ダイエットしたいと思っていろいろ試しても、長続きせず家族にも呆れられている。意志の弱い自分を嫌悪する読者の悩みに答えるのは、メルマガ『公認心理師永藤かおるの「勇気の処方箋」―それってアドラー的にどうなのよ―』著者で公認心理師の永藤さんです。まずはなぜダイエットをするのか理由をはっきりさせ、いつまでにと期限を決めることをアドバイス。三日坊主で終わっても100回やれば300日坊主と後押ししています。
ちょっと御相談がありまして：意志が弱い
皆様からお寄せいただいたご相談や質問にお答えしたり、一緒に考えたりしていきます。
Question
50代女性。兼業主婦です。私は意志がとても弱いです。具体的に言うと、ダイエットができません。ネットや雑誌などに書かれている方法を試してみたり、いわゆるダイエットサプリのようなものを飲んだりしているのですが、続きません。ジムにも入会していますが、ちゃんと通えていません。
夫や娘には「またダイエット？何回目？」とあきれられています。私が家で何か甘いものを食べたりしているときに、二人からイヤミを言われたりします。自分の意志の弱さに、嫌になります。
【永藤より愛をこめて】
うんうん、わかります、ダイエットが続かない、ということ。ワタクシ永藤も、何年も何年もこの問題を放置しておりましたもの。放置していた期間だって、別に何もしていなかったわけではなく、あなたのようにサプリ飲んだりはしてましたもの。痛いほどわかりますよ。
ところで、質問者さんは、何のためにダイエットを成功させたいんでしょうか？
そう、ご存じだと思いますが、ダイエットにはとにもかくにもそれを阻む誘惑が非常に多いです。美味しいものというのは、十中八九カロリーが高いものですし、現状のサイズが理想と離れれば離れているほど、運動するのにはハードルが高くなっています。
ただなんとなく「体重落とさなきゃなー」では、阻む強敵になかなか勝てないので、「〇〇のため、絶対に成功させるんだ！」の、強力な〇〇が必要になってくるのです。この〇〇が強ければ強いほど、結果として私たちは「やらねば！」という意志が強くなるのではないでしょうか？
え？ない？
そっかー。じゃ、それを作ることから始めてみませんか？別になんだっていいんです、サイズアウトしてしまったお気に入りのこの服を着るため、でも、推しに会いに行く日にキレイでいるため、でも。
始めるからには終わりも設定しておいた方がいいです。3か月後の私、6か月後の私、1年後の私。どうなっていたいですか？どんな服を着ていたい？どんな笑顔をしていたい？パートナーや娘さんに、なんて言われたい？3か月後そうなっているために、今すべきことは？6か月後そうなっているために、今すべきことは？逆に、今好き放題食べていたら、明日、1週間後、1か月後、どうなってる？
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想像力というのは私たちのモチベーションを司る大切な役目を果たしてくれるもので、想像できないことは実行できません。ジムに通っていい汗を流している自分は想像できますよね。
ときどき「この体型をジムでさらすのが恥ずかしいから、少し落としてからじゃないとジムにも行けない」とおっしゃる方がいらっしゃいますが、安心してください、みんな自分のことで精いっぱいで、他人の体型なんてどうでもいいと思っています。自分がどれだけ理想のカラダに近づくかでいっぱいいっぱいです。
すっきりスリムになった自分が、どんな表情をしているのか、想像できますよね。想像するのはタダですし、今、ここで、何も使わずに想像はできるはず。強力な目標を立て、めちゃくちゃ想像力やら妄想力やらを働かせ、その通りに自分を動かす。
三日坊主で終わったら、もう一度三日坊主を繰り返す。100回繰り返せば300日坊主です。300日お経唱えれば、それらしくなりますよ、坊主だって。
あ、そうそう、私の心の支えになった、Twitterで流れていた名言を置いておきます。
「疲れて帰ってお風呂入るのめんどくさいって思ってそのまま寝ちゃって後悔することはあっても、お風呂に入って後悔した人はいない」
ジム通いも、間食我慢も一緒。ジム行って後悔しないし、間食我慢して後悔もしないはず！逆はあってもね。
ファイッ！！
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