苦戦している人は“自分が持っていないもの、できないこと”に目を向けてしまう。無意識かもしれないが。こうなると気分は下がっていく。そのまま放置すればさらに苦しい状況に。こうなれば結果は出ず、自信を失うことになる。
悪い部分にフォーカス
↓
気分が下がる
↓
結果が出ない
↓
自信がなくなる
↓
悪い部分にフォーカス
といったネガティブループに入ってしまう。ここからなんとかして抜け出す必要がある。そんな時は意識的に
・自分が持っているもの
・確実にできること
・すでにできていること
にフォーカスする。繰り返すが、これは大きなことでなくていい。
・昨日より仕事の精度が1ミリ上がった
・面倒な仕事をやり終えた
・やることリストの仕事を1つやった
などなど。どんな些細なことでもいい。
私であれば朝ブログを書く。書き終わった時に「よっし、これができたぞ」と思うようにする。心の中で思うこともあれば、「よっし!」と実際に声を出すこともある。
些細なことでも一工夫で“満ち足りた気持ち”になれるもの。これを続けると気持ちが上がる。そしてこれが積み重なり、自信の元となっていく。
これをうっかり忘れて「あぁ、今日あの仕事があったな」とネガティブなことを考えたらどうだろう。自分を盛り上げるチャンスを失うことになる。これを逃すのはなんとも悔しい。
“何かをやったら自分を鼓舞する”といったことを習慣化する。これを続けていけば自信が満ち溢れてくる。そのうちにまわりから「なんか最近、雰囲気変わってきたね」と言われるようになるだろう。こうなれば既に結果が出ているか、もしくは結果が出る寸前まで来ていることになる。
自分にいい言葉をかけて盛り上げていく。いい気分で仕事をして、いい結果を出して頂きたい。
【今日の課題】
・意識的にいい部分にフォーカスする
・一つ仕事を終えたら自分を褒めて鼓舞する
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