セルフカウンセリング♪自分の心に出会えるメルマガ♪

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あなた一人でできるセルフカウンセリングへようこそ!誰かに悩みを聞いてもらう前に、ちょっと立ち止まって、自分を見つめ直してみませんか?本当の自分を知ることで、優しい気持ちがもどってきます。セルフカウンセリングで自分の心に出会いましょう!

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メルマガ名
セルフカウンセリング♪自分の心に出会えるメルマガ♪
発行周期
不定期
最終発行日
2017年12月01日
 
発行部数
292部
メルマガID
0000231376
形式
PC・携帯向け/テキスト形式
カテゴリ
生活情報 > こころ > カウンセリング

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        ( ”イライラ””モヤモヤ”が解消できる!)



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         第 258号  2017 年 12月   1日

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   みなさん、こんにちは。

   「 セルフ・カウンセリング ♪自分の心に出会えるメルマガ♪ 」
   をお読みいただきありがとうございます。

   みなさんは、セルフ・カウンセリングという言葉を
   耳にしたことがおありですか?

   これは、渡辺康麿氏が創案した、
   書いて読む、一人で出来る自己発見法です。

   私たちは、このセルフ・カウンセリングを学んでいるグル-プですが、
   みなさんにも、ぜひ、この方法をお伝えしたいと思い、
   同氏の著書を連載することにいたしました。

   楽しくお読みいただけたら幸いです。

  ~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~
   連載になっております。興味のある方は、
   バックナンバーからお読みいただくとわかりやすいと思います。
      1号~    「自分の心に出会える本」
    23号~    「自己形成学の創造」
    32号~    「セルフ・カウンセリングの方法」
    62号~    「自分って何だろう‐現代日本人の自己形成‐」
   136号~    「大人の自己発見・子どもの再発見」
   176号~ 新連載「自分を見つける心理分析」

バックナンバーはこちら→ http://blog.mag2.com/m/log/0000231376/
  ~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*


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   人は、生まれてから今に至るまでの人生の中で、
   いろいろな経験をします。
   
   そして、その経験を通して、
   「こうしなければならない」とか「こうあらねばならない」とかいう
   その人なりのモノサシを形作っていきます。

   自分の生い立ちを振り返ることによって、
   無意識に取り込んできたそのようなモノサシに気づき、
   そのとらわれから自由になっていく方法を
   自己形成史分析といいます。

   セルフ・カウンセリングという方法は、
   このような、自己形成史分析という
   自己探求の方法が基礎になっています。


       ☆★☆ セルフ・カウンセリングとは? ☆★☆

   セルフ・カウンセリングでは、
   自分が経験した日常生活のある時の場面を書きます。
   
   家庭や学校、職場での場面など、どのような場面でもかまいません。
   
   テレビを見た時、本を読んだ時、一人で考えている時など、
   相手がいない場面も大切な題材になります。

   もちろん文章の上手・下手はまったく問題ありません。
   専門知識も必要ありません。
   
   自分が見たこと、聞いたこと、思ったこと、言ったこと、したことを、
   時間の順にそのまま書くと、リポートになります。

   まず、自分が何を悩んでいるのかわかります。
   その悩みの奥に、どのような願いがあるのかわかります。
   
   そして、相手の気持ちがわかります。
   
   そうすると、自分と相手の気持ちを尊重しつつ、
   心を通わせてゆくための知恵が生まれます。
   
   人間関係のすべてに共通する心のからくりを、
   自分の経験を通して学ぶことができます。


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        「 自分を見つける心理分析 」

         セルフ・カウンセリング入門 
              
          渡辺康麿著  より抜粋
           
            ( vol . 83 )


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   ― 第二ステップ ―  場面洞察

       洞察ってなんだろう

〈2〉感情を言い表す ――― 感情
                        
                
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 バックナンバー256号から
    お読みいただくとわかりやすくなっています。


 ☆★☆ その瞬間の感情を突きとめる ☆★☆

 
 私たちは、
 ある人に対しては、
 いい感じを抱き、
 別の人に対してはイヤな感じを抱きます。
 
 けれども、
 その感情はずっと変わらないわけではありません。

 全体としては
 好感を持っている人に対しても、

 ある時の、
 ある行動に対しては、
 イヤな感じを持つこともあるのです。

 また、
 同じように、

 自分自身に対しても、

 自分の行動に対しては、
 よいと感じ、

 自分の他のある行動に対しては、
 イヤだと感じます。
 
 洞察する時には、
 その、
 刻々と変化する感情をそのままに捉えてみましょう。

 洞察では、
 相手や自分に対して持続的に抱き続けている感情よりも、

 その時点、
 その時点で、
 瞬間的に起こった感情を表現してみましょう。

 この洞察で問題にしていることは、
 相手や自分に対して、
 以前から抱いてきた感情ではなくて、
 その瞬間に抱いた感情なのです。
 
 どんなに短い時間の中でも、
 私たちの感情は、
 変わっていきます。

 その時その時の感情を、
 自分が今まで抱き続けてきた
 既成概念にはめ込んで言い表してしまうと、
 その変化に気づくことができなくなります。

 感情を洞察する時には、

 既成概念をちょっと脇におき、
 その時の実感をよく味わってみましょう。



                 つづく・・・


 次回は
   「 感情を生かす 」
   をお送りいたします。
   
   どうぞ、お楽しみに!

 

 皆様のご意見ご感想をお寄せいただけたら幸いです。
 self_counseling2000@yahoo.co.jp


 セルフ・カウンセリングには、
 通学講座、通信講座など様々な講座があります。
 詳しい内容はこちらから →http://www.self-c.net/sutady/index.html
             →https://www.self-c.jp/学ぶ-セミナー紹介/通信講座で学ぶ/
 ご興味のある方は、下記の事務局までお問い合わせください。

 
 一般社団法人生涯学習セルフ・カウンセリング学会  
 〒215-0003 神奈川県川崎市麻生区高石4-23-15
 URL  http://www.self-c.net
 電話 044-966-0485 ファクシミリ 044-954-3516
 電子メール  self_counseling2000@yahoo.co.jp 


   
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