミネラルを飲み始めて調子が良いので両親に薦めたところ、父が糖尿気味らしいのです。…
    Q7:プロテインパウダーを一日3回飲むと、おならが硫黄くさくなりますが、消化能力が低いためでしょうか?…
    ■私が博士に教わったこと
    「脚」のトレーニングメニューをご紹介します。

-エビデンスによる最新ボディメイク-【博士のダイエット&バルクアップ研究所】
2018年03月
  • 2018/03/30 【博士のダイエット&バルクアップ研究所】αリノレン酸は摂るべきか?

    ■Q&A
    Q1:…職場の都合上毎日糖質制限を続けることが難しいのですが、1~3日糖質制限し次の日は低脂肪食にして…
    Q2:…限界(ポジティブフェイラー)まで行う場合、最後の1~2レップスは粘り挙げのようになると思います。…
    Q3:…現在、減量中ですが下腹部の脂肪が気になります。脂肪が落ちる順番はありますか?
    Q4:…1回のトレーニングに全部行う場合と非線形ピリオダイゼーションとの比較実験はございますか。…
    Q5:ホエイプロテインを1日4~5回飲んでいる場合にはマグネシウムのみ追加で飲む方がいいのでしょうか?…
    Q6:四月から社会人になるのですが、おそらく今までのように日中頻繁にプロテインを飲むことが出来なくなります。…
    Q7:筋肥大の内訳の中で細胞外マトリックスの比率が高いという記事をみました。…
    ■私が博士に教わったこと
    「背中」のトレーニングメニューをご紹介します。

  • 2018/03/23 【博士のダイエット&バルクアップ研究所】やる気を出して健康レベルを高めてくれる〇〇〇〇

    ■Q&A
    Q1:…「マシンカール」 ですが自分が通うジムにマシンが無いので、それに代わる効果的な種目は…
    Q2:コラーゲンペプチドの摂取方法について質問です。…
    Q3:…間欠性膀胱炎に悩まされており、通院しているのですが…
    Q4:…過去に行ったロードワーク等で遅筋化した筋肉を速筋に戻す方法はありますか?
    Q5:経皮投与で効果のある栄養素やハーブ系があれば、役立つもののアドバイスを貰えればと思い質問いたします。…
    Q6:博士のダイエットセミナーに参加した際に、筋肉が1kg増えると肝臓腎臓などは…
    Q7:…これは、寝る前に作りおきしておいても問題ないでしょうか?…
    ■私が博士に教わったこと
    「胸+肩」のトレーニングメニューをご紹介します。

  • 2018/03/16 【博士のダイエット&バルクアップ研究所】ローカーボ・ダイエットがうまくいかない人は

    ■Q&A
    Q1:大胸筋の内側に筋肉をつけるにはどのようなトレーニングが効果的でしょうか?
    Q2:…ボクシングにも通おうと考えています。ウエイトトレーニングも並行して継続したいのですが…
    Q3:夏に大会に出るのですが、毛の処理の仕方が全然わかっていません。…
    Q4:…減量期、就寝前も空腹は避けた方がいいでしょうか?…
    Q5:…数年ほど筋肥大目的でトレーニングを行っているのですが、ベンチプレスの重量だけが、どうにも他と比べて伸びません…
    Q6:…コンテストにはじめて出る時自己流で全く科学的ではない目茶苦茶なダイエットをしたのですが…
    Q7:…バイアグラをワークアウトの時に使うとパンプ感があってみたいなことを言っていたのですが…
    ■私が博士に教わったこと
    「腕」のトレーニングメニューをご紹介します。

  • 2018/03/09 【博士のダイエット&バルクアップ研究所】あの香辛料の効果は本当か?

    ■Q&A
    Q1:…「ベントロウとデッドリフトの違い」という記事の中で、デッドリフトは高重量で刺激できることに意義があり…
    Q2:…小さいころから自己免疫疾患で周期的に脱毛症になります。…
    Q3:…ウエイトリフティングを週に二回程度学んでおります。そこで質問なのですが、ベンチプレスの重量が伸びてきません。…
    Q4:ケトジェニック中の飲酒は身体へどのような悪影響があるでしょうか?
    Q5:…ディップスは下げると肩がつまる感じで痛くなり力がでません。
    Q6:筋肥大にはストレッチ種目が重要ですが、減量期でもやはり重要なのでしょうか?…
    Q7:…古いボディビル雑誌に「バーベルスクワットよりセーフティーバースクワットの方が大腿四頭筋に入る刺激が強い…
    ■私が博士に教わったこと
    「肩+腹筋」のトレーニングメニューをご紹介します。

