悪習慣を「やめる」ためには有酸素運動を「やめない」だけでいい

日頃の飲酒習慣を積極的に見直し、健康とより良い人生のための断酒をすすめる「飲まない会」の代表ヒース・レイカー氏が毎日毎日届けるメルマガ『アルコール依存症じゃないけど「本気で」酒をやめたい！』では、悪習慣をきっぱり立つために役立つ方法を教えています。

悪習慣を変えるには「物理的変化」が欠かせない

『夜の我慢は朝の喜び』・・・死ぬまで知らなかったかもしれない新しい人生をプレゼントしているヒース・レイカーです。私達「飲酒不適合者」は、あのまま飲み続けていたらきっと廃人になっていたことでしょう。私が3年半、週一で通い続けた断酒会には、正にそんな感じの人達がいました。

酒をやめて「本当の人生を取り戻した」・・・「大自然の中を走っていると、この世が天国の思えてくる」・・・「皆んなが自分を祝福してくれているように感じる」・・・そんな思いに浸れるのは真正アルコール依存症になる前に完全に断酒を続けている人だけです。

一度でも真正アルコール依存症になってしまうと、二度と天国の住人になる事はできません。社会全体が自分を非難しているように感じられ、酒を飲みたいと思わない日は1日もありません。一生我慢しているか、元の24時間連続飲酒に戻って、しょんべん垂れ流しのまま、大声でわめきながら生きるだけです。そのことを徹底的にリアルな体験を持って勉強したのが断酒会にいた3年半でした。

このメルマガやWebサイト「アルコール依存症じゃないけど、酒をやめたい！」で、そのアルコールの恐ろしさをずっと訴えてきました。では、そんなアルコールの恐ろしさが分かっているのに、何故スリップしてしまう人がいるのでしょうか？

頭で得た知識や固く誓った決意・・・つまり心は変わったのに、体が物理的に変化していないからです。物理的変化は脳も含まれます。物理的変化は、ただ我慢を続けているだけでは起こりません。

物理的変化をしていないと、烏龍茶で飲み会に参加したり、テレビを観たり、会社で嫌なことがあったり、台風が来たからといって、さほど不安でもないのにそれを理由にしてしまったり、パートナーや子どもと喧嘩したり・・・様々なことがトリガーとなってスリップする自分を肯定してしまいます。

「今日だけはしょうがないよ・・・」

台風はまた来ますし、会社はディズニーランドじゃないんだから、嫌なことがしょっちゅうある場所です。パートナーや子どもさんと全然喧嘩しない家族なんて、返って気持ち悪いです。仮面ファミリーでしょ、そんなの。

つまり、そんな事を理由にスリップしていたら、廃人になったことさえ気付かない未来が確実に待っているということです。トリガーが無くならないんですから。

物理的変化を起こすには「運動」を続けること

自分に物理的な変化を起こすには運動しかありません。朝、あるいは夜に走ったり、歩いたりしている人達は簡単にはスリップしません。

でも運動をやめてしまったら1ヶ月もしないうちにスリップする人も出てきます。そんな自分を知っているからランニング・ウォーキングがやめられないのです。

「ヒースさんよ・・・そんな事言ったって、朝から晩まで働いて、家事やって子育てして、運動なんかしている時間がないんだよ・・・あったら、とっくにやってるに決まってんじゃん！ 疲れて出来っこねーし、理想論ばっか、言ってんじゃねーよ！」

確かにそうかもしれませんね。でも、そんな事を言う方には私はいつもこう答えています。

「じゃぁ！ おめーぇ、何で、今まで飲んでる時間があったんだよ！ 運動は30分、長くたって2時間で終わんだよ！  飲んでたから翌朝までの8時間・10時間を無駄にしてたんだろ！ それにな、運動しない生活の方がメチャクチャ疲れるんだぞ！」失礼いたしました・・・びっくりしましたか？ちなみに、夕方4時のメルマガや夜8時のメルマガはもっと厳しいですよ。

あなたの上司も、同僚も、先輩も、同級生も、親も、義父義母も皆んな「飲め」と言います。取引先も、クライアントも、顧客も皆んな「飲め」と言います。彼氏が、彼女が、旦那が、奥さんが「飲んで」と言ったら断りきれない事もあるでしょう。この世でたった一人、あなたに「飲むな！」と言い続けてきたのはヒース・レイカーです。

※本記事は有料メルマガ『アルコール依存症じゃないけど『本気で』酒をやめたい！』2019年11月9日号の一部抜粋です。ご興味をお持ちの方はぜひこの機会にご登録をどうぞ。

※本記事は有料メルマガ『アルコール依存症じゃないけど『本気で』酒をやめたい！』2019年11月9日号の一部抜粋です。ご興味をお持ちの方はぜひこの機会にどうぞ。

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