やりたいこと、達成したいことがあったら紙に必ず「大きく書け」

by 『★セクシー心理学ＧＯＬＤ　～最先端の心理学技術★』

8年前

夢を叶えるために、どんな努力をしますか？努力と聞くと、辛い道のりが思い浮かんで身構えてしまうかもしれません。そこで、今から実践できる夢の実践方法について、精神科医のゆうきゅう先生が、メルマガ『★セクシー心理学GOLD　～最先端の心理学技術★』の中で教えてくださっています。

「必ず『大きく』書け」

◆刺激と環境。

さて前回、エディス・コーワン大学の心理学者、デビッド・ライダーの「刺激や環境をコントロールすれば、人間の行動を変えることができる」という言葉を紹介しました。

これを心理学では、「刺激・環境コントロール法」と呼びました。

そしてこれによって、「やりたくないこと」は、必ず目の前から離すべき、ということについて教えました。

ビジュアルの情報が、気持ちを刺激してしまうからです。

とにかく「やりたくないもの」「やってはいけないもの」は、目の前から離してしまう…。この大切について話しました。

では今回は、その考えをさらに一歩進めて、「やりたいこと」「達成したいこと」を、実行するための方法について教えましょう。

◆明確に、書く。

実はその答えはシンプルです。イヤなことの逆。とにかく明確に、自分の目の前に、その目標を、置いておくことです。

具体的には、たとえば「紙」に、大きな文字で、その目標を書いてしまうこと。

「絶対に大学合格！」

「仕事で出世！」

「年収○○万円！」

など、何でも構いません。

とにかくハッキリと書いてしまい、それを部屋のカベや、机などに張っておくことです。

これは「刺激」になります。

毎日、目にしているだけでも、あなたの気持ちは、そのことを思い出すはずです。実際に人間、どんなに明確に目標を定め、情熱を燃やしたとしても…。数日、いえ数時間、悪くすると数分後や数秒後に、その気持ちが冷めてしまうこともありえます。

だからこそ、明確に紙に書いておき、「常に」そのことを思い出すのです。

ある意味、「記憶のためのメモ」に似ています。

どんなにキッチリ何かを記憶しようとしても、必ず人は忘れてしまいます。だからこそ、メモして、記憶に残しておくわけです。

「夢」や「達成したいこと」も、それと同じ。きちんと紙に書き、何度も目にすることで、忘れにくく、そして意識の中から消えづらくするわけです。

◆大きい方が、いい

また文字は、とにかく大きく書くことです。

ビジュアルのイメージというのは、やはり大きなものの方が、目に飛び込みやすくなります。恥ずかしいからといって小さく書いていては、普段、たとえその紙を目にしたとしても、ハッキリ認識しづらくなります。

可能なら、一文字の大きさを、手のひらと同じくらいにすること。

そしてそのためには、目標の言葉を、短くシンプルにすることです。

「大学に必ず受かる！」⇒「絶対合格！」

「新しいビジネスを立ち上げて成功させる！」⇒「新ビジネス成功！」

など、短くすれば、その紙に大きく書けるようになります。

◆周りも巻き込むこと

また大きく書くことに、効用はもう一つあります。

それをあなたの家族や知り合いが目にすることによって、

「お、こんな目標あるんだ」
「へぇ、こういう方向に頑張ってるんだね」

など分かることになります。

これは宣言的な意味合いを持ちます。そのため「うまく行かなかったら恥ずかしい…」と思い、より頑張ることができるようになります。

人間、どんなにやる気を出しても、好きなだけ「サボる」こともできるもの。しかし外に向かってハッキリ宣言してしまったら、決してサボることはできなくなります。

これによって、自分を追い込むという「環境」を作ることができるのです。

また同時に、周囲の人が、

「そういえば、こんな勉強法があるんだって」
「自分の知り合いに、あなたのやりたいことの助けになれそうな人がいるんだけど…」

というように、サポートしてくれることだってありえます。

すると一人だけで頑張っているより、よっぽど夢に近づけるのではないでしょうか。

◆ＰＣもアリです

もちろん「紙」というのが合わないのであれば、ＰＣの壁紙や、付箋ソフトなどを使うのもアリです。普段使うＰＣに、何度となく夢の言葉が現れてくるのであれば、紙に書くのに近いかもしれません。

