脳と心臓病の基礎知識【生活習慣病の予防と対策】

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メルマガ名
脳と心臓病の基礎知識【生活習慣病の予防と対策】
発行周期
ほぼ 平日刊
最終発行日
2017年11月23日
 
発行部数
984部
メルマガID
0001017800
形式
PC向け/テキスト形式
カテゴリ
生活情報 > 健康・医療 > 生活習慣病

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世界の専門家が暴露する健康の4つの現実
http://directlink.jp/tracking/af/1475049/4nZLPbXP/



【 脳卒中予防の食生活3 】



 病気や習慣を改善するには、具体的にはどうすればいいのでしょうか?

 日ごろの食生活を改善することから初めてみます。


 食生活では、さらにこのようなことも気をつけるようにします。

 動脈硬化の原因になる、コレステロールの管理も大切です。

 魚や植物性の油に含まれている不飽和脂肪酸は、コレステロールを下げる作

 用がありますので、積極的にとって、コレステロールを上げる働きのある肉

 や高脂肪の乳製品を食べ過ぎないことです。

 即席麺や、スナック類、チョコレートや卵黄などもコレステロールを上げる

 食品です。


 しかし、全く食べてはいけないという訳ではなくて、食べすぎないことが大

 切になってきます。

 子どものうちからそういう習慣を身につけておきますと、大人になってから

 も習慣として続けられますから、家族ぐるみでよい習慣を身につけるように

 すればよいでしょう。



世界の専門家が暴露する健康の4つの現実
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 < コレステロールとは ><NEW16>



 コレステロールとは、細胞膜を生成する必要な要素で、人間が生きていく

 のに欠かせない「脂質」の一つです。


 コレステロールは、悪いものというイメージがありますが、誰でもコレス

 テロールは体全体に存在します。


 細胞を包む細胞膜の原料になっていたり、ビタミンDの合成に使われ、心

 身の活力を高める副腎皮質ホルモンや、脂肪の消化を助ける胆汁酸の材料

 にもなっています。


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