世の中に数多ある誘惑や、満たしたくなる欲望。私たちは日々、それらに絡め取られぬよう我慢と忍耐をもって生活していますが、ふとしたはずみで負けそうになることも多々あります。そんな時、我々はどんな手を打つべきなのでしょうか。今回の無料メルマガ『セクシー心理学! ★ 相手の心を7秒でつかむ心理術』では現役精神科医のゆうきゆうさんが、「ケチ」をキーワードに「誘惑や欲望に打ち勝つ技術」をレクチャーしています。
誘惑や欲望に打ち勝つ技術
こんにちは、ゆうきゆうです。
勉強や仕事をするとき、なかなか集中できなかったりだらだらしてしまったり誘惑に負けてしまったり、といった経験をされたことのある方は多いと思います。
これらを防ぐ方法として、個人的に一番おすすめなのがもっと「ケチ」になるということです。なぜ、「ケチ」になることが効果的なのか、お話して行きましょう。
「ケチ」になることの効果とは
ちょっとした欲望を感じたとき、皆さんはその欲望をすぐ満たしたくなってしまいますか?
買いたいと思ったらすぐ買う。食べたいと思ったらすぐ食べる。
というように、欲望をすぐに叶えていると、どんどん欲望に負けやすくなってしまいます。
例えば勉強中に、お菓子を食べたくなって食べてしまったとします。すると、水が飲みたい、水を飲んだらトイレに行きたい、と席を立ちます。
そして今度は本格的にごはんを食べたい、そしたらマンガも読みたい…と、エンドレスに欲望がわいてきて、それらを満たそうと行動してしまいます。
そうすると、もう勉強や仕事どころではなくなりますね。
ですので、欲望をかなえようと思った時は、必ず「ケチ」になってほしいのです。
例えば「お菓子食べたいな」と思ったら「1分後に食べよう」そして「この1分の間は勉強しよう」と決めて「1分間勉強したら、その後で食べて(遊んで)いい」と、一段階先延ばしにするのです。
このように、すべての欲望において「1分後にしよう」という先延ばしのクセをつけてください。すると、流されるように欲望に負けていくことは減るでしょう。
1分後にしよう
これが1時間や2時間待て、と言われてしまうと「そんなのヤダ!今すぐやりたい!」と思って欲望に走ってしまうこともあるかもしれません。
でも1分であれば、先延ばしにできない人はなかなかいないといます。もし1分すらもダメ!というのなら、10秒でもいいです。
短くてもいいので、まずは先延ばしを意識してみてください。
犬にご飯を上げる前に「待て」としつけをしますね。野性的な犬ですら「待て」できるのですから、人間だってちょっと先延ばしにするくらいできるはずです。
何か欲望を感じた場合は「わかった。もちろんやってあげるけど、1分待て!」と自分に言い聞かせる形で先延ばしを心がけてみましょう。