快眠セラピスト 三橋美穂の【目指せ!眠りの達人】

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不眠や寝不足で体調を崩していませんか?快眠セラピストとしての経験や知識を生かして、すぐに役立つ快眠法や季節の睡眠情報、日々思っていることなどを綴っていきます。

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メルマガ名
快眠セラピスト 三橋美穂の【目指せ!眠りの達人】
発行周期
ほぼ 月刊
最終発行日
2018年02月01日
 
発行部数
710部
メルマガID
0000124020
形式
PC・携帯向け/テキスト形式
カテゴリ
生活情報 > 健康・医療 > その他

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▲▽-------------第145号-----------▲▽ (2018/2/1)


みなさん、こんにちは!
快眠セラピスト/睡眠環境プランナーの三橋美穂です。

この1か月、猛烈に忙しくて、年始に片付けた机の上が、
封筒と書類の山になりつつあります。

そして、雑然とした机を見てもイライラ感がなく、
そのままを受け入れている私がいます。

みなさんは、いかがお過ごしでしょうか。

さて今回は、今年最初にした大きな買い物のことから
話を始めます。新しい時代の到来です!!


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●『問題解決の思考から、新しい可能性の時代へ』


私は今、あるものに座って揺られながら原稿を書いています。
それは座面が360度動く椅子、コクヨ【ing】。
注文して待つこと3週間、一昨日届きました!


この椅子を初めて見たのは、昨年11月にコクヨが発表した時の
ネットニュースです。椅子が前後左右にゆらゆら動いている
動画を見て衝撃を受けました。


すっ、すごい!!
ほっ、欲しい!!!!


でも、即決できる値段ではなかったので、
年明けにインテリアショップで実際に見て、
座ってから購入を決めました。


デスクワークが増えた現代のオフィス環境で、
運動不足になったり、姿勢がわるくなったりと、
長時間椅子に座っていることが健康を害していると
言われています。


私がお世話になっている整体の先生も、
1時間座ったら5分立って姿勢を変え、
遠くを見るようにと言います。


「長時間座る=健康にわるい」という私たちの概念を、
【ing】は一気に超えました。
「座りながら健康になる椅子」なのです!


【ing】の動きはバランスボールのようです。
【ing】で揺れながら4時間デスクワークをすると、
1.5km相当のウォーキングになるそうです。


消費カロリーが増え、集中力や創造性も高まることが
確認されています。


さらに、【ing】が動くことで正しい背骨のS字カーブを
自然に保つことができるという、まさに座りながら
健康になる椅子なのです。
(実際に長時間座っていると、少し改良点があると感じます)


私が【ing】に惹きつけられたのは、これまでの概念を超えた
新しい可能性を感じたからです。


うお座の時代は問題解決型だったので、古い思考で考えると
「腰痛にならない椅子」「疲れない椅子」となります。


アクエリアスのエネルギーが強くなっている今は、
ワクワクする可能性としての製品や仕組みが
次々に出てきています。


もう一つの事例が「割れてもくっつくガラス」の発明です。


割れた破片を常温で互いに押しつけると、
断面が自然にくっついて修復する特殊なガラス素材を、
東京大の研究チームが開発したというニュースを、
昨年末の新聞で読みました。


「ポリエーテルチオ尿素」という物質を素材に使うことで、
ガラスが割れても数秒でくっつき、1~6時間で元通りの
強度に戻るそうです。


ガラスは割れやすいものなので、うお座的な発想だと
「割れないように厚みを増す」
「割れないように形状を工夫する」となります。


「割れないようにする」という発想には、
「割れることが問題(よくない)」という思考が
存在しているのが見えます。


「割れたらくっつく」という発想の根底にあるのは、
「ガラスが割れてもいい」、あるがまま、そのままを
すべて受け入れている世界です。


このニュースも、新聞を切り取るほどワクワクして、
アクエリアス時代の到来を感じました。


不眠が長引いているのは、
「眠れないことが問題(よくない)」という
古い思考のクセがあるからかもしれません。


問題を何とか解決しようと思うと抵抗が生じるので、
ますます眠れなくなります。


そして、「眠れない=よくない」のではなく、
ただ「今は、眠っていない」だけだと認識することが
大切です。


あなたに「眠る能力」がないわけでなく、
「眠るタイミング」が今は来ていないだけです。


それは活動量が少なすぎたり、多すぎたり、
食事やアルコールの摂り方や、光の当たり方に問題が
あるのかもしれません。
また、ストレスの感じ方が敏感なのかもしれません。


問題は「あなた自身」にあるのではなく、
「あなたの行為」や「あなたの思考のクセ」に
あるのです。それを変えればいいだけです。


そして不眠で悩んだ体験は、そこを抜けた時に
人生を豊かにしてくれたと気づくでしょう。


地球は相対性の星なので、「苦しみ」と「歓び」があります。
苦しみの体験があれば、歓びの体験もあります。
そして、苦しみが深ければ深いほど、歓びも深いものになります。


緊張している自分に気づいたら、ふぅ~っと息を吐きながら
体の力を抜いてみましょう。

今の自分を観察し、緊張している自分に気づき、力を抜く。
今の自分を観察し、焦っている自分に気づき、力を抜く。

それを淡々と繰り返していると、どんどんリラックスするのが
上手になっていきます。


あれっ、いつの間にか眠ってる。
眠ることなんて、カンタン!


そんなあなたが現れることを願っています。


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(おわりに)

3月にオーガニックアロマで有名な「ニールズヤード」で
コラボセミナーを開催します。


【 眠りとアロマの解体新書 】
〜二人のプロによる春の快眠アドバイス〜

「眠り」講師:三橋美穂氏、「アロマ」講師:栗山貴美子氏、
二人のプロによる「眠りとは?」「アロマ活用」など、
眠りの基礎知識から、普段の生活へ手軽に取り入れられる
生活習慣の改善、環境を整える工夫、美容法などをご紹介。

・「眠り」についての基礎知識
・「上質の眠り」のための環境作り
・「アロマ」を活用した眠りの環境作り
・ 春特有のトラブル対策
・「アロマ」や「ハーブ(インナーケア)」を活用した
 眠りのためのからだ作り など

■日 時: 2018年3月2日(金)19:00~20:30
■定 員: 40名
■場 所: ニールズヤード表参道
■参加費: お一人様 5,400円(税込)
★お土産:「グッドナイトピローミスト45ml」(3,024円相当)

≫詳細・お申込み
https://peatix.com/event/345578/


昨年、NHK『趣味どきっ!わたしの夜時間』でご一緒した
栗山先生とのコラボセミナーなので、私自身も楽しみにしています。
ぜひ、ご参加ください!!


三橋美穂

公式サイト http://sleepeace.com/
ブログ http://mmmiho.blog27.fc2.com/
ツイッター http://twitter.com/384miho


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≪書籍≫

●『驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100』
 (かんき出版) 【6刷増版】
 http://tinyurl.com/pg5wmus

●『脳が若返る快眠の技術』(KADOKAWA)
 ~ぐっすり眠れる人は、認知症にならない~
 http://tinyurl.com/omxxohz

●『ニャンともぐっすり眠れる本』(主婦の友インフォス情報社)
 http://tinyurl.com/zzscj7n

● 世界的ベストセラー 日本語版監訳 【シリーズ100万部突破】
 『おやすみ、ロジャー 魔法のぐっすり絵本』(飛鳥新社)
 『おやすみ、ロジャー 朗読CDブック』(飛鳥新社)
 『おやすみ、エレン 魔法のぐっすり絵本』(飛鳥新社)
 http://www.asukashinsha.jp/oyasumi-roger/


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