札幌ダイエットサポート発!カッコキレイな体の作り方

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2000年から札幌で個別ダイエットサポートをしています。これまでのサポート経験をどうしたらダイエットが成功するのか、どうしてダイエットに失敗するのかをご紹介します。

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札幌ダイエットサポート発!カッコキレイな体の作り方
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不定期に発行します。
最終発行日
2017年07月21日
 
発行部数
55部
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ファッション・美容 > ダイエット > 運動

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こんばんは。


ダイエットプランナーの佐藤雄一です。


▼「肩こり」に悩んでいる人がストレッチングを受けたらどうなるか?


肩こりに悩んでいる人って多いですよね。
僕のもとにも、駆け込み寺のように来られている人いますよ。
そんな改善に来られているお客さまが、ストレッチング後に発する言葉をご紹介しますね。


・凄い視野が広がった感じがする
・憑き物が取れた感じがする
・目の前が明るくなった 


ちなみに、ストレッチングをすると骨格(見た目)がこのように変わります。

・首から肩にかけてのラインが長くきれいになる
・胸のトップに位置が上がる
・デコルテがキレイになる。 


▽ 肩こり改善をしたいとう人はココをみてね。
http://yuichisato.hateblo.jp/entry/sapporo_stretching_1


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▼ お腹を引き締めるのに◯◯◯はとても有効です。


只今、腹筋の改造に取り組んでいます。


もともと、腹筋を鍛えることに興味がないので、自分のトレーニングでは気が向いた時にしかやっていませんでした。
でも、世の中的には「筋トレ=腹筋」というくらい取り組む人・興味がある人が多いので、僕もその流れに乗ってみようと思いました。


まぁ、ちょっと他の部位と比べて筋肉に引き締まりがなくて、だらしなく見えるようになったというのも理由のひとつですけどね。
ってなことで、5月末から腹筋の筋トレは欠かさずに行っています。


その結果、かなりお腹周りが引き締まってきました。
そして、そのお腹をみて僕のモチベーションがさらに上がっちゃいました。


どうせやるなら、がっつりと鍛えて魅力的な腹筋にしようと決意しました!
まだ、発展途上中の腹筋ですが、日々変わっていくのをみて楽しんでいます^^


さて、本題に入りますね。


「お腹を引き締めるために、効果的な筋トレを教えて下さい」と聞かれることがあります。
マッスルコントロールが出来れば、どんな筋トレでも僕は筋トレでも効果的と考えています。


と、それで終わらしては…
クレームが多発しちゃいそうなので、ちょっと難易度が高いですが、効果的な筋トレを2種類教えますね^^


▽ バキューム

これは、単純に言えばお腹をめいいっぱいヘコます筋トレです。
(ドローインとは違います。)

詳しくはこの動画をみてね!
→ https://goo.gl/1W1Syr



▽ 逆立ち

実は、僕がバキュームの感覚を掴んだのは逆立ちをしている時です。
逆立ちは内蔵を元の位置に戻してくれる効果もあるので、かなりおすすめですよ。

逆立ちのポイントはこのサイトをみてね
→ https://goo.gl/UaacvD



▽ しっかりと体幹を鍛えたいという人はこちらのメニューがおすすめですよ。
http://yuichi-8.hatenablog.com/entry/sapporo_diet_296


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▼ 徒然日記

昨年から400ml献血を受けているのですが、日曜日に成分献血を初めて受けました。

最初、大通りの血液センターに行ったのですが「今日はベットの空きがありません。」と言われました。
ならばアスティなら空いているかと思っていったら、何とか2台確保出来たので愛方と一緒に受けることが出来ました。

成分献血を受ける人って結構いるんですね。

複数回献血クラブのサイトをみると、「成分献血予約」という項目がありました。
次からは、そこから予約を入れてから行こうと思います。

そうそう、献血前の血圧測定で心拍数が「52」と出ました。
これまでは、60台だったんですけどね。

日々の筋トレ効果で1回の拍出量が増えたみたいですね。
体温が37度あり、心拍数が52と僕のカラダは代謝も体内循環も向上中!

現在、38歳!
40歳になった時に、同い年の誰よりも若く見られるようになるという目標に向かって順調にカラダ育ってます^^

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▼ 予約可能日時のご案内

7月10日(月)〜7月15日(土)
http://yuichisato.blogspot.jp/2017/06/1015.html

7月17日(月)〜7月22日(土)
http://yuichisato.blogspot.jp/2017/07/1722.html

7月24日(月)〜7月29日(土)
https://yuichisato.blogspot.jp/2017/07/2429.html


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▼ 人気のブログ記事

佐藤さんに甘えてはいけないと思って、予約の頻度を月2回に抑えています。
http://yuichisato.blogspot.jp/2017/07/blog-post_7.html


初体験に驚く40代男性。そんな背骨の際をストレッチするんですか?
http://yuichisato.blogspot.jp/2017/07/blog-post.html

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▼ 質問・感想はお問い合せメールフォーム

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で受け付けておりますが、お返事できない場合もありますので

ご了承願います。

最後までお読みいただきありがとうございました!

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▼ 発行者:佐藤雄一

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