背骨達人で健康100歳に~時間を愛する健康自由人~

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健康長寿者の究極の知恵を学び、「体」「心」「気」「環境」をホリスティックに整えて、健康な身心を作り、習慣として定着し、身につけていく方法を具体的にお届けします。今までにない新しい健康理論「ホリスティック・コンディショニング」で新しい生き方を発見する内容です。

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メルマガ名
背骨達人で健康100歳に~時間を愛する健康自由人~
発行周期
ほぼ 週刊
最終発行日
2017年10月18日
 
発行部数
13部
メルマガID
0001679346
形式
PC・携帯向け/テキスト形式
カテゴリ
生活情報 > 健康・医療 > その他

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健康スタジオ横浜

 背骨達人で健康100歳に
     ~時間を愛する健康自由人~

        2017.10.18 発行 第24号
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このメールマガジンは、新しい健康法である
「ホリスティック・ヘルス・コンディショニ
ング」を理解して実践することで、健康や美
しさを内から作りだしていきます。

ホリスティック・ヘルス・コンディショニング
は、「体」「心」「環境」を整え「気」を高
め、真の健康を自ら作っていく方法です。


すべての健康法・美容法の土台となるもので
す。
                    
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◆本日のテーマ
「脳と体の働きを高めるセロトニン神経!」
   

健康スタジオ横浜の内藤誠一です。

いつもご愛読いただきありがとうございます。


「たくさん寝ているのに何となくすっきりしない、
元気が出ない。」こんな毎日を繰り返している
人はいないでしょうか?


こうなってしまうのは、神経伝達物質の働きが
弱まっているからと言われています。


その神経伝達物質とは、セロトニンといいます。


セロトニンの働きが弱まってしまうと次のよう
な状態になります。


自律神経のバランスが乱れてしまい、目が
覚めても頭がすっきりしない。


不安やストレスに対して反応できなくなって
しまうので、心と体の状態が不安定になる。


反対に、この神経伝達物質の働きが十分だと、
脳が活性化してスッキリした状態となって、
朝から前向きな気分になれて仕事にも意欲が
出てきます。


つまり、セロトニンは心と身体をベストな状態に
するための重要な鍵を握っているということです。


「どうやってセロトニンを活性化させること
ができるのか?」


ということが重要なポイントになります。


セロトニン神経を鍛えることで、セロトニンの
分泌を増やすことができます。


セロトニン神経を鍛える方法の中でも、より
簡単に日常生活に取り入れることができる
ものをご紹介します。


【セレトニン神経を鍛える方法】

◆朝日を浴びながらヨーガをする

朝起きたら、まずカーテンを開けて、朝の日の
光を部屋いっぱいに取り込みましょう。


そして、朝日の方向を向いて。太陽礼拝をする
ことをおすすめします。


昔のインド人はこのような効果があるのを知って
いたのでしょう。


セロトニンは朝つくられるので、朝の太陽光を
浴びることが、セロトニン活性には最も効果的
なのです。


ヨーガではなくても、太陽に向かって大きく
呼吸を繰り返しても同じような効果があり
ます。


◆リズムを意識しながら通学・通勤してみる

毎朝の通勤・通学時にだらだらと歩いていた
としたら、少し意識を変えてみましょう。


リズムを意識しながらながら歩けば、それだ
けでも効果があります。


そこに呼吸のリズムを加えて歩いてみると
さらに効果的です。


息を吸いながら3歩あるき、息を吐きながら
6歩あるく。


この呼吸が楽に出来る人は少しずつ歩数を
伸ばしてみましょう。


また、気功のスワイショーや体を揺って振動
する方法も、その場で出来るリズム体操です。


◆ガムを噛む

ガムをかむこともセロトニンの活性化につな
がっていく効果があります。


噛むことによって脳に心地よい刺激が加わります。


虫歯にならないようにキシリトールガムに
しておきましょう。


以上の3つを普段の日常に組み入れると、
体も心も変わってきます。


もう一度おさらいをしますね。


セロトニン神経を鍛えるには、


・太陽の光を浴びる

・リズム運動をする

・ものを噛む


ぜひ毎日の日常生活に取り入れて、朝から
心と身体をベストな状態にいたしましょう。


セロトニンが活性化すると、


・姿勢が良くなる
・まぶたをパッチリとさせる
・引き締まった顔になる


このような働きもあるようです。


ヨーガを日常生活に取り入れていきましょう。


今日も最後までお読みくださりありがとう
ございます。


皆様のご意見・ご感想などをお待ちしており
ます。


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◆来週の「健康スタジオ横浜」主催のグルー
プレッスン

◎健康スタジオ横浜
・10月23日(月)10:00~プラーナヨガ 

・10月24日(月)18:15~プラーナヨガ

・10月26日(木)10:00~背骨呼吸メソッド 


◎ネオオリエンタルリゾート八ヶ岳
・10月27日(金)~10月29日(日)
  健康スタジオ横浜 秋の合宿


                      
グループレッスン以外に、ホリスティックヘ
ルス・コンディショニングに基づいたパーソ
ナルレッスンも行っております。


出張レッスンも行っておりますので、お気軽
にお問合わせください。


                    
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☆発行責任者:
健康スタジオ横浜 内藤誠一

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http://kenko-studio.yokohama/

☆ご意見・ご感想:
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