節煙、節酒、ダイエット。自分の体について考えるとき誰もが気にするワードではないでしょうか？ しかし、そう簡単に実行できるわけはなく、やめたいのにやめられないという心理は、誰しも経験があると思います。そんな悩みの解決法を、メルマガ『★セクシー心理学GOLD ～最先端の心理学技術★』で紹介しています！
僕がもっとも伝えたいこと
こんにちは。ゆうきゆうです！
では今夜も、セクシー心理学GOLDの世界をお届けいたします。今夜はこんな話をお読みください。
「僕がもっとも伝えたいこと」
たとえば僕が誰かに何かを譲るとき…。もしくは、僕を目指す人が万が一いたとき…。 または僕の大切な誰かに、僕の気持ちをすべて伝えておくために、自分がここまで生きてきた中で、もっとも大事だと思ったことを、書いておきます。
自分自身の人生観、そしてすべての心理学知識を凝縮してお届けします。
多少、以前の内容にかぶるモノもあるかと思いますが、それだけ伝えたいこと、とご理解いただければ幸いです。
明日は、今日と同じ。
あなたは何か、やめたくてもやめられない習慣を持っていますか？
または何かをしようとしても、うまく行動できないことってありますか？
今回は、そんなあなたのヒントになる話をしましょう。
毎日同じ本数のタバコ
実は行動経済学者のハワード・ラクリンは、
「ある人のタバコを吸う本数を減らさせたいのであれば、『毎日同じ本数を吸う』ように指示すればいい」と述べています。
このように指示すると、「減らすように」と言われていないにも関わらず、タバコを吸う本数は減っていくそうです。
なぜなら、「吸ってはダメ」と言われると 「今日だけは吸おう」「明日から頑張ろう」というように、ついつい「今日だけ」と考えて、たくさん吸ってしまうそうです。
しかし当然ですが、同じことが明日も明後日も起こります。 結局、毎日「今日だけ」になってしまうので、総合的な本数はどんどん増えてしまいます。
これ、ものすごく気持ちは分かります。
そもそも「今日は吸わないでおこう」と何とか考えたとしても、「昨日の俺は吸ったのに、なんで今日の俺だけ」という気持ちになってしまいます。
そのため、反動的に吸ってしまうのではないでしょうか。
結局「今日だけ」というのは「エンドレス」を意味するのです。
たとえば今日５本吸ったら「明日も5本」。10本なら「明日も10本」。20本なら「明日も20本」となります。
そう思うと、かなり今日の1本に、重みが出てくるのではないでしょうか。
特に「今日の俺が我慢して減らせば、明日の俺も同じく減ることになる」と思えます。
すると「苦しいのは自分だけ」という気持ちも減ってくるはずです。
すなわち「これからもずっと同じ」と思うことで、何より大切な今日を律することができるわけです。
これ、一つの重要なテクニックだと思うのですが、いかがでしょうか。
「減らせ！」「これをしちゃダメだ！」
と思うよりも、ずっとスムースに、気持ちを変えていくことができるはずです。
毎日、酒は同じになる。
たとえばお酒でも同じ。「減らそう！」と思うのではなく、「今日も明日も、これから毎日同じだけの酒を飲もう」。
すると今の一杯が「一生の一杯」になることに気がつきます。そうしますと、やはり重みが生じるので、
「今日ガマンすれば明日もガマンすることになる」、「今多く飲み過ぎると、明日もずっと多く飲み過ぎることになる」 と考えられます。
これによって「今の自分だけが頑張って大変」ではなく「未来までの自分も一緒に頑張っている」と思うことができます。
その結果、どんどん飲酒量は減ってくるというわけです。
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