ただ、やはりインパクトという意味では、「紙」がベストではないかと思います。

非常にシンプルかつ有効ですので、どうか覚えておいてください。

◆そんなに恥ずかしいなら…

さてしかし、

「それでもやっぱり、ハッキリ紙に書くのは恥ずかしい…！」
「人に見られるのはちょっとイヤだし…！」

という人もいるかもしれません。

でも、そうならば。

それは、あなたのその夢が、その恥ずかしさに勝つほど、強く大きなものではないということ。

であれば、その夢はもう、あきらめた方がいいでしょう。一回だけ宣言すらできないものを、永続的に頑張るなんて、不可能に近いです。

とにかく自分に向けても、周囲に向けても、堂々と宣言してしまうこと。

これは何かを達成する、最低限のことです。

どんな会社であっても、まず新企画があれば、会議に掛けます。一人のアイディアだけでは、何の意味もありません。

また、たった一人で進めることにも限界があります。

会議に掛けて、他の人の意見を聞き、そして周囲を巻き込んで行動することで、より強く大きく育っていくわけです。

もちろんそこまででなくても、やはり「周囲に関連させる」ということは、何より強いパワーになります。とにかく一人だけで行動するのではなく、明確に宣言すること。これを意識するだけでも、実行力は大きく変わります。

◆言い換えも可能です

もちろんそこまで言っても、やはり「見せるのは恥ずかしい」という人もいるでしょう。

であれば、暗号や、ソフトな言い方で書くのもアリです。

たとえば、

「恋人を作りたい！」ならば、「幸せな人間関係を作りたい！」

「年収を100万アップする！」ならば、「100の幸せを手に入れる！」

「ウハウハになりたい！」ならば、「愛にあふれたい！」

などなど、何でも構いません。

とにかくソフトな言い方、人に見られても恥ずかしくない言い方にしてみるのもアリです。

これによって「あぁ、独善的だと思っていた夢が、こう言い換えると、意外に公共性を持つものだなぁ」ということが分かってきます。

こうして別の見方を発見することで、気持ちもより高まることだってありえます。

大切なことは、どんな形でもいいので、明確に宣言してしまうことなのです。

僕がもっとも伝えたいこと。「必ず『大きく』書け」

○　とにかく何かを変えたければ「刺激・環境コントロール法」！

○　「意志の力」の強さ弱さなんて関係ない！　それより環境を整えること！

○　そのため何かの夢を達成したいのなら、紙に大きく書いてしまうこと！

○　これによって「刺激」となり、常にその夢を思い出す！

○　また周囲に宣言してしまうことで「環境」を整える！

○　どうしても書きづらければ、暗号やソフトな言い方も可！

さいごに

あのTwitterや、クレジットカードを故人が決済できるSquareなどのサービスを作った実業家、ジャック・ドーシーは、こう言いました。

「どんな人間にも、アイディアはある。重要なのは、それを行動に移せる力と、それを一緒に行ってくれる人たちがいるかどうかだ」

そう。
アイディアを思いつくことは、誰にでもできるんです。

「このアイディアは凄い！　これで一攫千金だ！」
「いい考えが思いついた！　これは誰にも言えない！」

なんて思う人は多いですが、これほど無意味なことはありません。

アイディアは、実行し、周囲を巻き込んでこそ、完成していくのです。

あなたも、あなたの夢を、一人だけのものにするのは、やめてください。

とにかく周囲に宣言し、そしてその上で、実行していくこと。

これこそが、あなたの人生を大きく変えていくんですよ。

（完）

ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。

今回の復習

★　僕がもっとも伝えたい「必ず『大きく』書け。」