暑い……外に出たくない。でも、運動したい！
そんな願いを叶えてくれるのが、天候に左右されず、ながら運動が叶う。しかも場所を取らない。一家に1つ置きたいのがステッパーです。
私もハイブリッドワークの運動不足対策にステッパー愛用していますが、負荷を高くして使うと本当に3分でじんわり汗をかき10分歩いたら、だいぶやりきった感が生まれます（疲れます）。
1日10分、難しかったらまずは3分から有酸素運動を。とにかく無理なく習慣にできるところペースで、ながら運動をはじめるのにぴったりです。
現在開催中のAmazon スマイルSALE＜9/4(木)23:59まで＞から、省スペースでながら運動を実現するおすすめステッパーを厳選してお届けします。
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効率よく大きな筋肉を鍛える。おすすめステッパー3選
créer (クレエ) ステッパー サイドステッパー
サイドステッパータイプは、よりしっかり負荷がかかるのに体のバランスが取りやすい。マット付きなので届いてすぐに使い始められるのも魅力です。初めてステッパーを使う人も安心して使えるはず。サイドステッパー型は、ストレートタイプ（ナイスデイ）と比べると横幅を取るので、邪魔にならない場所を確保して設置したい。
アルインコ(ALINCO) ステッパー
ステッパーには珍しいタイプのデザインがうれしい。インテリアに馴染むのでいつも使う場所に置いても気にならない！こちらもサイドステッパータイプで踏み込むところが広めに作られているので、ガシガシ踏み込めます。保護マット付き！
Shop Japan(ショップジャパン) 健康ステッパー ナイスデイ
こちらショップジャパンの10年以上も売れ続けるベストセラーアイテムがAmazonでも値下げ中。じつは私も2年以上愛用しています！
まっすぐ踏み込むストレートタイプなのでより省スペースに置ける一台。体調や目標に合わせて、踏み込みの負荷を調節できるので、まずは軽めから。徐々に慣れたら負荷を上げていくと無理なく習慣にできます。
どのくらいの効き具合かというと高負荷で10分ほど踏み込めば汗だくになるほどですが、最初から高負荷を狙うと結構しんどくて、続かなくなる（実体験）ので自分の状態に合わせてつかっていくのがおすすめでです。リビングにおいてテレビを見ながら毎日10分歩くのが理想ですが、なかなか毎日はできません。椅子に座ったまま足だけで踏み込むトレーニングにも使えます。
フローリングに直接置くのは傷がつきそうで不安なので、厚めのゴムマットを引いてから上において使っています。
Shop Japan(ショップジャパン) 健康ステッパー ナイスデイ＋専用ハンドル付セット
バランスを取れるか、不安で持ち手が欲しい方には専用ハンドル付きがおすすめ。慣れてきたらステッパー単体でも使えるのが安心です。
ステッパーに、あわせて使いたいスマートウォッチ！
運動になっているのはわかるけど、効果が実感しづらいなら、スマートウォッチとあわせて運動量を見える化するのがおすすめです。
HUAWEI Band 10 スマートウォッチ 快適な付け心地 情緒モニタリング 24時間睡眠管理
室内ウォーキングモードを使えば、心拍数や消費カロリーなども測れるので、続けるモチベーション、効果実感にもつながりますよ。
著者紹介：丸山美沙
ライフハッカー編集長代理／AIと共創する時代を楽しむ編集者。効率化と自己成長をテーマに、仕事や暮らしをより良くするヒントを発信中。最適化する工夫と仕組み化が趣味。水泳が得意。
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