セルフカウンセリング♪自分の心に出会えるメルマガ♪

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あなた一人でできるセルフカウンセリングへようこそ!誰かに悩みを聞いてもらう前に、ちょっと立ち止まって、自分を見つめ直してみませんか?本当の自分を知ることで、優しい気持ちがもどってきます。セルフカウンセリングで自分の心に出会いましょう!

 

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        ♪ 自分の心に出会えるメルマガ ♪    

        ( ”イライラ””モヤモヤ”が解消できる!)



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         第 247 号  2017 年 6月  15日

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   みなさん、こんにちは。

   「 セルフ・カウンセリング ♪自分の心に出会えるメルマガ♪ 」
   をお読みいただきありがとうございます。

   みなさんは、セルフ・カウンセリングという言葉を
   耳にしたことがおありですか?

   これは、渡辺康麿氏が創案した、
   書いて読む、一人で出来る自己発見法です。

   私たちは、このセルフ・カウンセリングを学んでいるグル-プですが、
   みなさんにも、ぜひ、この方法をお伝えしたいと思い、
   同氏の著書を連載することにいたしました。

   楽しくお読みいただけたら幸いです。

  ~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~
   連載になっております。興味のある方は、
   バックナンバーからお読みいただくとわかりやすいと思います。
      1号~    「自分の心に出会える本」
    23号~    「自己形成学の創造」
    32号~    「セルフ・カウンセリングの方法」
    62号~    「自分って何だろう‐現代日本人の自己形成‐」
   136号~    「大人の自己発見・子どもの再発見」
176号~ 新連載「自分を見つける心理分析」

バックナンバーはこちら→ http://blog.mag2.com/m/log/0000231376/
  ~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*


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   人は、生まれてから今に至るまでの人生の中で、
   いろいろな経験をします。
   
   そして、その経験を通して、
   「こうしなければならない」とか「こうあらねばならない」とかいう
   その人なりのモノサシを形作っていきます。

   自分の生い立ちを振り返ることによって、
   無意識に取り込んできたそのようなモノサシに気づき、
   そのとらわれから自由になっていく方法を
   自己形成史分析といいます。

   セルフ・カウンセリングという方法は、
   このような、自己形成史分析という
   自己探求の方法が基礎になっています。


       ☆★☆ セルフ・カウンセリングとは? ☆★☆

   セルフ・カウンセリングでは、
   自分が経験した日常生活のある時の場面を書きます。
   
   家庭や学校、職場での場面など、どのような場面でもかまいません。
   
   テレビを見た時、本を読んだ時、一人で考えている時など、
   相手がいない場面も大切な題材になります。

   もちろん文章の上手・下手はまったく問題ありません。
   専門知識も必要ありません。
   
   自分が見たこと、聞いたこと、思ったこと、言ったこと、したことを、
   時間の順にそのまま書くと、リポートになります。

   まず、自分が何を悩んでいるのかわかります。
   その悩みの奥に、どのような願いがあるのかわかります。
   
   そして、相手の気持ちがわかります。
   
   そうすると、自分と相手の気持ちを尊重しつつ、
   心を通わせてゆくための知恵が生まれます。
   
   人間関係のすべてに共通する心のからくりを、
   自分の経験を通して学ぶことができます。


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        「 自分を見つける心理分析 」

         セルフ・カウンセリング入門  
              
          渡辺康麿著  より抜粋
           
            ( vol . 72 )


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   ― 第二ステップ ―  場面洞察

      洞察ってなんだろう
                              
                
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 ☆★☆ 何を洞察するのでしょう? ☆★☆

 
 ところで、
 記述にもとづいて、
 洞察を行う場合、

 私たちは、
 具体的には、
 何を見つめているのでしょうか。
 
 記述の一文一文を見つめていることは言うまでもありませんが、
 果たしてそれだけなのでしょうか。
 
 もし、
 私たちが、
 記述の一文一文のみを見つめていたとしたら、

 洞察は、
 記述に書かれていることを確かめるだけのことになります。
 
 たとえば、
 ある人が、
 中学生時代の出来事を記述したとします。

 その記述の中に
 “私は
 <A子さんは、いつもいい点を取るな>と思った。”
 という一文があったとしましょう。

 そして、今、
 その一文を洞察しようとしたとします。
 

 もし、その時、私たちが、
 その一文のみを見ていたとしたら、

 この部分の洞察は、
 対象関係が“私→A子さん”、
 A子さんに対する感情は“なし”
 欲求も“なし”ということになります。

 その文には、
 A子さんに対する感情も欲求も、
 ストレートには表現されていないからです。
 
 けれども、
 もし私たちが、
 この文の奥にある、
 A子さんに対する気持ちをくみ取ろうとしたとします。

 すると、
 A子さんに対する自分の意識のうちに
 “羨望感”という感情があったことに
 気づくことができるかもしれません。

 たとえば、
 <A子さんはいつもいい点を取る>という思いの裏に
 <A子さんは頭がよくいいなぁ>という
 羨ましい感じが潜んでしたことにきづくことがあるのです。
 
 また、
 A子さんに対する意識の裏側に
 自分についての意識があったことに気づくかもしれません。

 たとえば、
 自分自身に対して、
 <私はだめだ>という
 劣等感をいだいていたことに気づくことがあるのです。
 
 とすると、
 <A子さんは、
 いつもいい点を取るな>という思いの裏に
 <私は、頭がよくないからだめだ>というような思いが潜んでいた、
 ということになるでしょう。