  • 2018/03/02 【博士のダイエット&バルクアップ研究所】トレーニーのデンタルケア Part 3

    ■Q&A
    Q1:…日本人は乳糖不耐症の人が多いため、ホエイプロテインは健康を害するという意見がありますが…
    Q2:現在マンデルブロトレーニングを行っています。各phaseは同じ部位が2回周ったら…
    Q3:…筋トレをすることで、ビジネスにもいい効果(アイデアが出てくる、ポジティブになる)という意見を…
    Q4:…ダッシュなどは下半身のトレーニングとして考えた方がいいのでしょうか?…
    Q5:…空腹時には筋肉の分解が進みますが、その時0カロリーの食べ物、炭酸のジュースを飲めば…
    Q6:ダイエット時にオススメの食品としてトマトジュースとグレープフルーツを挙げておられますが…
    Q7:今話題の加圧シャツには何かしらのダイエット効果は期待できるのでしょうか?
    ■私が博士に教わったこと
    「背中」のトレーニングメニューをご紹介します。

-エビデンスによる最新ボディメイク-【博士のダイエット&バルクアップ研究所】
2018年02月
  • 2018/02/23 【博士のダイエット&バルクアップ研究所】トレーニーのデンタルケア Part 2

    ■Q&A
    Q1:…毎日昼食にサバ缶を食べているのですが、健康的に問題はないでしょうか?…
    Q2:…地中海式ダイエット時のカーボ量について質問です。…
    Q3:…コンテスト出場に向けての調整法(水抜きやカーボアップ等)を学びたいのですが、何か参考になる書籍などは…
    Q4:「寝ている時」と「起きている時」では糖新生のスピードの差はあるでしょうか?…
    Q5:…ハイカーボに一ヶ月ほどすると、足首や膝や腰などに関節痛の様なものを感じます。…
    Q6:…脂溶性ビタミンCやビタミンE(Tocomin SupraBio)のサプリメントを追加で買うべきか、Elan Vitalのみで…
    Q7:…ローカーボダイエットを実行したいのですが、1日で絶対に茶碗一杯の白米か100gのうどんを食べないといけない…
    ■私が博士に教わったこと
    「背中」のトレーニングメニューをご紹介します。

  • 2018/02/16 【博士のダイエット&バルクアップ研究所】トレーニーのデンタルケア Part 1

    ■Q&A
    Q1:ケトジェニック(糖質制限)中に、筋肥大は可能なのでしょうか?…
    Q2:…筋力向上を目的としたトレーニングをしているのですが、筋肉痛対策にはBCAAとEAAどちらが…
    Q3:…ダイエットが進んでいるのか停滞しているのか見分けがつきません。…
    Q4:…減量を行なっていて、かなり絞れてきても中々三角筋停止部位の脂肪が落ちにくいです。…
    Q5:…パートナーとのセックスは筋肉にどのような影響がありますか?…
    Q6:…私は筋肥大の為に中4~5日程度でトレーニングを行っており、胸のトレーニングはベンチプレスとダンベルフライを…
    Q7:…短期間で大幅にバルクアップを行なった後の血液検査でクレアチニン、尿酸値が…
    ■私が博士に教わったこと
    「肩+腹筋」のトレーニングメニュをご紹介します。

  • 2018/02/09 【博士のダイエット&バルクアップ研究所】実は効果的だったアノ組み合わせとは

    ■Q&A
    Q1.…上記のサプリメントは葛根湯などの漢方薬との飲み合わせは大丈夫でしょうか?
    Q2.いつでも飲めるようにプロテインを100%ジュースに溶かして1日分作り置きして…
    Q3.…知り合いが核酸を飲み始めて体調が良くなったり、~が治ったりなど言っていて勧められています。…
    Q4.…ダイエットが終わってから、バルクアップ期間になり糖質をとりますが、その時に何か気を付ける事…
    Q5.…今現在ケトジェニックダイエットで減量中なのですが、糖質を完全に抜く事によりかなり体が萎んでいます…
    Q6.ナイアシン摂取によるヒスタミン遊離はアレルギーを促進するものなのでしょうか?…
    Q7.…BCAAを一日20g摂取していますがこれはタンパク質摂取量の内に入れても大丈夫なのでしょうか?
    ■私が博士に教わったこと
    「胸+腹筋」のトレーニングメニューをご紹介します。

