スローダイエットメールマガジン

  • ¥0

    無料

食事を制限する禁欲的ダイエットには無理がある。自分のカラダに聞きながら、楽しく食べて、自分の適量を知っていく…それがスローダイエット。無駄な食欲を適正にするために、食生活の見直しを始めてみませんか。

著者サイト
 

メールマガジンを登録(無料)

もしくは

※ 各サービスのリンクをクリックすると認証画面に移動します。
※ 各サービスで登録しているメールアドレス宛に届きます。

メールマガジンを解除

もしくは

※ 各サービスのリンクをクリックすると認証画面に移動します。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
 
 
 
メルマガ名
スローダイエットメールマガジン
発行周期
週刊
最終発行日
2017年10月19日
 
発行部数
540部
メルマガID
0000113765
形式
PC・携帯向け/テキスト形式
カテゴリ
ファッション・美容 > ダイエット > 食事

まぐまぐ!メールマガジンの用語集です。
下記の用語以外の不明な点はこちらをご覧ください。

 
発行周期
週1回、月1回などの発行頻度です。
部数
メルマガの配信数を記しています。
カテゴリ
まぐまぐ!に登録されているカテゴリです。
形式
メルマガには以下の配信形式があります。下部「メルマガ形式」をご参照下さい。
 
最終発行日
最後にメルマガが配信された日付です。
メルマガID
メルマガを特定するIDです。
RSSフィード
RSSを登録すると、更新情報を受け取ることができます。

― メルマガ形式 ―

  • PC向け
    パソコンでの閲覧に最適化したメルマガ
  • 携帯向け
    スマートフォンやフィーチャーフォンでの
  • PC・携帯向け
    PC・携帯どちらでも快適にご購読いただけます。
  • テキスト形式
    文書だけで構成された、一般的なメールです。
  • HTML形式
    ホームページのように文字や画像が装飾されたメールです。
  • テキスト・HTML形式
    号によって形式が変更する場合があります。

閉じる

メールマガジン最新号

2017年10月19日号                 http://www.slowdiet.com/

**…・…**…**…・…**…**…・…**…**…・…**…**…・…**…**
●・・スローダイエットメールマガジン・・●     Vol.695

こんにちは。
slowdiet.comの汲玉(きゅうぎょく)です。

昨日まで、「ひと皿で満足できるおかず」のレシピ本撮影をしていました。
ひと皿で栄養バランスが整うおかず・・・というのがテーマなわけですが、
基本的には
血や肉をつくる肉や魚介、豆腐などのたんぱく質

カラダの調子をととのえるビタミンやミネラルが豊富な
野菜類

ビタミンやミネラル、食物繊維賀豊富なきのこ類や海藻類
を組み合わせています。

今月紹介しているきのこ類は、
低カロリーで栄養豊富なので、
ダイエット中にひと皿で栄養バランスをととのえるのに、とても使いやすい食材です。

ちょっと疲れてるな〜とか、体調がいまひとつ・・・と思ったら、
とりあえず、きのこたっぷりのお料理をぜひ!!

**…・…**…**…・…**…**…・…**…**…・…**…**…・…**…**

…・…今回号の目次…・… …・… …・… …・… …・… …・… …・… …・…
  ◆今週の週末レシピ◆きのことスローダイエット03○ヌルヌル豆腐サラダ
  ◆スローダイエットあれこれ話◆きのこの魅力03○ビタミンB群やミネラルが豊富
**…・…**…**…・…**…**…・…**…**…・…**…**…・…**…**

◆・・今週の週末レシピ・・◆ …・…○…・…○…・…○…・…○…・…○…・…○…
きのことスローダイエット03○ヌルヌル豆腐サラダ
http://slowdiet.boo.jp/recipe/20171001004535.html
きのこ類の中でも、疲労回復作用の高いビタミンB1を特に豊富にふくんでいるえのきたけと
おくらとわかめを混ぜて、水溶性と不溶性食物繊維たっぷりの一品に。
良質のたんぱく質の豆腐と和えた、栄養バランス抜群のサラダです。

材料(2人分)
木綿豆腐・・・150g えのきたけ・・・100g おくら・・・6本 カットわかめ・・・3g A[白ごま・・・大さじ1 にんにく(すりおろし)・・・小さじ1/2 しょうゆ、酢・・・各大さじ1/2 砂糖・・・小さじ1/2 塩、こしょう・・・各少々 ごま油・・・大さじ1/2]

作り方
1.えのきたけは石づきを切ってほぐす。
カットわかめは水に5分くらい浸して戻し、水気をきる。木綿豆腐はしっかりと水きりする。
2.おくらとえのきたけを熱湯でさっとゆでて水気をきり、おくらは1cm幅の輪切りにする。
3.ボウルにAを入れて混ぜ、えのきたけ、おくら、わかめを加えて混ぜ、豆腐を加えてさっと和える。

◆・・汲玉の週末スローダイエット日記!!・・◆ …・…○…・…○…・…○…・…○
http://kuyanino.exblog.jp/

◆・・スローダイエットあれこれ話・・◆ …・…○…・…○…・…○…・…○…・…○
三大うま味成分のひとつ「グアニル酸」をたっぷりとふくむきのこ。
海藻類やトマトなど、グルタミン酸が豊富な食材との相性はぴったりです。
また、グアニル酸は肉・魚介類にふくまれるイノシン酸との組み合わせでも、より深い味わいを生み出します。
もちろん、きのこの素晴らしさは味だけではありません。
カラダに効くきのこの魅力をご紹介します。

きのこの魅力03○ビタミンB群やミネラルが豊富
きのこ類は、他の野菜に比べてビタミンB群も豊富。
炭水化物の燃焼を助けるビタミンB1や、髪・皮膚・爪を美しく保つビタミンB2など、
健康と美容に作用する栄養をたっぷりと含んでいます。
また、カラダの調子をととのえるのに欠かせないミネラルも豊富。
むくみを解消するカリウムをはじめ、ナトリウム、マグネシウム、リン、亜鉛など、
さまざまなミネラルをバランスよくふくみ、健康なカラダづくりをサポートします。
メルマガ全文を読む
 

▲ページトップへ

▲ページトップへ