めざせ理想の身体!専門家からのあれこれアドバイス

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健康でありたい~カッコよくありたい、美しくありたい、体力をつけたい~生活習慣病(肥満、高血圧、糖尿病、腰痛、肩こり等)を改善したい~運動生理学研究家がやさしくアドバイスいたします。本物情報(主に身体トレーニングに関する)欲しい方必読です!

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メルマガ名
めざせ理想の身体!専門家からのあれこれアドバイス
発行周期
週刊
最終発行日
2018年07月15日
 
発行部数
454部
メルマガID
0000182414
形式
PC・携帯向け/テキスト形式
カテゴリ
生活情報 > 健康・医療 > 生活習慣病

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めざせ理想の身体! 専門家からのあれこれアドバイス <第638号>
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こんにちは!

運動指導研究家の大塚 聡(サミー先生)です。
http://www.sammysensei.com/

メールマガジンご購読ありがとうございます。 

■<サミー大塚からの最新のお知らせ>

初フルマラソンを3か月の練習で完走する作戦はこれだ!
「サミー大塚の初めてのフルマラソン完走プログラム」
http://www.xn--3ck5c7a3b4441a8drvt5c.net/

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猛暑ヤバいです!

熱中症には本当に気をつけてください。

本日はこの時期恒例のテーマです。

恩師が監修、大先輩が著者である30年程前の本を参考。

シンプルで役立つ理論や方法は何年経っても変わらないものです。


●超簡単!夏バテ対処法


(1)足の温冷浴

やり方は簡単。入浴時に温水と冷水を交互に足にかけたり、温水と冷水を入
れた洗面器を用意して、足を交互に数回つけるだけでOK!
入浴時でなくてもこれだけやってもいいですね。

冷水は最初は冷たすぎない程度のぬるま湯から始めた方がいいかもしれません。

交感神経を適度に刺激して血行を良くし、身体をスッキリさせることができます。

疲労回復にも役立ちます。


(2)足の指を強く曲げる

足の指を10秒強く曲げて一度リラックス・・・これを数回繰り返すだけの運動です。

こうして足の筋肉を強く収縮させ、細動脈の緊張を増してやると、強い覚醒信号が
大脳に送られ、非常にさわやかな気分になります。

夏の暑いときに限らず、血圧が低く朝が苦手という人にはとくにお勧めです。


<参考:「ボディ・コンディショニング(監修:窪田登 著者:冨永豊)徳間コミュニケーションズ」>


いかがですか!簡単でしょ!

ぜひ試してみてください!


私の夏バテ予防法はいつものことながらよく食べてよく寝ることです!(^^)!




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「サミー大塚の初めてのフルマラソン完走プログラム」
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※ご意見、ご質問、お気軽にメールください。



■ご注意----------------------------------------------

運動や商品のご購入は自己責任において実施してください。

運動実施前は必ずメディカルチェックを受けましょう。

くれぐれも無理はしないように。

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発行者:運動指導研究家 サミー先生こと 大塚 聡
http://www.sammysensei.com/

一般社団法人日本生活体力推進協会
http://www.jlfa.or.jp/

サミー大塚パーソナルトレーニングスタジオ
http://www.sammystudio.com

「大塚聡 パーソナルトレーナー・運動指導者養成塾」
http://www.sammyjyuku.com/

「サミー大塚のフルマラソン完走プログラム」改訂版販売開始しました!
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http://www.sammysensei.com/make_body.html

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