セルフカウンセリング♪自分の心に出会えるメルマガ♪

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あなた一人でできるセルフカウンセリングへようこそ!誰かに悩みを聞いてもらう前に、ちょっと立ち止まって、自分を見つめ直してみませんか?本当の自分を知ることで、優しい気持ちがもどってきます。セルフカウンセリングで自分の心に出会いましょう!

 

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           セルフ・カウンセリング 

        ♪ 自分の心に出会えるメルマガ ♪    

        ( ”イライラ””モヤモヤ”が解消できる!)



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         第 245 号  2017 年 5月  15日

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   みなさん、こんにちは。

   「 セルフ・カウンセリング ♪自分の心に出会えるメルマガ♪ 」
   をお読みいただきありがとうございます。

   みなさんは、セルフ・カウンセリングという言葉を
   耳にしたことがおありですか?

   これは、渡辺康麿氏が創案した、
   書いて読む、一人で出来る自己発見法です。

   私たちは、このセルフ・カウンセリングを学んでいるグル-プですが、
   みなさんにも、ぜひ、この方法をお伝えしたいと思い、
   同氏の著書を連載することにいたしました。

   楽しくお読みいただけたら幸いです。

  ~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~
   連載になっております。興味のある方は、
   バックナンバーからお読みいただくとわかりやすいと思います。
      1号~    「自分の心に出会える本」
    23号~    「自己形成学の創造」
    32号~    「セルフ・カウンセリングの方法」
    62号~    「自分って何だろう‐現代日本人の自己形成‐」
   136号~    「大人の自己発見・子どもの再発見」
176号~ 新連載「自分を見つける心理分析」

バックナンバーはこちら→ http://blog.mag2.com/m/log/0000231376/
  ~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*


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   人は、生まれてから今に至るまでの人生の中で、
   いろいろな経験をします。
   
   そして、その経験を通して、
   「こうしなければならない」とか「こうあらねばならない」とかいう
   その人なりのモノサシを形作っていきます。

   自分の生い立ちを振り返ることによって、
   無意識に取り込んできたそのようなモノサシに気づき、
   そのとらわれから自由になっていく方法を
   自己形成史分析といいます。

   セルフ・カウンセリングという方法は、
   このような、自己形成史分析という
   自己探求の方法が基礎になっています。


       ☆★☆ セルフ・カウンセリングとは? ☆★☆

   セルフ・カウンセリングでは、
   自分が経験した日常生活のある時の場面を書きます。
   
   家庭や学校、職場での場面など、どのような場面でもかまいません。
   
   テレビを見た時、本を読んだ時、一人で考えている時など、
   相手がいない場面も大切な題材になります。

   もちろん文章の上手・下手はまったく問題ありません。
   専門知識も必要ありません。
   
   自分が見たこと、聞いたこと、思ったこと、言ったこと、したことを、
   時間の順にそのまま書くと、リポートになります。

   まず、自分が何を悩んでいるのかわかります。
   その悩みの奥に、どのような願いがあるのかわかります。
   
   そして、相手の気持ちがわかります。
   
   そうすると、自分と相手の気持ちを尊重しつつ、
   心を通わせてゆくための知恵が生まれます。
   
   人間関係のすべてに共通する心のからくりを、
   自分の経験を通して学ぶことができます。


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        「 自分を見つける心理分析 」

         セルフ・カウンセリング入門  
              
          渡辺康麿著  より抜粋
           
            ( vol . 70 )


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   ― 第二ステップ ―  場面洞察

      洞察ってなんだろう
                              
                
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 ☆★☆ 記述の一文一文について、関係、感情、欲求を捉える ☆★☆
 
 セルフ・カウンセリングの第二段階は場面洞察です。
 
 場面洞察は、
 場面洞察用紙という専用の用紙を使って試みます。
 
 場面記述用紙と同じように、
 場面洞察用紙の中央にも、
 自他境界線が引かれています。

 その線から右側が自分欄で、
 左側が相手欄です。

 洞察の自分欄では、
 記述の自分欄に書かれている記述文をもとにして試みます。

 相手欄では、
 記述の相手欄に書かれている記述文をもとにして洞察を試みます。
 
 自分欄と相手欄の両欄は、
 さらに、文番号、関係、感情、欲求の項目に分かれています。
 
 場面洞察での課題を簡単に説明すると、
 次のようになります。
 
 まず、
 記述の自分欄に書かれている一文を手がかりとして、
 そのときの自分が、

 〇何を意識していたか(意識の対象)

