セルフカウンセリング♪自分の心に出会えるメルマガ♪

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あなた一人でできるセルフカウンセリングへようこそ!誰かに悩みを聞いてもらう前に、ちょっと立ち止まって、自分を見つめ直してみませんか?本当の自分を知ることで、優しい気持ちがもどってきます。セルフカウンセリングで自分の心に出会いましょう!

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メルマガ名
セルフカウンセリング♪自分の心に出会えるメルマガ♪
発行周期
不定期
最終発行日
2017年10月15日
 
発行部数
293部
メルマガID
0000231376
形式
PC・携帯向け/テキスト形式
カテゴリ
生活情報 > こころ > カウンセリング

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        ( ”イライラ””モヤモヤ”が解消できる!)



※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
          
         第 255 号  2017 年 10月  15日

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   みなさん、こんにちは。

   「 セルフ・カウンセリング ♪自分の心に出会えるメルマガ♪ 」
   をお読みいただきありがとうございます。

   みなさんは、セルフ・カウンセリングという言葉を
   耳にしたことがおありですか?

   これは、渡辺康麿氏が創案した、
   書いて読む、一人で出来る自己発見法です。

   私たちは、このセルフ・カウンセリングを学んでいるグル-プですが、
   みなさんにも、ぜひ、この方法をお伝えしたいと思い、
   同氏の著書を連載することにいたしました。

   楽しくお読みいただけたら幸いです。

  ~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~
   連載になっております。興味のある方は、
   バックナンバーからお読みいただくとわかりやすいと思います。
      1号~    「自分の心に出会える本」
    23号~    「自己形成学の創造」
    32号~    「セルフ・カウンセリングの方法」
    62号~    「自分って何だろう‐現代日本人の自己形成‐」
   136号~    「大人の自己発見・子どもの再発見」
176号~ 新連載「自分を見つける心理分析」

バックナンバーはこちら→ http://blog.mag2.com/m/log/0000231376/
  ~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*


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**************************************


   人は、生まれてから今に至るまでの人生の中で、
   いろいろな経験をします。
   
   そして、その経験を通して、
   「こうしなければならない」とか「こうあらねばならない」とかいう
   その人なりのモノサシを形作っていきます。

   自分の生い立ちを振り返ることによって、
   無意識に取り込んできたそのようなモノサシに気づき、
   そのとらわれから自由になっていく方法を
   自己形成史分析といいます。

   セルフ・カウンセリングという方法は、
   このような、自己形成史分析という
   自己探求の方法が基礎になっています。


       ☆★☆ セルフ・カウンセリングとは? ☆★☆

   セルフ・カウンセリングでは、
   自分が経験した日常生活のある時の場面を書きます。
   
   家庭や学校、職場での場面など、どのような場面でもかまいません。
   
   テレビを見た時、本を読んだ時、一人で考えている時など、
   相手がいない場面も大切な題材になります。

   もちろん文章の上手・下手はまったく問題ありません。
   専門知識も必要ありません。
   
   自分が見たこと、聞いたこと、思ったこと、言ったこと、したことを、
   時間の順にそのまま書くと、リポートになります。

   まず、自分が何を悩んでいるのかわかります。
   その悩みの奥に、どのような願いがあるのかわかります。
   
   そして、相手の気持ちがわかります。
   
   そうすると、自分と相手の気持ちを尊重しつつ、
   心を通わせてゆくための知恵が生まれます。
   
   人間関係のすべてに共通する心のからくりを、
   自分の経験を通して学ぶことができます。


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        「 自分を見つける心理分析 」

         セルフ・カウンセリング入門  
              
          渡辺康麿著  より抜粋
           
            ( vol . 80 )


