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毎日スキルアップ通信
     2017年6月23日(金)
     あなたの夢の実現を応援します
     平日日刊 中小企業診断士 川野圭介
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行動力を高める【第2回】
 『すぐ手をつけるコツ』
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

 家に帰ったら習慣でテレビをつける人がいると
思います。

 ちょっとだけのつもりがそのままロングのテレ
ビタイムに突入したという経験はないでしょう
か。

 スマホも同じです。
 他にたくさんしなければいけないことを抱えて
いるのに、SNSを見ていたらけっこうな時間が
過ぎてしまったというようなことはなかったでし
ょうか。

 なぜ、そうなるか。
 それは、テレビやスマホが目に入るからです。
 一度、脳にそれを見せてしまったら、その事実
を脳から消すことができなくなります。

 つまり、一度脳に見せてしまったら、もう逆ら
えないのです。

 テレビやスマホが目に入った瞬間、あなたは
すでにテレビやスマホを見てしまったという
「問題」に巻き込まれてしまいます。

 その問題を解決するためには「今日は見ない」
という意志の力が必要になります。

 意志の力を使うとエネルギーを消耗します。

 今日から、家に帰ってすぐにテレビを見ないぞ
と宣言するとしても、意志の力を必要とします。
 だから疲れます。

 毎日の「がまん」は苦痛でしかありません。


 もっと簡単に「すぐやる自分」にかえられる
方法について考えてみましょう。

 テレビを前にして「テレビを見ない!」と宣言
するのは、いったん脳を「テレビを見るモード」
にしてから、無理に脳からテレビを奪おうという
行為です。

 でも、人は弱いものです。
 何かのきっかけにテレビを見てしまいます。

 やってはいけいことをやってしまった。。。
 罪悪感を抱きます。

 この罪悪感こそ「すぐやる」の天敵です。
 罪悪感と期待感はドーパミンで繋がってます。

 罪悪感を抱くと、脳内で期待感も高まるので
す。依存症はさらに、それをひどくしたもので
す。


 最初から「やってはいけないこと目にしない、
脳に見せない」ことが肝要です。

 日常の流れを振り返ってみてください。
 帰宅して部屋の照明をつけたら、テーブルの上
にリモコンが見えます。リモコンをつけたら、
テレビがついてしまった。。。

 この「無意識の流れ」に気づくことが、「すぐ
やるモード」に変わるきっかけとなります。

 「無意識のテレビタイム」を始めないためには
リモコンさえも見ない(見えないようにする)こ
とが重要なのです。


 医療現場や製造工場では、安全管理のために
「使ったものをもとに戻すこと」を徹底します。

 いつもと違うところにものが置かれるだけで
気が散って、脳が余計なエネルギーを使ってしま
い、ミスを誘発しやすくなるからです。

 ためしに、テレビのリモコンを置く場所を
1か所に決めてみましょう。

 ソファーやテーブルには置かずに、「リモコン
置き場」に戻すようにしてみてください。

 するとあることに気づきます。

 無造作に置かれていると無意識にスイッチを押
してしまうのに、定位置に置かれていると、無意
識に手が伸びることがなくなるのです。

 つまり、「脳が気づく」のです。


 テレビが好きだから、自分はそうはいかないと
思われているかもしれません。

 ところが、それは後付けの理由で、リモコンス
イッチの定位置をつくり、テレビを意識してつけ
るようになることで、少しずつテレビを見る時間
が減っていきます。

 そのうち「テレビが好き」といっていた自分が
ウソのようにテレビを見なくなります。

 どうしてだかおわかりですか。

 「テレビが好き」というの実は自分の問題では
なかったのです。

 脳の問題だったのです。


 脳をよりよい状態に整えることができれば、
行動も変えていくことができます。

 テレビに限らず、あなたが抱える問題は、性格
や人生の問題ではなく、脳のしくみによるものな
のです。

 そのことに気づき、これまで仕方ないとあきら
めていた「自分の問題」を「脳の問題」と捉え直
し、環境を変えてみることから始めてみません
か。


本日の記事の参考図書
『すぐやる! 「行動力」を高める科学的な方法』
 菅原洋平 1,490円(文響社 2016.7.27)
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【今週の新刊ご紹介・プレゼント図書】 

