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メルマガ名
幸せを運ぶ♪こうのとりマガジン
発行周期
ほぼ 月刊
最終発行日
2017年07月01日
 
発行部数
433部
メルマガID
0001000618
形式
PC・携帯向け/テキスト形式
カテゴリ
生活情報 > 健康・医療 > 東洋医学

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アトピー・不妊症「漢方薬膳サロン ウエマツ薬局」情報
2017.7.1 Vol.92
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暑さを乗り切る胃腸の養生!!

梅雨から夏にかけての蒸し暑い季節は、特に胃腸の不調を感じやすい時期。
主に「湿」と「冷え」が胃腸の不調を引き起こします。
胃腸は、食べ物を消化吸収して栄養を全身へ行きわたらせるという、
健康を保つ上でとても重要な役割を担っています。
夏に胃腸を養生することで、秋に現れやすい不調(皮膚や髪の乾燥、空咳など)を
予防することにもつながります。
暑さを元気に乗り切り、秋を健やかに過ごすためにも、
本格的な夏を迎える今からしっかり胃腸の養生をしておきましょう(^▽^)/

~タイプ別・胃腸の養生~

【食事の摂り方が招く不調】
*主な症状:胃のムカつき・吐き気・胃の膨満感・
ゲップ・下痢・軟便・舌の苔が多い
*湿(しつ)の溜まりやすい食生活に注意
冷たいものや生ものを必要以上に摂ると、胃腸の働きが弱まり、
体内に余分な水分である「湿」が停滞してしまいます。
食事中に冷たいお茶やビールなどを飲むと、胃腸はますます冷えて
働きが弱まってしまいます。
冷たいものはなるべく控えめに、そして冷奴など冷たい料理には、
胃腸の働きを整える生姜やねぎ、しそなどの薬味を添え、
体内に湿を溜めない工夫をしましょう。

*栄養豊富な食事もかえって負担に
食欲の落ちやすい夏には、食欲を促進する激辛や味の濃い料理を
選びがちですが、胃腸には大変な負担がかかります。
お祭りや暑気払いなどで外食をする時も、できるだけあっさり味を選び、
胃腸の疲れからくる夏バテを防ぎましょう。
日本のお米を中心とした和食は、日本の季節にあった最適の食養生法です。
栄養価が高い欧米風の食事は、消化に負担がかかるため、
かえって胃腸の働きを弱める原因ともなります。
胃腸の不調が現れやすい夏こそ、食事の重要性を考えたいものですね。
*食の養生:胃腸の機能を整える食べ物、溜まった「湿」を取り除くお茶など。
      (サンザシ・麦芽・カルダモン・はと麦・梅干し・パイナップル
・陳皮(みかんの皮)茶・お焦げ)

【冷えからくる不調】
*主な症状:腹痛・お腹の冷え・下痢・全身の冷え・顔色が白い
夏でも冷房や冷たいものの摂り過ぎで身体が冷えることが多く、
体内の陽気(身体を温める働きをする)を消耗してしまうことも。
冷えは血行を悪くさせ、痛みやしびれなどの症状を引き起こすことに
なりますので、夏でも血行を良くすることを心がけましょう。
*食の養生:冷えを取り除き、体内を温めるものを。冷たい料理には薬味を
たっぷり添えて。
(生姜・山椒の実・みょうが・シナモン・ねぎ・八角・ニンニク・ナツメグ)

【胃腸虚弱からくる不調】
*主な症状:食欲不振・慢性的な胃腸の不調・全身の疲労感・息切れ・痩せ気味・
風邪をひきやすい・めまい・貧血・顔色が黄色い・舌の色が淡い
*慢性的な胃腸の虚弱が、身体全体に影響
もともと胃腸の働きが弱い人にとって、夏はいつも以上に疲れやすく
ツライ季節です。胃腸の働きが弱いと、他の臓器の働きにも影響し、
全身の不調や体力不足、免疫力の低下にもつながります。
夏からの胃腸虚弱により、秋から冬にかけては風邪をひきやすくなることも。
日ごろから胃腸の働きを良い状態に保つよう心がけましょう。
*食の養生:弱った胃腸を健やかに整え、体力を養う食材を。
(白米・モツ煮・山芋・太刀魚・もち米・豚肉・じゃがいも・
ぶどう・いんげん豆・鶏肉)
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