 〇その対象について、どのような感情を抱いていたか(感情)

 〇その対象について、どのような欲求を持っていたか(欲求)

 と、自分自身に問いかけていきます。
 
 そして、
 自分欄の関係、感情、欲求の項に、
 洞察を書き入れます。

 なお、
 文番号の欄には、
 記述文の文番号を書き入れます。

   
                    つづく・・・

 
 ・・★・・ 編集後記 ・・★・・


 新年度、新しい環境になり
 二カ月経とうとしています。

 花が咲き
 草木の芽が伸び
 日々の歩みを進めています。 

 気候の変化を身に感じつつ
 身体も心も変化を感じながら
 ちょっと立ち止まってみてはいかがでしょうか。

 深呼吸して、気持ちを新たに
 自分と自分の周りの変化に
 目を向ける機会になるかもしれません。

 目まぐるしく過ぎてゆく生活の中で、
 息を抜く時間を大切にしたいものです。

 皆さまとご一緒に考える機会となれば、
 嬉しく思います。
 ご一緒に考えてまいりましょう。

 次回を、どうぞ、お楽しみに!


 皆様のご意見ご感想をお寄せいただけたら幸いです。
 self_counseling2000@yahoo.co.jp


 ☆★☆ 第17回、大阪研究発表大会のお知らせ ☆★☆


 生涯学習セルフ・カウンセリング学会の
 第17回、大阪研究発表大会が下記のとおり開催されます。

 この会では、
 一般社団法人生涯学習セルフ・カウンセリング学会会長、
 渡辺康麿のお話を直接聴くことができます。
 大会終了後、渡辺康麿会長と直接お会いしてお話しすることができます。
 又、セルフ・カウンセリングに取り組んだ方たちが
 自己発見したことを発表します。
 セルフ・カウンセリングを実践した方の体験を聞くことで、
 自己発見の手がかりを得ることができます。
 今年は、大阪の教室の方たちが楽しい企画で学びと交流を計画しています。
 この大会はどなたでも参加できます。
 ぜひ、この機会に、ご家族やお友達を誘っておいでください!
 皆さまのご参加を心よりお待ちしております。
 また、希望される方は、
 昼食会(11:30~7階レストラン)の企画もあります。。

 開催日時 2017年 6月 10日(土曜日)13:00~16:00  
 
 会 場  大阪科学技術センタービル 

 主 催  一般社団法人生涯学習セルフ・カウンセリング学会
 
 詳しくお知りになりたい方はこちらから 
  →http://www.self-c.net/society/info/2017/osaka_2017.html


 ☆★☆ ココロに届く言葉を発想するレッスン ☆★☆ 
 
  ~ セルフ・カウンセリング®による
       コミュニケーション・トレーニング
         4級資格取得セミナーのご案内 ~

 コミュニケーションの基本となる、
 言葉の奥にある気持ちのやりとりについて、
 どのような視点で理解すればよいのかを学びます。

 日常に活かせるコミュニケーション法を
 習得するためのトレーニングを行います。

 消えてなくなってしまうやりとりを、目に見えるかたちに変えて、
 よりよい言葉がけを発想できるのが、
 このセルフ・カウンセリング®によるコミュニケーション・トレーニングです。

 開催日時 2017年  6月 10日(土)10:00~17:00
       
 会 場  東京・代々木 国立オリンピック記念青少年総合センター

 主 催  NPO法人セルフ・カウンセリング普及協会
 
 詳しくお知りになりたい方はこちらから 
  →https://www.self-c.jp/お知らせ/コミトレセミナー日程/


 セルフ・カウンセリングには、
 通学講座、通信講座など様々な講座があります。
 詳しい内容はこちらから →http://www.self-c.net/sutady/index.html
 ご興味のある方は、下記の事務局までお問い合わせください。

 
 一般社団法人生涯学習セルフ・カウンセリング学会  
 〒215-0003 神奈川県川崎市麻生区高石4-23-15
 URL  http://www.self-c.net
 電話 044-966-0485 ファクシミリ 044-954-3516
 電子メール  self_counseling2000@yahoo.co.jp 


   
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メルマガ名
セルフカウンセリング♪自分の心に出会えるメルマガ♪
発行周期
不定期
最終発行日
2017年05月15日
 
発行部数
304部
メルマガID
0000231376
形式
PC・携帯向け/テキスト形式
カテゴリ
生活情報 > こころ > カウンセリング

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