東大の「たのしく生きる」探求メルマガ

○●○●○━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
このメールマガジンは、食事や健康、趣味、家族、恋愛などをテーマに、独り言や友達との会話の中で
ふと思い出し、時には思い出し笑いをしながら話せる「ネタ」を提供する東大の生活記録です。
みなさんの1週間が少しでも明るく前向きになることを信じてお伝えしていきます。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━○●○●○

┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏
東大の「たのしく生きる」探求メルマガ Vol.4
2024年6月21日発行
┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏

■目次
△▽△▼△▽△▼△▽△▼△▽△▼△▽△▼△▽△
… 1. 今週のご挨拶（動画）
… 2. 最近したこと
… 3. 食と健康
… 4. 美肌への道
… 5. Q&Aコーナー
… 6. 今週のP.S.
△▽△▼△▽△▼△▽△▼△▽△▼△▽△▼△▽△

……………………………………………………

■ 1. 今週のご挨拶（動画）


トークテーマ「引越ししました〜おうち大公開！」
↓↓
https://vimeo.com/962806406/fcf37b3daf?share=copy
※BGMと、壁の絵に注目ください！（文章の最後のほうに関係します。）


……………………………………………………


■ 2. 最近したこと

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

東大は、性格上、毎週のように未体験のこと、新しいことに取り組んでは考えごとをしています。
まずは、最近何をして、どんなことを考えているのかをなかば一方的にお伝えします！

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::


こんにちは。東大です。

そういえば、Apple Watchを買いました！
Series 9の正規整備品（中古）です。

毎日見るたびにワクワクしますね。最新デバイスを使っているな！と思います。（中古だとしても。）


どうして買ったのかというと、「心拍変動(HRV)」を見るためです。
例によって高城剛さんがご自身のメールマガジンで紹介されていたのが気になりまして。

心拍変動とは心臓の1拍ごとの拍動の長さの変化のことで、
簡単に言うと、「どっくん…どっくん…」という心臓の動きのあいだの動いていない「…」部分の時間の長さです。

これが正常だとゆったりと長めの間隔なのに対して、
運動中や緊張下だと短くなるんだそうです。
基準は35ms~40msで、それ以下だと要注意なんだとか。

確かに僕も気を使うパソコン作業などをしていると心拍変動が28msくらいになります。
自分の体のことを客観的に見ることができ、適切に休みをとれているのでそれだけでも買ってよかったと思います。


ですが、僕がそれ以上に買ってよかったと思える機能が、なんと「Siri」です。

「いやiPhoneでも使えるやんけ！」と思いますよね。
なんなら、誤作動でSiriが起動してイライラしたことのある方もいらっしゃるでしょう。

でも、僕にとって「Siriを使うのに慣れる」のはとても良いことだったんです。


なぜかって、Siriは「音声入力」なんです。
音声入力はキーボードやタッチパネルと比べてとても入力がはやく、そして、座ってなくてもできます。
仕事机に向かうのではなく、散歩してるうちに仕事が終わったらよくない！？ってことです。


ですが、スマホやパソコンを音声で操作するのは違和感がありました。
おそらくこれまでキーボードなどを使って操作していたのが体に染み付いていたんでしょうね。
Siriにお願いするよりも、自分でタップしたり、クリックしたりするほうが早いですもん。


ですが、Apple Watchは違いました。

腕につけるデバイスなら染み付いている過去の経験はありませんし、
何より、Apple Watchは音声入力のほうが操作が早いです。


なぜなら、画面がとても小さいから。

41mmて！小さいよ！
無理やりキーボードを入れないでよ！！！


というわけで、Siriを自然と使うようになり、
これから役立つであろう音声入力に慣れていっています。


「hey Siri、ワークアウトを開始して」と言って散歩する、
「hey Siri、10分アラームをかけて」と言って10分間瞑想するほか、
かんたんな返信は音声入力を使ってApple Watchでやるくらいの現状ですが、
もっと操作することが増えていくといいなと思います。