 それだけではなく、
 その劣等感の奥に、
 さらに、A子さんのように、
 よい点を取りたいという欲求が潜んでいたことに
 気づくかもしれません。

 とすると、
 <私は頭がよくないからだめだ>の後に
 <でも、私もA子さんのように、
 よい点をとってみたい>という思いが、
 つけ加わることになるでしょう。
 
 今まで述べてきたような気づき(洞察)が起こるとしたら、
 記述を読んでいる時、

 私たちは、
 記述の文のみを見つめているわけではない、
 ということになります。
 
 それでは、
 私たちは、
 具体的には、
 何を洞察しているのでしょうか。
 
 私たちは、
 外側に表現された記述の文を手がかりとして、

 その記述を生みだした
 “自分の内側の実感”をもとに、
 洞察しているのではないでしょうか。

 記述の文を手がかりにして、

 私たちは、
 その時の実感を心の中で思い起こし、
 その時の実感を味わい直しながら、
 関係や感情や欲求を取り出しているのです。

   
                    つづく・・・

 
 ・・★・・ 編集後記 ・・★・・


 梅雨入りの頃を迎え
 梅の実の色は色づいていきます。

 花々は雨を受けて
 菖蒲、紫陽花など、彩りを増しています。

 季節の変化とともに
 心身の変化を感じています。

 気持ちを新たに、深呼吸して
 自分と自分の周りの変化に
 目を向ける機会になるかもしれません。
 
 ちょっと立ち止まって、自分の気持ちを、
 出来事を通して振りかえってみてはいかがでしょうか。

 目まぐるしく過ぎてゆく生活の中で、
 息を抜く時間を大切にしたいものです。

 皆さまとご一緒に考える機会となれば、
 嬉しく思います。
 ご一緒に考えてまいりましょう。

 次回を、どうぞ、お楽しみに!


 皆様のご意見ご感想をお寄せいただけたら幸いです。
 self_counseling2000@yahoo.co.jp


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   ☆★☆ 2017年度 教職員夏期研修会 ☆★☆

 東京学芸大学と生涯学習セルフ・カウンセリング学会は、
 2008年秋より、 「セルフ・カウンセリング(自己発見学習法)による
 教員の授業力向上」をテーマとして、 共同研究を行っています。
 セルフ・カウンセリングとは一人でできる自己発見法です。
中学校での生徒指導や、小学校での学級経営、教材開発、
 学級づくりなどを実践された 先生方が報告を行います。
 同時に、ご参加の皆様が授業にすぐに活かすことが出来るような
 教材を使って演習を行います。
  テーマは、「セルフ・カウンセリング・メソッドを使った授業力向上」
 といたしました。

 1. 自発的な学習を引き出す
   セルフ・カウンセリング・メソッドによる教材開発・学級づくり
 2. 友だちとより良い交流ができる
   セルフ・カウンセリング・メソッドによる生徒指導
 3. 授業中の児童・生徒の気持ちを読み取れる
   セルフ・カウンセリング・メソッドの学級経営
 以上の教育実践を報告し、同時にその方法の演習を行います。
ご関心のある方は、どうぞ、ご参加下さいますようご案内申し上げます。

 開催日時 2017年  8月12日(日曜日) 
 
 会 場  東京・代々木 国立オリンピック記念青少年総合センター

 主 催  東京学芸大学教職員大学院
      一般社団法人生涯学習セルフ・カウンセリング学会
 後 援  NPO法人セルフ・カウンセリング普及協会
  
 詳しくお知りになりたい方はこちらから 
  →http://www.self-c.net/society/info/2017/kaki_2017.html


 セルフ・カウンセリングには、
 通学講座、通信講座など様々な講座があります。
 詳しい内容はこちらから →http://www.self-c.net/sutady/index.html
 ご興味のある方は、下記の事務局までお問い合わせください。

 
 一般社団法人生涯学習セルフ・カウンセリング学会  
 〒215-0003 神奈川県川崎市麻生区高石4-23-15
 URL  http://www.self-c.net
 電話 044-966-0485 ファクシミリ 044-954-3516
 電子メール  self_counseling2000@yahoo.co.jp 


   
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メルマガ名
セルフカウンセリング♪自分の心に出会えるメルマガ♪
発行周期
不定期
最終発行日
2017年06月15日
 
発行部数
302部
メルマガID
0000231376
形式
PC・携帯向け/テキスト形式
カテゴリ
生活情報 > こころ > カウンセリング

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