セルフカウンセリング♪自分の心に出会えるメルマガ♪

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あなた一人でできるセルフカウンセリングへようこそ!誰かに悩みを聞いてもらう前に、ちょっと立ち止まって、自分を見つめ直してみませんか?本当の自分を知ることで、優しい気持ちがもどってきます。セルフカウンセリングで自分の心に出会いましょう!

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メルマガ名
セルフカウンセリング♪自分の心に出会えるメルマガ♪
発行周期
不定期
最終発行日
2018年06月15日
 
発行部数
286部
メルマガID
0000231376
形式
PC・携帯向け/テキスト形式
カテゴリ
生活情報 > こころ > カウンセリング

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        ♪ 自分の心に出会えるメルマガ ♪    

        ( ”イライラ””モヤモヤ”が解消できる!)



※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
          
         第 271 号  2018 年 6月  15日

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   みなさん、こんにちは。

   「 セルフ・カウンセリング ♪自分の心に出会えるメルマガ♪ 」
   をお読みいただきありがとうございます。

   みなさんは、セルフ・カウンセリングという言葉を
   耳にしたことがおありですか?

   これは、渡辺康麿氏が創案した、
   書いて読む、一人で出来る自己発見法です。

   私たちは、このセルフ・カウンセリングを学んでいるグル-プですが、
   みなさんにも、ぜひ、この方法をお伝えしたいと思い、
   同氏の著書を連載することにいたしました。

   楽しくお読みいただけたら幸いです。

  ~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~
   連載になっております。興味のある方は、
   バックナンバーからお読みいただくとわかりやすいと思います。
      1号~    「自分の心に出会える本」
    23号~    「自己形成学の創造」
    32号~    「セルフ・カウンセリングの方法」
    62号~    「自分って何だろう‐現代日本人の自己形成‐」
   136号~    「大人の自己発見・子どもの再発見」
176号~ 新連載「自分を見つける心理分析」

バックナンバーはこちら→ http://blog.mag2.com/m/log/0000231376/
  ~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*


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   人は、生まれてから今に至るまでの人生の中で、
   いろいろな経験をします。
   
   そして、その経験を通して、
   「こうしなければならない」とか「こうあらねばならない」とかいう
   その人なりのモノサシを形作っていきます。

   自分の生い立ちを振り返ることによって、
   無意識に取り込んできたそのようなモノサシに気づき、
   そのとらわれから自由になっていく方法を
   自己形成史分析といいます。

   セルフ・カウンセリングという方法は、
   このような、自己形成史分析という
   自己探求の方法が基礎になっています。


       ☆★☆ セルフ・カウンセリングとは? ☆★☆

   セルフ・カウンセリングでは、
   自分が経験した日常生活のある時の場面を書きます。
   
   家庭や学校、職場での場面など、どのような場面でもかまいません。
   
   テレビを見た時、本を読んだ時、一人で考えている時など、
   相手がいない場面も大切な題材になります。

   もちろん文章の上手・下手はまったく問題ありません。
   専門知識も必要ありません。
   
   自分が見たこと、聞いたこと、思ったこと、言ったこと、したことを、
   時間の順にそのまま書くと、リポートになります。

   まず、自分が何を悩んでいるのかわかります。
   その悩みの奥に、どのような願いがあるのかわかります。
   
   そして、相手の気持ちがわかります。
   
   そうすると、自分と相手の気持ちを尊重しつつ、
   心を通わせてゆくための知恵が生まれます。
   
   人間関係のすべてに共通する心のからくりを、
   自分の経験を通して学ぶことができます。


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        「 自分を見つける心理分析 」

         セルフ・カウンセリング入門  
              
          渡辺康麿著  より抜粋
           
            ( vol . 96 )


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   ― 第三ステップ ―  関係別洞察

      関係別洞察ってなんだろう

   〈1〉感情と欲求の関連を読み取る


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 ☆★☆ 感情から欲求が生まれる ☆★☆ 


 私たちは、
 快感を味わうと、
 その感情を、
 再び味わうことを欲します。

 また、
 不快感を味わうと、
 その感情を
 再び味わうのを避けることを欲します。
 
 たとえば、
 映画を観に行ったときのことを考えてみましょう。

 その映画が面白ければ、
 私たちは、
 その“面白い”という感情を
 再び味わうことを求めます。

 つまり、
 また、
 その映画を観たいという欲求が生まれます。
 
 逆に、
 その映画が退屈であれば、
 私たちは、
 その“つまらない”という感情を
 再び味わうのを避けようとします。

 つまり、
 もう、
 その映画は二度と観たくないという欲求が生まれます。
 

 ☆★☆ 欲求から感情が生まれる ☆★☆


 私たちは、
 ある対象に対して、
 ある欲求を抱き、
 その欲求が満たされたなら、
 快感を味わいます。

 欲求が満たされないと、
 不快感を味わいます。
 
 たとえば、
 買い物に行った時を考えてみましょう。

 欲しかった品物が手に入れば、
 私たちは
 <目的の物を手に入れたい>
 という欲求を満たすことができ、
 “満足感”
 という快感を味わうでしょう。
 
 逆に、
 なかなかその品物が見つからなければ、
 私たちは、
 <目的の物を手に入れたい>
 という欲求を満たすことができず、
 “不満感”
 という不快感を味わうでしょう。

   
                    つづく・・・

 
 ・・★・・ 編集後記 ・・★・・


 梅雨入りの頃を迎えています。
 木々の緑は深みを増し
 果実の色は色づいていきます。

 花々は梅雨の雨を受けながら
 ますます色鮮やかに彩りを増し
 瑞々しく咲いています。

 季節の変化とともに
 心身の変化を感じています。

 深呼吸して、気持ちを新たに、 
 自分と自分の周りの変化に
 目を向ける機会になるかもしれません。
 
 ちょっと立ち止まって、自分の気持ちを、
 出来事を通して振りかえってみてはいかがでしょうか。

 目まぐるしく過ぎてゆく生活の中で、
 息を抜く時間を大切にしたいものです。

 皆さまとご一緒に考える機会となれば、
 嬉しく思います。
 ご一緒に考えてまいりましょう。

 次回を、どうぞ、お楽しみに!


