幸せなセレブになる恋愛成功変身術

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メルマガ名
幸せなセレブになる恋愛成功変身術
発行周期
不定期(週1回以上)
最終発行日
2018年06月22日
 
発行部数
6,429部
メルマガID
0000170615
形式
PC・携帯向け/テキスト形式
カテゴリ
恋愛・結婚 > 恋愛 > 心理・テクニック

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【第1362号】O脚の治し方



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↓モニターの方から感想を頂きました!

前作のセルフイメージダイエットを読んでから、たんぱく質を多く摂るように気をつけていました。
そのおかげなのでしょうか。私はアラフォーなのに、いまだに学生に間違えられますw

バスト82cm(ブラのサイズはEカップ)、ウエスト61cm、ヒップ96cmと、しっかりくびれもキープできています。

それでも最近、体重・体脂肪が少しずつ増えはじめ、このままだとまずいなーと思っていました。

このレポートを読んで、たんぱく質の摂取量が全然足りていないことがわかりました。
前作よりもどのような食品をどれだけ食べればよいのかが詳しく書いてあり、とても参考になりました。

これからは筋トレもプラスして、しっかりバルクアップし、アラフィフになっても学生に間違えられるくらい若々しい肉体を手に入れたいと思います!

美咲



ゴロ寝しながら痩せられる
「セルフイメージ☆シェイプアップ!」
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今回は 日本人の国民病ともいうべき

「O脚」改善法をお伝えします!



いくら 脚が細くても

O脚では 美脚とは言えませんよね



マキトも もともとO脚でしたが

20歳を過ぎてから解消し

身長が3cm伸びた経験があります(v^-゜)



このように

O脚は自力で治せます



ただし あまり長期間放置していると

膝関節が変形してしまい

手術が必要になります



一刻も早く 矯正しておくべきです



O脚の原因として

ぺたんこ座りや 脚を組むことが

よく言われますが

実際には 関係ありません



最大の原因は



「内ももの筋肉の衰え」



にあります



ももの筋肉は

もも前の「大腿四頭筋」

もも裏の「ハムストリングス」

内ももの「内転筋」に大別できます



このうち 大腿四頭筋(特に外側広筋)は

脚を開くときに使われる筋肉です



一般の人は

たいてい

内転筋より大腿四頭筋のほうが発達しています

特に 年齢が上がるほど

内転筋が衰え

四頭筋優位になります



つまり 大腿四頭筋が強すぎて

脚を閉じる内転筋とのバランスが崩れると

膝の外側に 強い張力がかかって

ガニ股やO脚になるのです(>д<)



なので

内転筋を強化すれば

膝にかかる 張力のバランスが正常化され

O脚は治ります



桐谷美玲も O脚に悩んでいるそうですが

あそこまで筋肉が少なければ

O脚になって当然です

骨格を支えきれないくらい 筋肉が弱っているのです



マキトは 仮にも

ダイエット指導のプロですから

彼女が 命がけで

あのスキニーボディを維持してきたことは

痛いほど よくわかります



まさに

日本に2人といない精神力のモデルでしょう



しかし 全ての少女に

多大な影響を与える立場になった以上

今までのセルフイメージを 頑固に貫き通すことは

必ずしも正しいと言い切れないのではないでしょうか



ちなみに 内転筋は

脚の付け根が 最も太く

膝に向かって細くなっています



つまり 内転筋をつけることで

O脚が治るだけでなく

美脚の必須条件である

Yラインも手に入ります!(人´∀`)



内転筋は

美脚の持ち主なら

必ず発達している「美脚筋」なのです



内転筋は 通常

スクワットやダッシュだけでも

鍛えることができます



しかし すでに

O脚に悩んでいる人の場合

筋肉のバランスが崩れているので

それだけでは 不十分です

別メニューが必要です



内転筋は

「脚を閉じる」動作で鍛えられます

乗馬や平泳ぎは

内転筋を強化するスポーツとして有名です



補強運動としては

弾力のあるボールを

膝で 繰り返し挟むのがいいでしょう



この時

膝を 内側に

絞り込むように意識してください

さもないと 脚の付け根を痛める恐れがあります



道具を使わない場合は

膝をピッタリ閉じて

こすり合わせるエクササイズもあります

膝で 何かをすり潰すイメージです



これは

座っていても 寝ていても

どこでもやれる運動なので 便利です



また キツくて有名なw

股割りストレッチにも

内転筋を強化する効果があります



あまり 知られていませんが

ストレッチにも

ある程度の筋トレ作用があります



ストレッチで 筋肉を伸ばすと

張力がかかります

すると 筋肉は

切れないように反射的に力を出すため

強化されるのです



ただし 痛みを感じるほど

無理に開くのは けがの元です

痛みを感じる寸前で止めてください



日常生活の中では

会陰(膣と肛門の間)を

引き上げるイメージを持つことで

内転筋を活性化できます



レーザー光線が

地球の中心から発射されて

会陰に刺さり

脳天を貫通して 天頂まで

まっすぐ突き抜けるセルフイメージを

持つことが大切です

これが「体軸(正中線、センター)」です



内転筋で

体重を支えられるようになると

大腿四頭筋は 仕事が減り

自然に細くなります

膝周りは 特に顕著です



これにより ますます

Yラインの美脚に近づいていくのです



最新レポート

「セルフイメージ☆シェイプアップ!」でも

短時間で 効果絶大な

若返りエクササイズを

たっぷりご紹介していますヾ(*^▽゜)

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顔がたるむ意外な原因
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マキトはこうしてしわを消している
しわ取りテープの前にこれを試して!
男子は傷跡を意外に気にしていない
左右対称が美の条件ではなかった
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脳だけでカロリーの2割を消費している
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絵を描くだけでセルフイメージは変わる
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※参考記事

「美脚」と「棒脚」を混同するなかれ
http://makito.livedoor.biz/archives/52037589.html

菜々緒の美脚の源「レッグ・センター」
http://makito.livedoor.biz/archives/52035811.html

腹筋運動で腹筋は割れません^^;
http://makito.livedoor.biz/archives/52037498.html

隠れ肥満の見分け方
http://makito.livedoor.biz/archives/52037442.html

「水を飲むだけ」でカロリーは消費される!
http://makito.livedoor.biz/archives/52037409.html

スポーツドリンクがむくみや肥満の原因だった!
http://makito.livedoor.biz/archives/52037648.html

糖質制限がリバウンドの原因だった!
http://makito.livedoor.biz/archives/52037577.html

有酸素運動がリバウンドの原因だった!
http://makito.livedoor.biz/archives/52037407.html





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発行元:マキト恋愛道場
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