長く結果を出し続ける人たちは、単純な根性論では動いていません。彼らは、自分の感情や脳の仕組みを理解しながら、“自分をうまく動かす方法”を知っているのです。メルマガ『菊原智明の【稼げる人、売れる人に変わる知恵】』の著者であり、経営コンサルタントで関東学園大学で教鞭も執る菊原さんは、「やる気が出ない」の正体と、自分をご機嫌に働かせるためのシンプルかつ実践的な方法について考えています。
自分をご機嫌に働かせる最強の操縦術
知らず知らずのうちに「仕事＝苦痛」というイメージを持ってしまう。
これでは自分のポテンシャルは発揮できない。
集中力が続かない。
パソコンに向かってもやる気が起きない。
やらなければいけないタスクがある。
にもかかわらず、どうしても重い腰が上がらない。そんな時、脳内では一体何が起きているのだろうか?
そんな時は、目の前の仕事を無意識のうちに「避けるべき苦痛」と捉えてしまっている。
脳にとって「やりたくないことを無理やりやる」というのは、大きなストレスになる。
そう判断した脳は、これ以上ストレスを感じないように「これをしない方がいい」と強力なブレーキをかける。
これが、いわゆる「やる気が出ない」ということの正体である。
これは若い時から始まる。
そして40代、50代になれば仕事の内容は「重く、複雑」になっていく。
楽しい、お気楽な仕事は減っていく。
脳がブレーキをかけたくなるのも無理はない。
しかし、結果を出し続けるためには「このブレーキを外す」という技術が必要になる。
そのブレーキを外すために最も有効な手段。
それが、「短期的なご褒美を設定する」ということ。
これを聞いて「なんだ、そんなことか」と思うかもしれない。
しかし、人間の脳の仕組みは意外とシンプル。
「これをやれば、いいことがある」という明確な報酬を目の前にある。
そのとたんに、脳内では“ドーパミン”が分泌される。
ドーパミンは、やる気の源。
期待感やワクワク感を生み出す。
目の前の壁を乗り越えるための推進力となる物質だ。
大切なのは、そのご褒美「分かりやすく具体的」に設定することである。
私が実践しているご褒美の設定は、決して大げさなものではない。
どんなに些細なことでもいい。
例えば、こんな感じ。
・この資料がつくり終えたらケーキを食べる
・気が重いクレーム対応を解決したら、飲みに行く
・面倒な事務作業が全部終わったら、気になっていたゴルフボールをネットで買う
ポイントは「タスクと報酬をセットにする」ということ。
ようするに「これが終わったら〇〇をする」と明確にすること。
「あそこまで行けばご褒美がある」と分かっていれば、足は前に出るもの。
「ご褒美がないと動けないなんて、ダメ人間では？」
「いい歳になって、ニンジンをぶら下げるような真似するのは…」
そう思う方もいるかもしれない。
根性論、精神論で自分を追い込み「やる気がないのは気合が足りないからだ」と自分を責めてしまう人もいるかもしれない。
しかし、これは甘えではない。
自分という乗り物を、いかに機嫌よく、いかに効率的に動かすか。
そのための効果的な操縦技術なのだ。
無理やりムチを打ち続ければ、いつか限界がくる。
しかし、適度にご褒美を与える。
そうすることで長く、遠くまで走り続けることができる。
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