上司からのプレッシャーがきつく、月曜日になると体調がひどく悪化する。「うつ」になったことがあり再発を防ぐには転職すべきか悩んでいる。ITコンサル大手に転職して1年の会社員からの相談に、メルマガ『『ゼロ秒思考』赤羽雄二の「成長を加速する人生相談」』著者で、世界的なコンサルティング会社マッキンゼーで14年間もの勤務経験を持つ、ブレークスルーパートナーズ株式会社マネージングディレクターの赤羽雄二さんがアドバイス。まずは同僚に上司との関係を聞き、自分が過敏になっていないか判断することから始め、結果次第でどう動くべきかを細かくレクチャーしてくれます。
上司の指摘がこわくて体調がひどく悪化。転職すべきでしょうか？
Question
ITコンサルティング大手に転職して1年、上司の指摘がこわくてかなり体調が悪くなりました。具体的には、月曜朝にひどく体調が悪く、時間通りに起きれないし、起きても腹痛、頭痛などで会社に行くのが一苦労です。以前うつ病の経験もあるので、それから言うとまだその少し手前だとは思います。ただ、二度と再発させたくないので、早々に転職すべきでしょうか。
赤羽さんからの回答
ご相談どうもありがとうございます。お気持ち大変によくわかります。ご自身の過去の経験から、悪い道をたどっていると思われるならぜひ早めに逃げ出してください。ITコンサルティング大手であれば、かなりブラックのことが多いと思います。
うつ病の経験がおありなら、だいたい予想がつきますよね。悪循環が始まる前に逃げ出さないと、止めようがなくなります。ただ、コンサルティングの場合、プロジェクトごとに上司が変わっていきますよね。あと2～3ヶ月でいったん終了する予定なら、何とかだましだまし続けてみてください。その方法は…。
- 同僚に上司の接し方についての意見を聞く：これは結構大事で、過去のトラウマなどがあると過敏になってしまい、適切な判断ができなくなります。同僚2人以上に聞いて、2人ともあまり問題視していないようならご自身の過敏さを疑ったほうがよさそうです。
- その場合は、上司の立場での多面的A4メモ書きなどをして、上司が何を考えて、何を伝えたいのかへの理解を深めます。上司、ご自身、オブザーバーの3役でのロールプレイングをすることで、上司の気持ちがかなりわかるようになるので、萎縮せずにすむようになります。
- そうしているうちに2～3ヶ月たち、いつの間にか上司の言動も気にならなくなると思います。仕事もそれなりに成果を出せて、大きな成功体験になることでしょう。
- 同僚の一人も同じ気持ちならば、上司の問題です。改善することはまずないので、うつ病が再発しないよう、万全を尽くす必要があります。この場合も、上司の立場でのA4メモ書き、ロールプレイングなどによって、上司の気持ち、立場への理解を深めると少し楽になります。
- ただ、少し楽になったくらいでは足りないと思います。即断即決、即実行、即答と報連相を心がけて少しでも非難や文句をかわしつつ、睡眠時間の確保と散歩・スポーツなどの気晴らしを徹底的にやって、何とかあと2～3ヶ月もたせていってください。
- プロジェクトが終わる前に次のアサインメントが決まるはずなので、先輩などにも相談しつつ、このまま続けても大丈夫そうか、転職したほうがよいか、決めてください。我慢することはありません。ただ、萎縮しさえしなければ、そこまで悪くないと思いますので、もう少し頑張ってみてくださいね。
最後に、ITコンサルティング会社はどうしてもプレッシャーが強くなります。収益改善や営業生産性向上などややアナログの業務改善系あるいは人事制度系のコンサルティングのほうがもう少し馴染みやすいかもしれません。
もう一点、上司の態度に強く反応する場合は、父親との関係を振りかえる必要があります。父親が家族の中で怒鳴りちらしていたり、モラハラ・DVをしたりしていた場合は、子どもは強い怒りを感じ、生涯、うらみ続けます。
そうすると、そういった父親の姿を想起させる上司の言動に過度、過敏に反応してしまいます。同僚はあまり問題視していないのに、ご自身だけ腹が立ってしょうがない、というときはまさにこれです。
これに対しては、愛着障害、毒親などに関しての本を3、4冊読むことで、ご自身の謎、怒りが一気に解けていきます。謎が解けると、不思議なほど楽になり、上司の言動が気にならなくなりますね。
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