Grand Smile ~豊かで幸せな人生を送るために~

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豊かで、幸せな人生を送るために、 より素敵な笑顔になれるように、 悩みの解決方法や、ノウハウを、 できる限り分かりやすく、お伝えします。 家族、夫婦、教育、育児、人間関係、コミュニケーション、 成功、モチベーション、時間管理、仕事、マネジメント、 自己啓発などを、主なテーマとして取り上げます。 陽だまりで、ゆったりと、くつろぐように、 心の安らぎを感じ、 わくわく、充実した毎日を送り、 輝かしい、とびっきりの笑顔になることを願って。 「Grand Smile」 by torotan

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メルマガ名
Grand Smile ~豊かで幸せな人生を送るために~
発行周期
ほぼ 週刊
最終発行日
2019年02月07日
 
発行部数
28部
メルマガID
0001303517
形式
PC・携帯向け/テキスト形式
カテゴリ
生活情報 > こころ > その他

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おはようございます!。



NHKの「まちかど情報室」って知っていますか?
私は毎朝楽しみに見ています。

その中で、「食べられる緩衝材(https://bit.ly/2REZ0Fj)」について放送していたのですが、緩衝材と一緒に入っていたチョコレートがなんだか気になり、調べてみました。

「石そっくりチョコ、石っころチョコ、ストーンチョコ(https://amzn.to/2FWu6RP)」というものでした。
ほんとに石のようなチョコで、びっくりです。

ということで、子どもがバレンタインの友チョコでも配れると思い、注文しちゃいました。
まさに衝動買いですね。

早速届いたので、タッパーに入れてリビングのテーブルの上に置いてあるのですが、結構いい味なので、つい手が伸びてしまいます。「あ~、太ってしまう。。。スマートになりたいのに。。。」



本日は、SMARTのようなわかりやすい指標についてです。



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# SMARTではなく、グタイテキニ
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SMARTの法則はご存知でしょうか?

SMARTとは、目標設定のやり方を英語の頭文字で表したものです。
この英語というのが思い出しにくく、イマイチ使えない指標でした。

しかし、日本語で同じような素晴らしいものを見つけました。



まずは、SMARTのおさらいから。
SMARTとは、目標設定の大事な5つの要素の頭文字をとったものです。



SMART

- S:Specific
- 具体的に
- 誰が読んでもわかる、明確で具体的な表現や言葉で書く

- M:Measurable
- 測定可能な
- 目標の達成度合いが本人にも他人にも見えるように定量化して表す

- A:Achievable
- 達成可能な
- 希望や願望ではなく、その目標が達成可能な現実的内容か

- R:Related、Relevant, Realistic
- 目標に関連した、価値観に沿った、現実的な
- その目標達成が何に関連しているかを意識する

- T:Time-bound
- 期限
- いつまでに目標を達成するか





なるほど言っていることはよくわかりますが、英語なのでパットイメージしにくいです。
ということで、「具体的に」 → 「グタイテキニ」です。



グタイテキニ

- グ:具体的
- タ:達成可能な
- イ:意欲
- テ:定量化
- キ:期日
- ニ:日課



とってもわかりやすいですよね。

抽象的な表現では行動が鈍ってしまうので、具体的に表現します。箇条書きにするとよいです。

高すぎる目標は、途中でくじける原因です。手に届きそうで届かないギリギリのところを狙いましょう。

意欲が持てるようにするには、理由をしっかり考えることです。

ただやるのではなく、日数や回数など、なるべく数値化して達成度が見えるようにしましょう。

期日を決めないと、いつまでたっても目標は達成できません。

習慣化し、常に意識して行動できるような方法を考えましょう。





これからは、「SMART」ではなく「グタイテキニ」ですね。





ありがとうございました。





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