昔のアニメで腕時計に話しかけるものがありましたが、
話し相手がいなくても、腕時計に話しかける時代になったのだなと思います。


ちなみに、散歩がかなり日課になったのも、Apple Watchのおかげで、
ワークアウトというアプリにはウォーキングやサイクリングなどの運動データが表示されます。

距離や時間、強度が一目でわかるのがモチベーションにつながっています。
数字で結果が見られるのはいいですね！
（道端で出会うワンコにもかなりのモチベーションをもらっていますが！）


最近暑くなってきたので、涼しい夜の時間にApple Watchだけを身に付けて、
近所を散歩(徘徊)するのを日々楽しんでいます。


……………………………………………………

■ 3. 食と健康

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

食べることは、体を作るという意味でも、美味しく感じる喜びという意味でも、
家族や友人と食べるという社会的な意味でも、健康に欠かせません。
このコーナーで、たのしく生きるための食と健康について、今一度考えてみませんか？

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

テーマ：「卵」


ちょっと前、こんな思考実験をしたことがあります。

もしアニメ「北斗の拳」でケンシロウが生きているような世紀末になったら、
果たして僕はどのような食べ物なら入手できるだろうか？
特に、体を作るタンパク質では何を入手できるだろうか？と。

我ながら、変な考えごとをしますよね。


さて、その思考実験の結果、僕が唯一手に入れられそうだと思ったタンパク源が、今回のテーマの「卵」でした。

豆を育てながら、鶏の食べ物にもなる野菜もいっしょに育てたらええやん！がその時の結論でした。
手に入れた卵や野菜と物々交換でお肉は手に入れます。（なんの話ですかね。）


しかし、一言に「卵」といいましたが、スーパーには多種多様な卵が置かれています。

ビタミンEが強化されていたり、殻が白かったり赤かったり。
福岡だと糸島の「つまんでご卵」というブランドの卵があったりと、かなりの種類があります。

気にするまではどれも一緒と思って安いものを買っていたのですが、
「この卵はおいしいよ」と高い卵を紹介してもらいまして。
それならと思って、この機会に高い卵と安い卵を食べ比べてみることにしました。


今回食べ比べた卵は２つ。
安いものは近所の八百屋さんで買った6個入り200円くらいのもの、
対して、高いものは健康スーパーで買った6個入り700円くらいのものです。

1個30円の卵と、1個100円以上する卵を食べ比べたことになります。（1個100円！！！）


大きさでいうと、高い卵の方が少し大きい程度。
食べ盛りの男の子はたくさん食べられる安いやつを選ぶでしょう。


しかし、1個100円の卵は、想像を超えるものでした、、。


まず割ってみて、色が違います。
安い卵はオレンジがかったような普通の黄色の黄身なのですが、
高いほうの卵はかなり色が薄いんです。どちらかといえばレモン色っぽい黄色。

聞くところによると、オレンジがかったような黄身の色なのは、
パプリカなどの色がつくものをエサに混ぜて食べさせているからだそうで、
本来の黄身の色は白っぽい黄色なのだそうです。（世の中の”普通”が書き換えられているような気がしてちょっと怖いですね。。）


そして、食べてみて、味もはっきりと違いました。
何を思ったか、ゆで卵にして食べ比べたのですが、黄身も白身も全然違いました。

白身は、コクや旨味のような奥深い味わいがあり、
白身だけでおいしいと思えるものでした。

そして、黄身。
普通の卵でも濃いんですが、さらに濃い味がします。

そしてこれは一緒に食べた彼女に言われて気づいたのですが、
市販のゆで卵の黄身はポロポロとして、ものによってはボソボソしたような印象がありますが、
高い卵は、ゆで卵にしても黄身がしっとりしてまろやかだったのです。

