お正月太りの意外な正体。糖尿病予備軍を襲う「健康格差」とは？＝上野啓樹

正月太りのほとんどは、脂肪がつくというより「むくみ」が原因です。普段から「むくみ」がひどい人は、実は痛風・糖尿病の予備軍かもしれません。（『オナラが出ないカラダになる～健康を文化に！上野啓樹の本には書けないダイエットの真実～』上野啓樹）

※本記事は有料メルマガ『オナラが出ないカラダになる～健康を文化に！上野啓樹の本には書けないダイエットの真実～』2018年1月15日号の一部抜粋です。ご興味をお持ちの方はぜひこの機会にバックナンバー含め今月分すべて無料のお試し購読をどうぞ。

危機感のなさに警鐘！正月太りを甘く見ると重大な病を見過ごす？

笑いごとではない「身体のむくみ」

先日、経営者仲間たちとゴルフをして、夜は食事やお酒を飲み、語り合いながら1泊2日を過ごしました。その時の出来事です。

朝、起きた時に、一人の経営者が、笑いながら「今日もすごくむくんでいる」と言って、手の甲を見せてくれたんです。見ると、パンパンに張っていて、まるでマムシに噛まれたかのように腫れていましたし、肌も乾燥していました。足の甲も見せてもらいましたが、やはり同じようにむくんでいました。

彼は33歳。僕より10歳くらい年下です。太ってはおらず、むしろ痩せ形で身長180cm、体重70kg。むくみは、年齢が上がるほどやはり出やすくなりますが、同じようにゴルフをして、同じようにご飯を食べて、同じようにお酒を飲みました。まあ、彼の方が少し多く飲んだかもしれないけれど、それを差し引いても、僕はむくんでいないのに、彼はひどくむくんでいるのです。

彼はなぜそんなにむくんでいたのか？

彼は冗談っぽく自分のむくみを笑っていたけど、実は笑いごとではありません。それをわかりやすく教えてくれるのが、正月太りです。

正月太りの原因は「むくみ」？

正月太りのほとんどは、脂肪がつくというより、むくみが原因です。なぜなら、普段より動かないし、お正月料理は塩分が多く、お酒の量も増えるからです。

もちろん、食べる量も増えますが、それ以上に問題なのは、おせち料理などお正月に食べる料理は腐らないように塩分が多く、塩分過多が原因でむくんでしまって、むくんだ分の体重が増えているのが正月太りの正体です。

正月太りの体重増加は、2〜3kgくらいが平均だと思いますが、むくみの成分である水分が、本来は尿や便もしくは汗で出ていくはずなのに、出ていってないという状態です。

つまり、彼は毎日、お正月の過ごし方に近い食生活を送っていることが十分に予想されます。同じような環境で1泊2日を過ごして、僕はむくまず、若い彼がむくんだのは、普段の過ごし方の差が出ているのです。

僕もお酒を飲んで、むくむことはあります。でも、それは一時的なもので、彼みたいにパンパンになるようなむくみ方はしません。

痛風の人がよく「親指が痛い」と言いますが、彼はその一歩手前。痛風はむくみが取れなくなった状態ですから。

あんなふうに風船のようにパンパンにふくらんでしまうと、そのうち、痛みもでてきます。

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男性でむくむ人は「糖尿病予備軍」かも

なぜこんな話をするかというと、今、糖尿病が強く疑われる人が推計1,000万人にいるという現実があるからです。少し前まで、糖尿病は、かなり恐れられていた病気でした。それが、今や身近な病気になってしまっているのが大問題です。

1億ちょっとの日本の人口からすると、1,000万人ってとんでもない比率です。そして、とても問題なのが、それだけ糖尿病の怖さを知らない人がいるということです。だから、笑いながら「痛風なんです」「糖尿病なんです」と言えるのです。

そういう人たちは危機感がなさすぎる！

前述の彼もむくむことを笑いながら言っていましたが、ちょっとむくむくらいならわかりますが、あんなにパンパンにむくむようでは、彼はいずれ糖尿病になってしまうでしょう。

糖尿病の怖さは、糖尿病そのものにあるだけでなく、それ以上に怖いのが合併症です。網膜症や視力低下、失明、腎臓の機能も低下して、血液はドロドロになります。神経が障害されて、手足の痛みやしびれも引き起こします。

一番怖いのは、糖尿病の初期段階は、自覚症状がないこと。でも、彼と話をするなかで、無呼吸症候群や大食漢であることなど、糖尿病予備軍の症状を彼は全部持っていました。

とにかく彼はよく食べるし、よくお酒を飲みます。僕も普通の人よりは食べる方ですし、お酒も飲める方ですが、彼は僕の比ではありません。彼は細身ですが、お腹だけは出ています。全身が太っていたら気をつけるんでしょうけど、お腹だけ出ている状態というのは気をつけない男性は多いです。いや、それは女性も同じですね（笑）。

自分は太っていないから食べても大丈夫と思うのでしょうか？ でも、食べ過ぎることで、確実に内臓に負担がかかっています。

むくみに関しては、女性のほうが敏感ですが、女性は筋肉が少ない分だけむくみやすいんです。お水を飲んだだけでむくむ女性もいますからね。

それに対して、筋肉量の多い男性がそれだけむくむのは、病気（糖尿病）に直結していると考えて間違いありません。

彼とは長い付き合いをしたいけど、お見舞いに行く時間のほうが増えるだろうなと、その時に思いました。アドバイスの意味を含めて、僕は彼に言いました。「君は、100％病気で死ぬから、保険金を掛けたいな。下手な株より儲かるから、ぜひ保険金を毎月100万円で良いから掛けさせて」と。でも、全然伝わってないでしょうね。次の日も普通に飲みに行っていましたから。

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外食にも注意！「むくみ」を軽視してはいけない

彼はほとんど毎日、外食です。結婚はしていますが、家で食事をするのは週1回程度。しかし、これは彼だけでなく経営者には、こんな人が多いです。

みなさんグルメで、チェーン店やファストフードには行かないので、質の良いものは食べていますが、質が良いとはいえ、美味しいと感じさせるためには、お店も塩分・糖分を多めに使います。リピーターになってほしいと思ったら、禁断の“味の素”も使うでしょう。人生を楽しむという意味では、たまに外食をしてもいいし、極端な話、マクドナルドを食べたきゃ食べてもいいけど、それを毎週食べるのか？ 年に1回しか食べないのか？

健康格差はそこから始まります。前述のむくみの彼も僕と出会って、僕のマネをするようになって、5kgは痩せました。

例えば…

• サラダファーストをする
• ドレッシングを別に注文する
• お水は常温で飲む
• 牛乳、ヨーグルトは飲まない、食べない

など考えて選択するようになった結果、無駄な体重は減ってきました。しかし、体重は落ちたかもしれませんが、これだけ外食が多いと補いきれません。

外食の多い人は、むくみを軽視してはいけない！という警報を鳴らしたいです。夜の外食は週に1回くらいにしておくと良いですね。
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※本記事は有料メルマガ『オナラが出ないカラダになる～健康を文化に！上野啓樹の本には書けないダイエットの真実～』2018年1月15日号の一部抜粋です。ご興味をお持ちの方はぜひこの機会にバックナンバー含め今月分すべて無料のお試し購読をどうぞ。

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