  • 2018/02/02 【博士のダイエット&バルクアップ研究所】筆者が常飲する飲み物は

    ■Q&A
    Q1:…まだケトーシスになっていないのでしょうか?肝血腫がありますがそのせいなのでしょうか?…
    Q2:マンデルブロトレーニングの背中のモデルプログラムについて質問です。…
    Q3:…コンテスト前のカーボアップ中にジャンクフードを摂ると筋肉の張りを保ったまま維持すること…
    Q4:…年齢関係なくビタミンはしっかりとサプリメントで必要量摂取したほうが良いでしょうか?…
    Q5:…おなかが鳴っているときはもうカタボリックが始まっているとみてよいのでしょうか?…
    Q6:ついた筋肉を落としたい場合どうすればいいでしょうか?…
    Q7:…カーフの種目で1種類しかできないとしたらスタンディングカーフ、ドンキーカーフ…
    ■私が博士に教わったこと
    「脚」のトレーニングメニューをご紹介します。

-エビデンスによる最新ボディメイク-【博士のダイエット&バルクアップ研究所】
2018年01月
  • 2018/01/26 【博士のダイエット&バルクアップ研究所】簡単に老眼を治す方法は

    ■Q&A
    Q1:…二頭長頭の腱を断裂させてしまい手術をしました。その時に自分の腱を見た主治医によると…
    Q2:…腸内環境を整えることで、たんぱく質が効率よく吸収されるため必要量が少なくて良い、という意見を…
    Q3:…動物性たんぱく質を控えるほうが良いという考え方について…
    Q4:…バルクアップ期の現在では週3~4日でも筋肉痛が強く残ってしまいます…
    Q5:脂溶性ビタミンは具体的にどのくらいの量の脂質と一緒に摂ればいいのでしょうか…
    Q6:…腹・脇腹・腰回りの肉を落とすのに良いエクササイズはないでしょうか?…
    Q7:…タンパク質をある程度抑えて脂質を摂取できる食品は何がおすすめでしょうか?…
    ■私が博士に教わったこと
    「腕」のトレーニングメニューをご紹介します。

  • 2018/01/19 【博士のダイエット&バルクアップ研究所】高脂肪食はインスリン抵抗性を引き起こす?

    ■Q&A
    Q1:…朝イチは糖新生を抑えるために高GIの炭水化物の方が良いのでしょうか?それともバルクアップ期と…
    Q2:…もし足りていない場合、エランバイタル等のメガビタミン系のサプリメントも追加で摂った方が…
    Q3:有酸素運動やHIITの時は、カーボドリンクは避けるべきでしょうか?…
    Q4:…高重量低レップでのトレーニングをすると頭痛、吐き気がします。…
    Q5:…トレーニング中、トレーニング後にマルトデキストリン等で糖質を摂取すると糖尿病のリスクが…
    Q6:…「無理に追い込まず」とありますが、それぞれどのように捉えればよいか迷っております…
    Q7:…プロテインやBCAA、EAAをどのぐらい仕事中に飲めば、アナボリックな状態を継続…
    ■私が博士に教わったこと
    「背中」のトレーニングメニューをご紹介します。

  • 2018/01/12 【博士のダイエット&バルクアップ研究所】ローカーボ・ダイエットにアレを組み合わせてみると

    ■Q&A
    Q1:…就寝前にアボカドオイル5gをプロテインに混ぜて飲んでいます。…
    Q2:…その方は何十年も平常時の体温が34度台とのことでした。体温がそこまで低い原因はなんなのでしょうか。…
    Q3:…博士は食事で野菜をとっているのでしょうか?とっているならば、どのようなpoint、食材を…
    Q4:…少しでも早くトレーニングをしたいのですが、術後回復を早める為にした方がいい事はあるのでしょうか?…
    Q5:身長165cm、体重53キロ、筋肉量38キロ、体脂肪率22%21歳の女性です。…
    Q6:…運動消費カロリーについて質問させてください。有酸素運動ですと…
    Q7:…優勝した選手がステージに行く直前までポテトチップスを食べていたそうです。これは塩分と脂質の…
    ■私が博士に教わったこと
    「肩+腹筋」のトレーニングメニューをご紹介します。

  • 2018/01/05 【博士のダイエット&バルクアップ研究所】1年計画のストラテジー

    ■Q&A
    Q1:…若いうちは脂肪がつくことを気にしないで伸び悩むまで食べてデカくすべきだとおっしゃられていたのですが…
    Q2:…増量期などは完全休養を優先するため、ダブルスプリットなどあまり行わない方がよろしいのでしょうか…
    Q3:…玄米は、食物繊維とマグネシウムが豊富なので適量しか吸収されず太らないという…
    Q4:栄養学上巻のアルギニンについての質問です。…
    Q5:…先生は便秘についてどう言った考え方をお持ちでしょうか?…
    Q6:シシースクワットがありますがストレッチ種目なので筋肥大にいい影響与えると思うのですが…
    Q7:…サーロインステーキなどの脂肪分に含まれているアラリントン酸?が筋肉をパンプさせるのに…
    ■私が博士に教わったこと
    2分割のトレーニングメニューをご紹介します。

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