『あなたの人生を変える雨の日の過ごし方』
 美野田啓二 1,382円(2017.5.24)
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 雨の日の過ごし方を変えれば、日頃たまった疲
れをとることができます。

 なぜなら、雨の日は誰でも副交感神経が優位に
なるからです。

 休日に雨が降ったなら、それはまさに「慈雨」
 恵みの雨です。
 体の求めに応じて休める、またとない日です。
 大切に過ごしましょう。

 休みの日は家事が大変だと言われる方もいらっ
しゃると思います。

 それでも15分でいいのでゆっくりする時間を
つくって、雨の日を実感してみてください。

 雨の日は、体が(脳が)休むことを求めます。
 その求めに応じて、のんびり過ごしましょう。

 そのうち、雨の日はなんだか体が軽く感じられ
るようになります。

 雨の力をうまく利用できるようになった証拠で
す。

 平日にがんばっている人こそ、雨の日は副交感
神経が自然と優位になります。

 もし明日が雨の予想だったら、できるだけ早
く就寝しましょう。

 朝はいつもと同じ時間に起きるとしても、普段
より深く眠れ、すっきりとした気分で起きること
ができます。

 それが週末お休みの朝であればなおさらです。
 朝のリラックスタイムを続けることで、一週間
の疲れもとれ、自分のための勉強もはかどるはず
です。


 本日、ご紹介しました
『あなたの人生を変える雨の日の過ごし方』
http://amzn.to/2tgj2Gp
を1名様にプレゼントします。


 本日のテーマ記事またはプレゼント新刊につい
ての感想あるいはメルマガへのご意見、ご要望
何でも結構です。

 コメントをいただいた方の中から、
 抽選で一名様に本をプレゼントします。

 ご応募は次のフォームからお願いします。
 たくさんのご応募をお待ちしております。
 締め切りは、6月25日(日)お昼の12時まで
とします。
 当選者は、7月3日(月)に発表します。

⇒ http://johou.net/syoseki/kihon0.html



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読者のみなさまからいただいた
コメントをご紹介します
---------------------------------

(^^)なかさん
川野さん、いつも元気が出るメルマガありがとうございます。
やれることはなんでもやる。とにかく動く。最後は誠心誠意、
お願いする。そうですよね。効率という名のもとに一番良い方法を
考えている間に時間はどんどん過ぎていきますよね。
先週のソフトバンクの仕事のやり方、PDCAの高速回転、
ロケットスタートとようやくつながって来ました。ありがとうございます。


(^o^)
なかさん、
このメルマガで多くの気づきを与えることができ
ているとするとそれが私の一番のモチベーション
アップにつながります。

このメルマガは、本文と新刊案内の二本立て構成
がウリなのですが、最近、テーマがしぼれず、
別々の新刊案内をふたつ並行して配信している
だけという状態です。

今日は、なかさんに本文と新刊案内を上手くつな
いでいただきましたが、kentaさんにおかれては、
毎回つなげていただき感謝しています^^


ところで、退職して身が軽くなったせいかもしれ
ませんが、自分自身も最近、高速でPDCAが回
せるようになったと実感しています。

退職のせいではなく、このメルマガのお陰と、
言い切らないといけないですね。

なかさんに私に、kentaさんにT2ロケットさんを
はじめコメントをいただく方につづき、この欄を
お読みの「あなた」、ぜひ、PDCAの高速回転に、
ロケットスタート、実現させてくださいね。


