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【1日2食vs3食、医学的に正しいのはどっち？】 現代人にとって健康を保つには「1日3食、規則正しく」が基本。血糖値の安定や膵臓への負担軽減だけでなく、ストレスの影響を最小限に抑えるためにも、無理なくバランスの取れた食生活が大切です。大事なのは“何を食べるか”と“どう食べるか”。完璧を求めすぎず、楽しく続けられる食習慣を、今から少しずつ取り入れていきましょう。60代の私からも、無理なく心地よい食事リズムをおすすめします。
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