さすが高い卵だけあって味わいが違うんだなあと感動しました。あっぱれ。


ちなみに、こんなに卵の値段が違うのは、鶏の育て方や環境の違いにあるようです。

靴箱のような小さいケージの中に入れられて、
卵を産ませるためだけに配合されたエサを食べている、そんな鶏の卵か。

はたまた、広々と緑が生い茂った中でのびのびと動き回り、
人間が食べても美味しいと思えるものを食べている、そんな鶏の卵か。

そんなことを考えながら、スーパーの上の段にある高めの卵を眺めています。（アレルギーを気にして、食べ過ぎはやめてます。）


……………………………………………………

■ 4. 美肌への道

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

モテるために、自分のために、"キレイなワタシ"でいたいものですが、
果たして、上から塗るような化粧だけがその手段なのでしょうか。
男性も化粧をする時代だからこそ、 10年近くニキビと戦い続けて、
今やさわってすべすべな素肌になりつつある僕が、考え、試してきたことを語ります。

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::


テーマ：「ストレスをなくす」


リンパマッサージの先生に聞いたのですが、「皮膚は最大の解毒器官」なんだそうです。

言われてみれば、たしかに人間の体を覆っている皮膚は、肝臓や腎臓なんかよりも大きいですよね。
そして、肌は汗をかくことによって体内から毒を排出しています。（解毒は便70%尿27%汗3%なんだとか。）

汗を拭かずにそのままにしておくとかゆくなったり、毛穴が詰まってできものになったりするのは、
そこから毒を出そうとしていたからだと思うと、肌が解毒器官であることが納得できますよね。
（ちなみに、肌がキレイだからといって、体内に毒がないとは言い切れず、肌での解毒が苦手なだけで、他の解毒器官は疲弊しているという場合もあるそうです。）


さて、そんな解毒器官である肌を悪くする毒こそ、今回のテーマである「ストレス」です。

一概にストレスが悪だというわけではありませんが、
僕は、このストレスが多すぎて肌が悪くなったことは断言できます。

1社目のとき、気の合わなかった先輩が座っていた左側だけニキビが増えましたし、
怪しいビジネスにはまって、人間関係が悪くなったときもニキビが急増しました。


この例でも表れていますが、ストレスの原因は「人間関係」だと思っています。
『嫌われる勇気』にもありましたが「すべての悩みは対人関係の悩み」なんです。

お金がなくて悩むのは持っている人がうらやましいからですし、
美容や健康で悩むのも他人の目線が気になるからではないでしょうか。
だって、自分ひとりだったら、「あいつは金持ちなのに！」とか、「あの人は痩せてる」とか比べられませんよね。

ネット上に親族のトラブルや恋愛の悩みが溢れかえっているように、
それだけ対人関係はストレスの原因なのです。


さて、このストレスをなくすために、
「ストレス発散」や「ストレス解消」などといって、美味しいものを食べたり旅行に行ったりする方がいますが、
その方法だけにならないようにご注意くださいね。

ご注意いただきたいのは、「一時しのぎ」と「根本解決」のバランス、です。（あの頃の僕に伝えたい。。。）


実は、考え方一つで、ストレスを感じなくすることができます。
状況が変わらなくても、大元の原因自体をなくしてしまうことはできるのです。


例えば、僕は数年前まで、世の中の東大卒と比べてストレスを感じていました。
収入や立場が違うことを悔いて、「あの時こうしていたら」と思い悩んでいたんです。


でも、ある時、ひらめいて考えが変わりました。

「こんなに立場が違うってすごくない？
逆に、そういう立場の低い東大卒っていなくない？」

と。

開き直ったのです。
それからストレスは激減しました。


今の自分なら、あのころの東大の仲間たちと楽しく過ごせると思うのですが、今はその縁もなくなってしまいました。
まあ、そうやって人間は成長しますよね！


考え方1つで、ストレスになったりストレスでなくなったりします。
ストレス解消もとても役に立ちますが、ストレスを感じなくするという手段もあることを当時の僕に伝えたいなと強く思います。



