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- 医学的に正しいのは、1日2食？それとも3食？】
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【1日2食vs3食、医学的に正しいのはどっち？】
現代人にとって健康を保つには「1日3食、規則正しく」が基本。血糖値の安定や膵臓への負担軽減だけでなく、ストレスの影響を最小限に抑えるためにも、無理なくバランスの取れた食生活が大切です。大事なのは“何を食べるか”と“どう食べるか”。完璧を求めすぎず、楽しく続けられる食習慣を、今から少しずつ取り入れていきましょう。60代の私からも、無理なく心地よい食事リズムをおすすめします。 -
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- 【飲み過ぎに注意！】コーヒーが体に与える影響。
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コーヒーは香りも味も魅力的で、私も朝の一杯が欠かせません。でも飲み過ぎは要注意。不整脈や胃の不調、口臭、不眠、依存など、さまざまな悪影響が出ることもあるのです。私自身、午後に飲むと眠れなくなるので、お昼以降は控えています。1日3～4杯を目安に、空腹時や夜遅くの摂取は避け、水分補給もしっかりと。健康を意識しながら、コーヒーと上手につき合っていきましょう。
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- 【1日1個のりんごは医者いらず！】～りんごジュースで健康寿命を伸ばす～
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「1日1個のりんごは医者いらず」と言われるほど、りんごは健康に良い果物です。私は毎日、100%のりんごジュースを手作りして飲んでいます。りんごに含まれるポリフェノールには抗酸化作用があり、細胞の老化を防ぎ、動脈硬化や生活習慣病の予防にも効果が期待できます。皮ごと使ってミキサーにかけるだけなのでとっても簡単。レモンを少し加えると酸化も防げて美味しくなります。市販のジュースより安心で、腸内環境も整い、免疫力アップにもつながります。家事の合間に続けられる手軽な健康習慣として、ぜひ試してみてくださいね。
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- ～膜下出血を引き起こす食べ物とは～
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【99％の医者が食べない！】
～くも膜下出血を招く食べ物とは？～
くも膜下出血は、脳の動脈瘤が破裂して起こる危険な病気です。
特に注意したい食べ物は、
・ラーメンのスープ、
・唐揚げ、
・クレープの3つ。
ラーメンスープは塩分が多く、血圧を上げます。
唐揚げは脂質過多で動脈硬化を進行させ、
クレープは糖分過剰で血管を傷つける可能性があります。
これらを完全に避ける必要はありませんが、
スープは残す、唐揚げは週1回まで、
クレープはフルーツ中心にするなど、工夫が大切。
血管の健康を守る食生活が、くも膜下出血の予防につながります。 -
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- 【高血圧】～朝食に1品加えるだけで劇的改善！？～
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高血圧は放置すると心臓病や脳卒中の原因になりますが、朝食に一工夫するだけで改善が期待できます。おすすめの食材は、EPAやDHAを含む鯖やいわし（特に塩分控えめの缶詰）、カリウム豊富なバナナや野菜、水溶性食物繊維を含む納豆・オートミール・海藻類です。これらは血圧の上昇を防ぎ、体調を整える働きがあります。朝の一品が、将来の健康を守る第一歩になります。
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- 【これを飲むと血圧が爆上がり】
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高血圧を悪化させる飲み物として、
・砂糖たっぷりのジュース、
・塩分と脂質が多いラーメンのスープ、
・塩分の多い味噌汁が挙げられます。これらは血圧を急上昇させたり、血管に負担をかけたりします。健康のためには、糖分・塩分を控えた飲み物を選び、水やお茶を意識して摂取することが大切です。飲み物の選び方次第で、血圧の管理はぐっと楽になります。 -
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- 【日本人が知らない】 ～精神医療を誇る日本で糖尿病の患者さんが増えている理由～
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日本で糖尿病が増加する背景には、悪い脂肪や糖質の過剰摂取、酸化脂質、人間関係のストレスが関係しています。中でも注目すべきは、ストレス解消法としての「愛」。ハグなどのスキンシップがオキシトシンの分泌を促し、ストレス軽減や免疫力向上につながります。予防には、健康的な食事、適度な運動、ストレス管理、愛情表現が大切。「医食同源」と「知識は最大の武器」の考えのもと、正しい生活習慣が予防の鍵です。
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- 断酒覚醒（中級編）アルコール依存症になる前の「人生革命」
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アルコール依存症になる前に3カ月間断酒（禁酒）を続けると初期の覚醒状態を経験することがあります。その状態を3年以上継続すれば更に覚醒は深まり社会洗脳から開放されるでしょう。人間は価値観の器ですから現在の自我が本当の自我とは限りません。誰かに植え付けられた可能性を疑ったことはありませんか。思考が麻痺してしまうと知らないまま一生を終える可能性もあります。毎日断酒スペシャリストの声を聞いて覚醒すれば「お金の問題・人間関係の問題・健康の問題」が徐々に解決に向かって以前とは違う人生を歩んでいるでしょう。
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- 性格は顔に出る、生活はカラダに出る。
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自分自身と家族、仲間、人々の健康維持と健康レベル向上のために、心とカラダの健康づくりに責任を取って生きる人が溢れる日本に転換する。
地域スポーツの普及と日常の健康、予防医療を重要コンテンツとして実践的なトレーニング、栄養学を発信していきます。
ちゃんとした「スクワット」おぼえませんか？
「卵」、一日一個は嘘ですよ。食べれるなら何個でもＯＫ！？
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- 【明日話せる医学知識】
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【明日話せる医学知識】
～なぜ医者が納豆をすすめるのか？～
納豆は血液をサラサラにし、疲労回復やアンチエイジングに役立つ健康食品です。
ナットウキナーゼが血栓を防ぎ、ビタミンB6が代謝を助け、
イソフラボンが老化を防ぐなど、多くの健康効果があります。
納豆はよく混ぜることで成分が活性化し、
パスタやサラダなどアレンジも自由自在。
選ぶ際は、国産大豆や添加物の少ないものがおすすめです。
手軽に取り入れられる納豆で、
毎日の健康づくりを始めましょう。 -
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