ガンの基礎知識[癌の予防と対策]

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今や「がん」で3人に1人が亡くなる時代です。決して他人事ではありません。40歳代からは、誰しも要注意!ガンの基礎知識、予防方法などを簡潔な文章で少しずつお届けします。癌宣告されてからでは間に合いません。今から正しい知識を身につけておきましょう!

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メルマガ名
ガンの基礎知識[癌の予防と対策]
発行周期
週2~3回
最終発行日
2018年09月16日
 
発行部数
1,632部
メルマガID
0000194654
形式
PC・携帯向け/テキスト形式
カテゴリ
生活情報 > 健康・医療 > 生活習慣病

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【 生活習慣 】



 ガンに限らず食習慣としては、できるだけ多くの種類の食品をバランスよく

 とることが重要です。日頃からバランスのとれた生活を送りながら、健康維

 持に努めたほうがいいでしょう。


 厚生労働省は毎日30品目の食品を取るように推奨しています。多品目摂取

 による食生活は、一つの食品の悪い影響を薄めて、発がん物質などを中和す

 る働きもあります。


 例えば、焼き魚(さんまなど)の焦げの中に含まれる多くの発がん物質は大

 根下ろしの中に豊富に含まれるビタミン類で中和されます。このような話は

 たくさんありますので、多品目摂取が重要になってきます。


 例え、がん予防になる食品と言えども、そればかり食べていますと、必ずし

 もよい効果が得られない場合があります。



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 < 運動 >



 また、例えば、動物の発がん実験でもネズミに適度な運動を負荷しながら発

 がん剤を与えますと、運動しない群に比べて発がん率が低下します。


 その理由として、適度に運動をすると糖代謝をつかさどるインシュリンの感

 受性が高まり、膵臓から分泌されるインシュリンの量は減少します。

 その結果、インシュリンに関連した増殖因子受容体を介した細胞増殖が抑制

 され、がんの危険度は低下すると言われています。

 毎日、過激でなくてもよろしいですので、うっすら額に汗がにじむほどの運

 動を心がけましょう。



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 < 運動と大腸がん ><NEW16>



 米国国立がん研究所によると、運動は大腸がん、とくに結腸がんの危険度

 を平均40~50%、乳がんの危険度を30~40%減らすとしています。

 さらに最近の米国の研究では、これまでに乳がんにかかったことがある人

 のうち運動習慣のある人は、その後の乳がん再発率と死亡率が低くなる、と

 いうことが示されました。

 運動不足により子宮体部がん、前立腺がん、肺がんの危険度が上がるとい

 う関連を示した疫学調査もあります。



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