……………………………………………………

■ 5. Q&Aコーナー

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

!! 質問を大・大・大募集中 !!
東大への質問やお悩み、聞いてみたいことなどを募集します。
頂いた質問は、毎週メルマガ本文中で回答します。
答えて欲しいことがある方は、

qa@yoko-cr.jp

まで、どしどしご連絡くださいませ！
(400文字以内)

※すべての質問を拝見しますが、必ずしも答えられるわけではありませんので事前にご了承ください〜。

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

▼Q1▼

こんにちは！
質問ですが、風水のおじさんはどのように出会いました？ネットで探したとかですか？
私も興味あるんですが、どのように探せば良いのか迷っており。。ネットで探せば無数に出てくるわけですが、この人に見てもらおう！って思うポイントってどこにありますか？家から近いとかそういうのもあるのかなとは思いますが…！


＜A＞

風水のおじさんは、なんとなくぶらぶらしてお店を見つけて出会いました。つまり、偶然です。
そして、「この人に見てもらおう！」と思ったのは、「なんか気分が良かったから」です。つまり、気分です。
ほんと参考になりませんよね。

ですので、参考にしていただくとしたら、そうやって決めるにいたった経緯かなと思います。


僕、その風水のおじさんに出会う前に、たくさんの占い師の方に見てもらっています。

タロットや算命学、西洋占星術、手相など。
ときには1回数万円を払うこともあったくらい様々なスピリチュアル系のものに触れていました。
気が合う方もいましたが、ホントかなあと疑ってしまう方や、話を聞いていると不愉快になる方もいまして、
自分で合うかどうかをある程度は判断できるくらいに、失敗も含めてたくさん試していたのです。

ですので、風水などのスピリチュアル系が初めてでしたら、
1カ所に決めてかかるのではなく、「何かピンと来た！」という直感を信じられるくらいに
いろいろと回るのがポイントかなと思います。

近所も含めて、気が合う友人からの紹介（←おすすめ）やネット検索などで数カ所巡ってみてはいかがでしょう？


ちなみに、風水もそうですがスピリチュアルの方々は、最初からかなり高額なものを売ろうとします。（これ、良かれと思って、なんですよね。。。）

そして、良いことを言われて気分が高まっているとすぐ買いたくなります。
でも、なんとかこらえたい！

そんなとき、最初から数カ所回ると決めていると、買いたくなる衝動がおさまりますので、その点もお勧めです。（はい、そういう失敗もしたことがあるので今語れていますよ、ええ。）


▼Q2▼

こんにちは。
質問です。

1.メルマガ執筆について
どのくらいの時間をかけて執筆しているのですか？工夫している部分などあれば知りたいです。

また、最近は音声入力を取り入れている人が増えていますが活用しておりますでしょうか。

2.AIの活用で、これは秀逸だと思っている使い方はありますか。質問を生成するのも面白いなと思いました。


＜A＞

1.↓
執筆に1時間半、推敲に2時間半くらいですかねえ。
自分の中ではかなり時間をかけています。

やはり、まだまだメルマガを書く回数が少ないからでしょうか。
何を書こうか悩んだり、伝え方や言葉遣いを考えたりと、遅々と書き進めております。


音声入力は、1時間半の執筆のほうで活用しています。
話しかけるデバイスは時と場合によるのですが、今はiPhoneに向かってペラペラと喋っています。
使っているアプリは純正のメモです。

音声入力は、手で入力するよりも圧倒的に入力スピードが早いのが良いです。
その速度は数倍。比べものにならないです。どうせ推敲するので誤字は気にしていません。
「・（なかぐろ）」や「！（びっくりマーク）」などの言い換えも覚えているとさらに便利です。