 皆様のご意見ご感想をお寄せいただけたら幸いです。
 self_counseling2000@yahoo.co.jp


 ☆★☆ 2018年度 授業力向上夏期集中研修会 ☆★☆

 セルフ・カウンセリングとは一人でできる自己発見法です。
 東京学芸大学と生涯学習セルフ・カウンセリング学会は、
 2008年秋より、 「セルフ・カウンセリング(自己発見学習法)による
 教員の授業力向上」をテーマとして、 共同研究を行っています。
 中学校での生徒指導や、小学校での学級経営、教材開発、
 学級づくりなどを実践された 先生方が報告を行います。
 同時に、ご参加の皆様が授業にすぐに活かすことが出来るような
 教材を使って演習を行います。
 テーマは、「セルフ・カウンセリング・メソッドを使った授業力向上」
 といたしました。

 1. 自発的な学習を引き出す
   セルフ・カウンセリング・メソッドによる教材開発・学級づくり
 2. 友だちとより良い交流ができる
   セルフ・カウンセリング・メソッドによる生徒指導
 3. 授業中の児童・生徒の気持ちを読み取れる
   セルフ・カウンセリング・メソッドの学級経営
 以上の教育実践を報告し、同時にその方法の演習を行います。
ご関心のある方は、どうぞ、ご参加下さいますようご案内申し上げます。

 開催日時 2018年  8月14日(火曜日)10:00~17:00 
 
 会 場  東京・代々木 国立オリンピック記念青少年総合センター

 主 催  東京学芸大学教職員大学院
      一般社団法人生涯学習セルフ・カウンセリング学会
 共 催  NPO法人セルフ・カウンセリング普及協会
      ※昨年度川崎市教育委員会の後援事業
      「そのコトバ子どもに伝わる? 伝わらない?」
       という家庭・地域の教育力を高めるプロジェクトを行いました。
  
 詳しくお知りになりたい方はこちらから 
  →http://www.self-c.net/society/info/2018/kaki_2018.html


 ☆★☆ ココロに届く言葉を発想するレッスン ☆★☆ 
 
  ~ セルフ・カウンセリング®による
       コミュニケーション・トレーニング
         4級資格取得セミナーのご案内 ~

 コミュニケーションの基本となる、
 言葉の奥にある気持ちのやりとりについて、
 どのような視点で理解すればよいのかを学びます。

 日常に活かせるコミュニケーション法を
 習得するためのトレーニングを行います。

 消えてなくなってしまうやりとりを、目に見えるかたちに変えて、
 よりよい言葉がけを発想できるのが、
 このセルフ・カウンセリング®によるコミュニケーション・トレーニングです。

 開催日時 2018年  6月 16日(土)10:00~17:00
       
 会 場  東京・代々木 国立オリンピック記念青少年総合センター

 主 催  NPO法人セルフ・カウンセリング普及協会
 
 詳しくお知りになりたい方はこちらから 
  →https://www.self-c.jp/お知らせ/コミトレセミナー日程/


 ☆★☆ 対立・葛藤をチャンスに変えるレッスン 
  セルフ・カウンセリングによる
   コミュニケーション・トレーニング3級セミナーのご案内 ☆★☆

 高ストレスになりがちな、対立場面。
 「言いたいけど言えない」
 「断りたいけど断れない」そんな場面でも、
 相手の意見を踏まえつつ自分の思いを伝えるコミュニケーションができます。

 即断即決に対応する葛藤対処力を高めるトレーニングで、
 自分も相手もWinWInの関係を構築しませんか? 

 開催日時 2018年 7月 7日(土)10:00~17:00(昼食休憩1時間)
       
 会 場  東京・代々木 国立オリンピック記念青少年総合センター

 主 催  NPO法人セルフ・カウンセリング普及協会

 ※本セミナーは、コミュニケーション力検定4級合格者対象ですが、
 4級セミナーを後日受講することを条件に、前倒し受講できます。
 
 詳しくお知りになりたい方はこちらから 
  →https://www.self-c.jp/お知らせ/コミトレセミナー日程/


 セルフ・カウンセリングには、
 通学講座、通信講座など様々な講座があります。
 詳しい内容はこちらから →http://www.self-c.net/sutady/index.html
     →https://www.self-c.jp/学ぶ-セミナー紹介/通信講座で学ぶ/
 ご興味のある方は、下記の事務局までお問い合わせください。

 
 一般社団法人生涯学習セルフ・カウンセリング学会  
 〒215-0003 神奈川県川崎市麻生区高石4-23-15
 URL  http://www.self-c.net
 電話 044-966-0485 ファクシミリ 044-954-3516
 電子メール  self_counseling2000@yahoo.co.jp 


   
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