あたたかい部屋でのんびり過ごし、ご馳走を家族で囲んだ年末年始。心身ともにリラックスした休暇を過ごせました。
そして、いよいよ3日から仕事をスタートした筆者。が、休み明け初っ端の仕事になかなか身が入らず……。長期休暇の「オフ感」から頭も体も抜け出せずぼーっとして集中できませんでした。
これはなんとかせねば、と仕事を始める前にフォームローラーで体をほぐしてみることに。
すると、効果てきめん。体のだるさと重さが取れて頭がスッキリ！ 仕事モードにサッと切り替えるスイッチの役割になってくれました！
なかなか「オンモード」になれない、という方にぜひ試してほしい、「仕事前にオススメのフォームローラー活用方法」をご紹介します。
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まずは脚のむくみを解消。心地よい刺激でスイッチオン
年末年始の帰省中、あまり体を動かさずに過ごしていたため、体は固まってむくんでいます。しかし、全身の重さやだるさをフォームローラーでほぐしながらストレッチでケアすることでスッキリします！
まずは脚から。いきなり強くほぐすのではなくまずはふくらはぎから太もも、お尻をゆっくりほぐします。太ももは前ももと後ろ、抜かりなくほぐします。
最初はしっかり痛みを感じますが……無理なく体重をかけすぎずに当てるのがオススメです。慣れてきたら片方の脚をほぐしている方の脚に乗せ、少し体重をかけていきます。
脚から心地よい刺激を感じることで徐々に目が覚めてきます。
座りっぱなし、寝転がりっぱなしによる腰への負担を解消
脚をほぐしたら次に「腰」から「背中」へ。座りっぱなし、寝転がりっぱなし、運動不足も腰や背中の違和感やコリの原因に。全体に当ててゴロゴロと転がすようにコリをとっていきます。
STADYのフォームローラーには、「指先でツボをしっかり押す」「指の腹で押さえる」「手のひらで広く押さえる」3種類の刺激が施されています。背中の真ん中を突起の部分が当たるようにほぐしてみると、とてもスッキリします！
最後に肩から首へ！ 目がスッキリ冴えて仕事モードに
最後に、肩や首元をほぐしていきます。筆者がオススメするのは、首と頭の付け根あたりに当て、首を左右に動かすこと。これがイタ気持ち良く、一気に目が冴えます（無理なく）。
立ち上がってみると、フォームローラーをやる前に感じていただるさ、重さ、むくみ、オフ感が解消され、スッキリ。
仕事前に各部位3〜5分ほどでOK！ ぜひ取り入れてみてください。
なお、表示価格は公開時のもの。変更や売り切れの可能性もありますので、それぞれ販売ページでご確認ください。
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