なるほど週刊トレーナーニュース

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メルマガ名
なるほど週刊トレーナーニュース
発行周期
週刊
最終発行日
2017年09月18日
 
発行部数
432部
メルマガID
0000184398
形式
PC・携帯向け/テキスト形式
カテゴリ
生活情報 > 健康・医療 > その他

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◆◇…………………………………………………………………………………◇◆

【なるほど週刊トレーナーニュース】
http://www.mag2.com/m/0000184398.html

(第605号)

平成29年 9月 18日

◆◇…………………………………………………………………………………◇◆

こんにちは、ニャロメです。

台風の影響を大きく受ける三連休でしたが、
皆さんのお住まいの地域は大丈夫でしたか。
こちらは試合が中止になったり、
突然休みがふってわいてきたりしました。
休みといっても雨だから自宅でのんびり…なのですが(^^;)

では605号のご案内です。

【本日のメニュー】

 ◆今週の活動ダイジェスト

 「現場とデスクワークに明け暮れる日々…」

 ◆今日のネタ帳・ピックアップ

 「長距離移動で疲れないために」

 ◆トレーナーを支える役に立つ言葉

 「好きなことだから、お金はもらわなくてもいい」は間違い

 ◆先週の掲載記事(9/11~9/17)

 ◆編集後記

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◆今週の活動ダイジェスト
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【現場とデスクワークに明け暮れる日々…】

今週はチームのトレーナー活動を中心に、
合間を縫ってデスクワークを行う一週間でした。

スケジュール帳を見返してみると、
ほぼグランドに出ずっぱり状態で、
一週間すべてがそれだと、

「いかん、勉強せねば!仕事もしなければ!」

とあせってしまいます。

「書籍ポチ」も積読解消を最優先として
しばらくはおとなしくしていたのですが(笑)、
読書の秋っていうんですかね、
面白そうな本を見つけるたびに
オートマティックに購入してしまいます。

そろそろ読み終わった本を整理しなければ…。

デスクワークは主に原稿書きですが、
選手たちのトレーニングプログラムのチェックであるとか、
体重グラフの作成であるとか、
参考となる資料づくりとか、
やりたいことはたくさんあって、
忘れないようにスケジュール帳に書き残しています。

原稿も今のところ、期日をしっかり守っているので
(それだけが取り柄…)
この調子でがんばりたいと思います。


そうそう。

近い学校と遠い学校の公式戦も始まり、
なかなか試合を見に行けないので、
ネット速報で毎回チェックしています。

フィジカルコンディションって、
いつも100%に近い状態にもっていくのは難しいのですが、
なるべくより良い状態にするというのは大切ですよね。

なので、選手たちには、

「しっかり休むこと」や

「疲れたときほどクールダウンを念入りにすること」など

誰にでも出来ることを、
忘れずにやり続けるように伝えています。

…これはワタシにも言えることですけどね(^^;)

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◆今日のネタ帳・ピックアップ
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「長距離移動で疲れないために」

試合期になると、
試合会場に出かける必要があるのですが(当たり前ですが)、
これが遠方だったりすると、移動だけでかなり時間を要することになります。

移動手段もさまざまで、
電車で出かける場合、バスで移動する場合、
大きな大会だと飛行機などを使うことも出てくるでしょう。

移動や遠征などによってコンディションを崩さないよう、
出来るかぎり事前に対策をうっておきたいものです。

***

以前、友人の指導者から、

「試合前に車中で寝てもいいのかどうか」

と質問されたことがあります。

正解はこれ!と言えないのがもどかしいのですが、
眠りこけてしまって、起きたときに頭がボーッとするようだと
やはり眠らずに過ごした方がよいですよね。

あと寝てしまうと姿勢が崩れやすく、
起きたときに腰が痛い、首が痛いといったことも考えられます。


バスで移動する時間が長い場合は、
選手にヨックションを購入して使用するように勧めています。
もはや何個売ったかわからないほどですが(笑)、
ヨックションがあるのとないのとでは、
試合会場に到着したときの身体の張り具合がまったく変わってくるので、

「2000円でコンディションを整えよ!」

と言ってます(^^;)

参考ページ)ヨックション(amazonのページです)
http://amazon.co.jp/o/ASIN/B00CXZCA26/dosportstrain-22/

ちなみに通常の「ヨックション」と「ヨックションG」は製品が同じで、
卸している業種が違うだけとのことでした(調べてみた)。


あとはトイレ休憩などサービスエリアに立ち寄ったときは、
必ずバスから降りて身体を動かすように指導しています。

最近では「座りすぎ」による健康への影響が
かなり大きく取りざたされているようで、
座り続けていると寿命も縮まる、なんて言われると、
怖ろしくてその場で立っちゃいますよ!ねぇ…。