その速さの代償といいますか、入力しながら考えられません。
日頃から思考をまとめていないとその入力スピードを生かせないんです。。

なので、工夫でいうと、「執筆」の前に「ひとり企画会議」をスケジュールに入れていることですかね。

キーボードで入力しながら考えていたんだなあと思いながら、
iPhoneに話し続けられる思考力とスタミナを身につけていきたいと思います。


2.↓
AIの活用法はいくつか思いつくのですが、
自信を持って「これは秀逸だ」と言えないので、2つこれは面白いなと思った活用方法をお伝えします。


1つは、プログラミング言語を未経験者がAIに書かせるというものです。

コンピューターに命令をするために必要なプログラミング言語ですが、
chatGPTをはじめAIはプログラミング言語を書くのが得意です。（プログラムそのものですからね。）

なので、何を作りたいかをAIにちゃんと入力できれば、残りは全部AIがやってくれるのです。

僕がお気に入りのclaude.aiでは、「プロンプトライブラリ」というAIの活用事例集を公開していて、
プログラミングができない人でもゲームを作れるものがありました。（ https://docs.anthropic.com/ja/prompt-library/cosmic-keystrokes ）

実際に出力されたプログラムを動かしてみると、粗さはありますがちゃんとゲームで、これには驚きました。
アレンジすれば自分好みのゲームが作れるかもしれませんね。


もう1つは、AIを使った音楽作りです。

今もAIを使って音楽を作ることができますが、
songR（ https://www.songr.ai/ ）というサービスでは数分で一曲できあがるのはもちろん、歌も歌ってくれます。（これは本当にすごいですよ！）

ですが、作ってみるとわかりますが、抑揚がなく物足りない感じです。

では、その物足りない音楽をどうするか。
AIを使ってよくしていきましょう！

まず、音楽を作ります。（AIで）
その音楽を編集できるファイル形式に変更します。（AIで）
そのファイルを編集して、好みのビートやメロディーにします。（人が！！！）
さらに、ミキシングやマスタリングといった調整を行えば完成です。（AIで）

ついでに、パッケージデザインやサムネイルを作れば（AIで）、
音楽を配信することもできます。

彼氏が恋人にギターを弾いて下手なオリジナルソングを送っていたのはもう昔の話で、
AI時代のオリジナルソングは、楽器を弾けない彼氏がめちゃくちゃ上手な歌をAIに歌わせます。
すごい時代になりましたねえ。（そもそも曲を送るのか？はさておき。）


AIの可能性を信じて、遊びながらたくさん試していきましょう！
（ちなみに、今回の動画のBGMはAI作ですし、家に飾ってあった大きめの絵はAI作です。）


……………………………………………………


■ 6. 今週のP.S.

メルマガを書けば書くほど、
「こうしておけばよかった」とか反省がありますね。

そして、同じくらい、
「読んでもらえているのが嬉しいなあ」と思います。

メルマガについての妄想も膨らんでいまして、
恋愛系の記事を書きたいなあとか、専門家の方とのインタビュー記事を載せたいなあとか、
本当に楽しく考えごとをしています。

ぜひメルマガを読んでいる皆様からもお気づきの点があれば教えてくださいませ！（誤字以外で。笑）


それではまた来週！

ご質問もお待ちしております〜〜〜
→→ qa@yoko-cr.jp


＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞
編集/発行元：株式会社横尾クリエイト
＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

・『東大の「たのしく生きる」探求メルマガ』内コンテンツの著作権は、すべて編集・発行元に帰属します。
・本メルマガの無断転載、再編集などを行うことはお控えください。
・商用目的ではない個人ブログやSNSでの引用は、出典を明記いただければ、問題ございません。
・本メルマガでお伝えしている健康、美容などの情報については、取材や書籍、本人の体験、見聞をもとにしておりますが、特定の企業、製品等を推奨するものではありません。
・特に、健康、美容、医療関連商品の選択にあたってはご自身でご判断、または、かかりつけのお医者様や専門家へご相談ください。

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

◎メールアドレスの変更等の手続きはこちらへご連絡ください。
⇒ qa@yoko-cr.jp