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- 【高血圧】～朝食に1品加えるだけで劇的改善！？～
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高血圧は放置すると心臓病や脳卒中の原因になりますが、朝食に一工夫するだけで改善が期待できます。おすすめの食材は、EPAやDHAを含む鯖やいわし（特に塩分控えめの缶詰）、カリウム豊富なバナナや野菜、水溶性食物繊維を含む納豆・オートミール・海藻類です。これらは血圧の上昇を防ぎ、体調を整える働きがあります。朝の一品が、将来の健康を守る第一歩になります。
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- 巷でひろった健康談義
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何を信じてよいのか分からなくなってしまうほど、健康に関する情報があふれています。このメルマガは病気、身体のしくみ、食物の機能についての正しい知識をやさしく丁寧に解説します。
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- 【これを飲むと血圧が爆上がり】
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高血圧を悪化させる飲み物として、
・砂糖たっぷりのジュース、
・塩分と脂質が多いラーメンのスープ、
・塩分の多い味噌汁が挙げられます。これらは血圧を急上昇させたり、血管に負担をかけたりします。健康のためには、糖分・塩分を控えた飲み物を選び、水やお茶を意識して摂取することが大切です。飲み物の選び方次第で、血圧の管理はぐっと楽になります。 -
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- 【日本人が知らない】 ～精神医療を誇る日本で糖尿病の患者さんが増えている理由～
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日本で糖尿病が増加する背景には、悪い脂肪や糖質の過剰摂取、酸化脂質、人間関係のストレスが関係しています。中でも注目すべきは、ストレス解消法としての「愛」。ハグなどのスキンシップがオキシトシンの分泌を促し、ストレス軽減や免疫力向上につながります。予防には、健康的な食事、適度な運動、ストレス管理、愛情表現が大切。「医食同源」と「知識は最大の武器」の考えのもと、正しい生活習慣が予防の鍵です。
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- ◆◇断食健康法
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体質を改善し健康体を作る断食について解説しています。 内容…米食/パン食の違い 断食で生活習慣病を予防 油・砂糖の脅威 買える市販品の模索
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- いつまでも若々しく健康
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私たちは健康でいつまでも若々しくありたいと思うのが自然な願いです。
その願いを継続できる役立つ情報などを、解りやすい言葉で伝えたいと思っています。
例えば、人の体温は３７度前後が最適に調整されていますので、それより極端な場合、人はとても不愉快に感じ回避しようと思うのです。 -
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- 生活習慣病の予防
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生活習慣病はいまや国民病です。情報もあふれかえっています。現役糖尿病専門医が気になる、身に付き、ためになる医療記事を毎日コメントして発信します。記事の裏に真実が、それが面白いんです。
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- 断酒覚醒（中級編）アルコール依存症になる前の「人生革命」
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アルコール依存症になる前に3カ月間断酒（禁酒）を続けると初期の覚醒状態を経験することがあります。その状態を3年以上継続すれば更に覚醒は深まり社会洗脳から開放されるでしょう。人間は価値観の器ですから現在の自我が本当の自我とは限りません。誰かに植え付けられた可能性を疑ったことはありませんか。思考が麻痺してしまうと知らないまま一生を終える可能性もあります。毎日断酒スペシャリストの声を聞いて覚醒すれば「お金の問題・人間関係の問題・健康の問題」が徐々に解決に向かって以前とは違う人生を歩んでいるでしょう。
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- 性格は顔に出る、生活はカラダに出る。
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自分自身と家族、仲間、人々の健康維持と健康レベル向上のために、心とカラダの健康づくりに責任を取って生きる人が溢れる日本に転換する。
地域スポーツの普及と日常の健康、予防医療を重要コンテンツとして実践的なトレーニング、栄養学を発信していきます。
ちゃんとした「スクワット」おぼえませんか？
「卵」、一日一個は嘘ですよ。食べれるなら何個でもＯＫ！？
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- 【明日話せる医学知識】
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【明日話せる医学知識】
～なぜ医者が納豆をすすめるのか？～
納豆は血液をサラサラにし、疲労回復やアンチエイジングに役立つ健康食品です。
ナットウキナーゼが血栓を防ぎ、ビタミンB6が代謝を助け、
イソフラボンが老化を防ぐなど、多くの健康効果があります。
納豆はよく混ぜることで成分が活性化し、
パスタやサラダなどアレンジも自由自在。
選ぶ際は、国産大豆や添加物の少ないものがおすすめです。
手軽に取り入れられる納豆で、
毎日の健康づくりを始めましょう。 -
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