外出が減り、人によってはいい運動だった通勤時間もなくなり、ふと気づくとお腹周りがぽっちゃり。最初のうちは見て見ぬ振りをしていたものの、そろそろ本気で気になってきたと言う声がちらほら聞こえてきます。ところが、このお腹の脂肪は思った以上に落ちにくくいようで、外科的な方法を以前試したことがあるという『永江一石の「何でも質問＆何でも回答」メルマガ』の著者で人気コンサルの永江一石さんの元に、その効果について教えてほしいとメールが届きました。永江さんはトレーニングと外科的方法それぞれでオススメを伝えています。
たるんだお腹周りを凹ませる方法
Question
いつも楽しくメルマガ読ませて頂いてます。下記質問です。40代になり体重も増えてきたので最近ジョギングと筋トレを始めたところ、かなり体重も減って体型も若い頃に戻ってきました。5人1組で毎日成果を報告しあう「みんチャレ」というアプリもモチベーションキープに役立ってます。
ただお腹周りの脂肪がなかなか落ちず、ここをどうにかしたいと考えています。以前永江さんが脂肪冷却の施術を受けていたと思うのですが効果はいかがでしたか？また、他にも脂肪融解注射や脂肪吸引などもありますが、効果、安全性の面からどのようにお考えでしょうか。よろしくお願いします。
永江さんからの回答
お腹周りの頑固な脂肪を取り除くには食事制限と有酸素運動が効果的です。よく「筋トレしてシックスパックの腹筋を手に入れたい」という人がいますが、筋トレじゃお腹は凹まないというのはトレーニング界の常識。逆に腹筋ばかりしたらお腹は出てきます。
例えばボディービルダーだって、大会に向けて半端じゃない食事制限をするからバキバキにお腹が割れるのであって、普段はあんな体じゃありません。筋トレって実は消費カロリーが少なくて1時間やっても100キロカロリー程度の消費ですが、有酸素運動、特に最も効果が高い水泳のクロールで1キロ泳げば1,000キロカロリー消費されます。7,000メートル泳げば脂肪が1キロ減るんです。
わたしも10年ほど前に毎日100メートルを10回に分けて1週間泳いだら1キロ減りましたが、ものすごく体力を使うので継続するのは簡単じゃありません。
次にわたしが過去に受けた施術は脂肪冷却とライポソニックスの2種類です。結論から言いますと、脂肪冷却はあまり効果がなく、ライポソニックスは少し見た目が変わったかな？程度でした。が、かなり人によるようです。年齢やその時の体型など人によって効果は異なるようです。
● ライポソニックス：高密度焦点式超音波で皮膚を傷つけずお腹周りの脂肪細胞を破壊 ｜美容皮膚科・美容外科｜五本木クリニック
また脂肪溶解と吸引について五本木クリニックの桑満先生に伺ったところ、溶解注射は基本的に部分痩せ（目の周囲や鼻など狭い範囲の脂肪を取り除く）に効果を発揮するものだそう。吸引は劇的に変化がありますが、費用面と術後の長いダウンタイム、傷跡が残る等がネックとのことでした。
特に脂肪吸引は全身麻酔が必要で危険を伴うため適当な病院で受けると後悔することになりかねません。わたしの知り合いが韓国で受けたところ、術後にホテルのベッドが血まみれになるほど苦しんだとか……（怖）。やるならまず信頼出来る医師を探すところからですね。
あとお腹周りを何とかしたいなら筋膜リリースもおすすめです。以前ブログに書きましたが、ステンレスの刃を落とした刀みたいな器具でゴリゴリやられてめちゃくちゃ痛いのですが効果はありました。よくあるローラータイプではなくナイフ型で1ヶ月ほど続けると明らかに見た目が変わってくると思います。
● DVとそうでない境目をつらつらとくだらなく考えてみる – More Access! More Fun
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