Apple Watchにはその点、いろいろとご指導いただきました(笑)。

参考ページ)座りすぎがApple Watchで克服できた!(オールアバウト)
https://allabout.co.jp/gm/gc/462181/

移動による疲労をなるべく最小限に抑え、
試合に影響を及ぼさないようにするためにも、
現地に着いたら早めに身体を動かして、
ストレッチなどで筋肉をほぐして準備するようにしたいですね。

こうした移動時のコンディショニングで、
さまざまな工夫をされているトレーナーさんも多いと思います。

オススメのコンディショニング方法がありましたら、
ぜひ教えてくださいね(^_-)-☆

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◆トレーナーを支える役に立つ言葉
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「好きなことだから、お金はもらわなくてもいい」は間違い

【女の子が生きていくときに、覚えていてほしいこと】
http://amazon.co.jp/o/ASIN/4041049784/dosportstrain-22/

「毎日かあさん」などの人気漫画を手がける西原理恵子さんの著書です。
この本、メチャクチャ売れているそうですね。
ワタシが購入した本の帯には「14万部突破」とありました。
西原さんの歯に衣着せぬ表現が、スカッと心地よかったりします。

さて、この本はこれから社会で働く女性や、新米ママ、
そして以前「女の子」だった女性に向けて
ご自身の体験を「反面教師」して提案する内容で、
今風に言うと「しくじり先生」かな。

波瀾万丈な人生を送られ、
その頃の自分にアドバイスをしたかったであろうことを書かれています。

すなわち、
結婚して男性に経済的・精神的に依存する人生ではなく、
自分自身が自立する人生について。

その中に仕事とお金の話が出てくるのですが、

「自分の足で歩けるっていうのは、つまり、自分でちゃんと稼げるってこと」

西原さんの場合、絵のお仕事で月収30万円を稼ぐことが目標だったそう。

「会社勤めと違って、フリーランスの人間が病気で働けなくなったら、
 あっという間に無収入だから。

 万一半年休まなくちゃいけなくなったとしても、
 貯金が100万円あれば、どうにかなるという試算」(P64より引用)

そして100万円の貯金ができたときに

「ああ、これでやっと風邪をひくことができる」

と思ったそう。

「好きなことで生きていきたいなら、
 それでちゃんとお金が稼げるようにならなくちゃ」

「自分で働いて、お金を稼ぐっていうのは、そうやって、ひとつひとつ、
 自由を勝ち取っていくことなんだと思います」

(P68より引用)

この本を読んでみて、
トレーナーを目指して上京?した頃のことを思い出しました。
収入はほとんどなく、出費がかさみ、
勉強もしたくて書籍代やらセミナー代やらどんどんつぎ込んでいた(笑)。

あの頃、どうやって生計を立てていたのか…。

こうして自分に知識と技術を投資し、
曲がりなりにもトレーナーとして自立していることを考えると、
好きなことだからこそ、キチンと対価をいただくべきであると思います。

いろいろな苦労を乗り越えてきて今がある西原さんだからこそ、
説得力があるというか、これから先にある人生に不安を覚えたときにも
乗り越えられるような、そんなパワーのある一冊でした。

女性だけではなく、男性にもぜひ読んでもらいたいです(^^)

【女の子が生きていくときに、覚えていてほしいこと】
http://amazon.co.jp/o/ASIN/4041049784/dosportstrain-22/

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◆先週の掲載記事(9/11~9/18)
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先週一週間に公開された記事のご紹介です。

【オールアバウト「運動と健康」】

「手軽に代謝アップを目指す!肩甲骨エクササイズのコツ」
https://allabout.co.jp/gm/gc/470948/


【高校野球ドットコム】

「身体を大きくすると足が遅くなる?」(9/13)
http://www.hb-nippon.com/news/38-other/29082-bsinfo20170908001

「肩甲骨の動きをよくするエクササイズ」(9/15)
http://www.hb-nippon.com/column/523-self/12108-20170915no177self

「果物に含まれる栄養素と食べるタイミング」(9/16)
http://www.hb-nippon.com/news/38-other/29323-bsinfo20170915001


【ヤキュイク】

「季節の変わり目に注意したい体調管理」(9/15)
https://www.yakyuiku.jp/article/1106/

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◆編集後記
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最近Kindleで漫画を読むのにハマってます。
電子書籍と漫画って非常に相性がいいですよねー。
かさばらないし、サクッと読めるし、積読にはならないし(笑)。

ということで幻冬舎の50%オフセール期間(9/28まで)に便乗して
こちらをポチッと購入しました。
なんだ、これ、面白いじゃないのーと思ったら、
結構話題になった漫画みたいですね。

参考書籍)情熱大陸への執拗な情熱
http://amazon.co.jp/o/ASIN/B0721SJXC1/dosportstrain-22/

いつの日か「情熱大陸」に出演できるのでしょうか…
その行く末が楽しみだったりします。


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