大切な場面や試験前に。脳がフル回転する「上手な深呼吸」のコツ

そういう時こそ深呼吸です。たくさんの酸素を脳に送り込んで、頑張ってもらいましょう。

でも、ここで大事なのはいきなり「吸おう」としないことです。息が詰まっている時は、肺の中に空気が残ったままです。この状態では新鮮な空気はなかなか入りません。

まずは「ふーーーーーっ」と思いっきり吐き出します。吐き出すと自然とたくさんの空気を吸い込むことになります。ただそれだけのことですが、大きく息を吐くことが第一歩です。

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