コロナ休校でストレス感じる親子へ贈る、ドラゴン桜指南役の言葉

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新型コロナウイルスの流行による休校措置延長、もしくは新学期の開校後再び臨時休校措置が取られるなど、子供たちを巡る環境が大きく揺れています。このような状況に戸惑いを覚え、ストレスを感じている親御さんも少なくありません。そんな方のために、今回の無料メルマガ『親力で決まる子供の将来』では著者で漫画『ドラゴン桜』の指南役としても知られる親野智可等さんが、これまでの自身のツイートの中から「選りすぐりのつぶやき」を紹介してくださっています。

新型コロナのせいで鬱屈とした毎日を送っていませんか?

新型コロナのせいで鬱屈とした毎日を送っている方が多いと思います。そこで、親野智可等のツイッターから参考になりそうなものをいくつか紹介いたします。

●新型コロナのせいで鬱屈とした日々を過ごしている子どもたちが多い中、小学3年生のS君は毎日楽しくてたまらない。趣味の工作とけん玉と金魚やメダカの飼育をたっぷりやれるからだ。最近は以前凝っていたコマ回しとヨーヨーも再開したし、熱帯魚にも興味がある。やりたいことをやっている子は主体的だ。

●免疫力をつける上で睡眠は極めて重要だ。毎日同じ時刻に寝て同じ時刻に起きる。起きたら日光を浴びて体内時計を整える。すると、その14~16時間後に睡眠ホルモンが出て眠くなる。入浴して温まった体が冷えるときに眠くなる。だから入浴も一定の時間にする。寝る前は間接照明にするなど灯りの工夫も。

●コロナ対策では免疫力のアップが重要。十分な睡眠で疲労回復。運動と入浴で血流がよくなり代謝が高まり体温アップ。良質な食事で十分な栄養&腸内の善玉菌を増加。ヨガで自律神経の安定。よく笑う。好きなことや遊びに熱中。叱ると親も子もストレス増加で免疫力ダウン。些事は諦めて目を瞑る。ほめよう

●やりたいこと(遊び)を十分やれている子は毎日楽しくてたまらない。常に主体的に生きる喜びを味わっている。こういう子はやる気に満ち溢れて表情も素晴らしい。幸せホルモンが出まくって、それが出やすい体質に育つ。脳のシナプスがどんどん増えて頭が良くなる。心が満たされているので他者にも優しい

●コロナの件で免疫力の重要さが再認知された。免疫力を高める上で大切なのが睡眠だ。米国医師会によると「睡眠が7時間未満の人は、8時間以上の人の3倍も風邪をひく」。全米睡眠財団は「3~5歳は10~13時間の睡眠、小学生は9~11時間、中高生は8~10時間を推奨」。睡眠不足だと脳の発達も遅れる。

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