~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~

(^^)T2ロケットさん
川野様 いつもありがとういございます。

儀式というかルーティーンでしょうか。
これをやることによって
やるべきことをやれるようになるというのは
素晴らしいなぁと思います。

今週頭から体調がすぐれず、
勉強をちょっとお休みしてました。
少しずづ戻していこうと思います。

ぐずぐずするのは本気ではない!
っと言われたのが(本に書かれていた)が
頭から離れません。

本気にならなくとも、体調が悪くても
いつも通りやれるルーティーンを
確立しようと思いました。

肩が痛い⇒腰が痛い⇒喉が痛い
っと連続で…
体調管理大切だなぁと思いました。


(^o^)
T2ロケットさん、
体調が悪いときは、がまんしないで、しっかり
休息をとってくださいね。

よく、「体調不良」を言い訳にする人がいますが
T2さんの場合は違います。いいわけでなく、本当
に調子を崩しているに違いありません。

今日の記事にありましたように、自律神経を休め
て、しっかり疲れをとってくださいね。


~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~

(^^)kentaさん
「昨日が夏至だったので、1年でいちばん
 睡眠時間が短くてもよい]

なんですね。睡眠時間が季節によって違って
いいとは初耳でした。

先日の雨の日は、そのせいか早くから目が覚めて
布団の中で雨の音を聞いてボーっとしてました。

僕自身はもともと雨の日は嫌いではなく、雨の
中、部屋でボーっとしていたり、車に乗せて
もらっていたり(運転していてはダメです
が。。)すると、けっこう遮断された感が
あり、リラックスできる気がしてました。

今日、紹介頂いている

「雨音はゆらぎを含んだ天然のヒーリングミュ
 ージックです。」

の効果なのかな?と妙に納得してしまいました。

そうはいってもやはり梅雨の合間の晴れわたった
青い空はすごく気持ちよく、

今日の新聞で読んだ、

「なぜシリコンバレーで起業が盛んなのか?」

に対するある方の答えが

「この良い天気の下にいると、失敗してもいいか」
 と思うんですよ」

という言葉にすごく共感してしまいました。

しかし梅雨はまだまだこれからです。雨の日でも、
前向きな気持ち忘れずに、人のいないところで
「咬筋を使ったストレッチ」してガンバリマス。

ありがとうございました。


(^o^)
kentaさん、
「咬筋ストレッチ」がんばってください!

そうですか。晴れる日が多い地域に住む人は
くよくよしない性格になれるのですね。
思い当たることがあります。九州の南国、宮崎県
は晴れの日が国内で6番目に多い県で、冬でも
ぽかぽかしている日数で比べればおそらく日本一
の「ひなた県」なので、私を含め、ラテン系の人
が多いような気がします(笑)

梅雨に入り、しばらくは雨が降らない日が続きま
した。宮崎県は日本有数の農業県でもあるので、
心配だったのですが、梅雨後半は雨の多い日が続
きそうです。

雨の日の過ごし方をすでに実践されているkenta
さんに見習い、日頃の疲れやストレスを減らして
いきたいと思います。



-------------
編集後記
-------------

読者のなかに実家が東大和市にある方がいらっし
ゃって、来週の金曜日、研修が終わって羽田空港
まで移動するとき、バスやタクシーを使って途中
の経路をショートカットするという手もあるけれ
ど、ひどい渋滞に巻き込まれる心配があるので、
大学関係者によく確認した方がいいとアドバイス
をいただきました。

kougai・・もとい(笑)私、川野は、優しい読者
に囲まれ、ほんとうに幸せ者です。ありがとうご
ざいます。


来週月曜日から金曜日まで中小企業大学校(東京
分校)で5日間の研修を受けるため、メルマガを
お休みさせていただきます。

この歳になって、短いですが大学の寮生活が送る
ことができ、わくわくしています。全国から集ま
ってくる私のような新人コーディネーターと交流
できるで、夜の方が忙しくなりそうです。

皆様との再会は7月3日の月曜日となります。
それでは、皆様お元気で^^




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【毎日スキルアップ通信】

今日も一日いい日でありますように^^

ぐ) メールアドレスが変わりました。
( ヲ  ↓
     kou の後に @johou.net を付けてね

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発行周期
平日日刊
最終発行日
2017年06月23日
 
発行部数
12,874部
メルマガID
0000130996
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ビジネス・キャリア > マナー・一般常識 > ビジネスマナー

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