++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
 

   ― 第二ステップ ―  場面洞察

      洞察ってなんだろう

〈1〉意識の対象を捉える ――― 関係
                              
                
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++


 バックナンバー251号から
    お読みいただくとわかりやすくなっています。


 ☆★☆ <私は私の子育てをすればよいのだ> ☆★☆

 
 それらの洞察を読み返しながら、

 S子さんは、
 ハッとしました。

 お姉さんのお子さんが、
 私立の学校に入学が決まった時、

 両親は、
 とても喜んでいました。

 S子さんは、
 その様子から、
 <両親は、
 ウチの子にも、
 有名校に入ってほしいと思っているんだろうな>と感じました。

 お姉さんから電話を受けた時、
 S子さんは、
 小学校受験に反発しながらも、
 心のどこかで、
 両親の期待にそいたい、
 とも思っていたことに気づいたからです。
 
 この時、
 お姉さんに対して、
 きっぱりと自分の意見が言えたのに、

 S子さんの中には、
 イヤな気持ちが残りました。

 それは、
 自分のなかに、
 両親の期待にそうことで、
 認められたいという気持ちがあったからだ、

 ということに、
 S子さんは気づきました。
 
 そう気づくことで、
 S子さんは、
 落ち着くことができました。

 そして、
 <孫が有名な学校に合格したら、
 誰だって嬉しく思うはずだわ。

 あの時、
 両親が大喜びしたのは、
 当然のことよ。

 でも、
 だからといって、
 両親が私の子どもにまでそうなることを期待しているのではないかしら。

 私は私らしく子育てをしていけばいいんだ。

 きっとそれを両親もわかってくれるだろう>と思えたのです。



   
                    つづく・・・

 
 ・・★・・ 編集後記 ・・★・・


 朝晩の肌寒さに
 秋の深まりとともに
 冬への足音を感じます。

 秋の木々が花をつけ
 彩りの変化とともに
 季節は変化していきます。

 気温の変化を身に感じ
 気持ちや身体に目を向けて
 気を配る機会になるかもしれません。

 ちょっと立ち止まり
 自分の気持ちを
 出来事を通して振りかえってみてはいかがでしょうか。

 目まぐるしく過ぎてゆく生活の中で、
 息を抜く時間を大切にしたいものです。

 皆さまとご一緒に考える機会となれば、
 嬉しく思います。
 ご一緒に考えてまいりましょう。

 次回を、どうぞ、お楽しみに! 


 皆様のご意見ご感想をお寄せいただけたら幸いです。
 self_counseling2000@yahoo.co.jp


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          自分でできる心身のケア!! ☆★☆

 一人でできる書く読むカウンセリングを体験してみませんか?
 心はスッキリ!
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 開催日時 2017年 11月 10日(金)14:00~15:30
      
 会 場  和光市 : わこう助産院

 主 催  一般社団法人生涯学習セルフ・カウンセリング学会

 詳しくお知りになりたい方はこちらから 
 →http://www.self-c.net/society/info/2017/wako_1110.html


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 「言いたいけど言えない」
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 即断即決に対応する葛藤対処力を高めるトレーニングで、
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 開催日時 2017年 11月 18日(土)10:00~17:00(昼食休憩1時間)
       
 会 場  東京・代々木 国立オリンピック記念青少年総合センター

 主 催  NPO法人セルフ・カウンセリング普及協会

 ※本セミナーは、コミュニケーション力検定4級合格者対象ですが、
 4級セミナーを後日受講することを条件に、前倒し受講できます。
 
 詳しくお知りになりたい方はこちらから 
  →https://www.self-c.jp/お知らせ/コミトレセミナー日程/
 

 セルフ・カウンセリングには、
 通学講座、通信講座など様々な講座があります。
 詳しい内容はこちらから →http://www.self-c.net/sutady/index.html
     →https://www.self-c.jp/学ぶ-セミナー紹介/通信講座で学ぶ/
 ご興味のある方は、下記の事務局までお問い合わせください。

 
 一般社団法人生涯学習セルフ・カウンセリング学会  
 〒215-0003 神奈川県川崎市麻生区高石4-23-15
 URL  http://www.self-c.net
 電話 044-966-0485 ファクシミリ 044-954-3516
 電子メール  self_counseling2000@yahoo.co.jp 


   
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