あなたは夜型ですか？朝型ですか？実はどちらなのかによって悩みやすさに差がでるそうです。メルマガ『セクシー心理学！ ★ 相手の心を7秒でつかむ心理術』の著者で現役精神科医のゆうきゆう先生は、それを調べた研究を紹介。切り替え方についても語っています。
夜型人間ほど悩みやすい！朝型になれ！
こんにちは、ゆうきゆうです。
元気でお過ごしでしょうか？
あなたは朝型人間でしょうか？ それとも夜型人間でしょうか？
実はニューヨーク州立大学の心理学者、ジャコブ・ノタの研究によると「夜型人間の方が悩みやすい」ということが判明しています。
夜型人間は悩みやすく、そして悩めば悩むほど夜に起きてしまう。
そして夜に活動していると、どんどん悩みやすくなる。
どっちが先かは分かりませんが、何にせよ「悩みやすさ」と「朝よりも夜に活動しやすくなる」というのは、非常に強い関連性がある、と言えます。
そもそも悩みがあまりに強くなると「うつ」になりますが、うつの場合、「不眠」になる人が多いものです。
不眠になれば、当然夜にすぐに眠りづらくなりますので、結果的に「夜型」になってしまう…と考えることもできるかもしれません。
よってもしあなたに思い当たることがあれば、できるかぎり「朝型」になるように心がけましょう。
といっても、完全に切り替えようとしなくても大丈夫。
ただ「普段より30分だけ早く寝て、30分だけ早く起きよう」と思うことです。
この程度の変化であっても、毎日繰り返していけば、気持ちはどんどん変わっていきます。
小さなことから始めてみることが大切です。
ちなみに自分自身は完全に朝型。
だいたい3時前後に起きたりしています。
これはこれで一周して夜型なんではないか、と思いつつも、ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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