さよなら５月病。銀座ママが教える「心の元気を取り戻す」ために成功者がやってる２つの秘策

なぜ成功者はスランプや心の不調から即座に立ち直れるのでしょうか？夜の銀座で25年という年月を過ごしてわかった夢を叶える人の特徴をお伝えします。（『銀座ママ日高利美のメールマガジン「銀座の教え」』）

※本記事は有料メルマガ『銀座ママ日高利美のメールマガジン「銀座の教え」』2019年4月24日・17日号の一部抜粋です。ご興味をお持ちの方はぜひこの機会にバックナンバー含め今月分すべて無料のお試し購読をどうぞ。

凄腕の経営者でも落ち込むときはある。具体的にどう対処してる？

講演リクエストが多いテーマ

本を出版させて頂くようになってから、時々、講演などで講師を務めさせて頂く機会があります。そして最近、とくに講演リクエストの多いテーマがあります。

それは…「成功している人、経営者の33の共通点」です。

お声をかけてくださる主催者さまが、経営者の方々の集まりの団体であることが多かったり、私自身が夜の銀座で25年という年月を過ごしてきて、たくさんの経営者の皆さまと接しているということで、このテーマの話を聞いてみたいと思ってくださっているのではないかと思っています。

今回はその中から、「2つの共通点」について書かせていただきます。

成功者の共通点その1：心が元気ではない時の対処法がある

私が夜の銀座で出会った成功している人、経営者の皆さまの共通点のひとつに「心が元気ではない時の対処法がある」という共通点があります。

心が元気ではなくなる原因は、人それぞれだと思います。

ですが、その原因は「肉体的なもの」「神経的なもの」「精神的なもの」のいずれかに付随するものが原因の場合がほとんどです。

肉体的なものとは、病気や体のだるさなど体調不良からくるもの。
神経的なものとは、細かい作業やデスクワークによる目の神経や脳の疲れからくるもの。
精神的なものとは、悩み事やストレス、仕事やプライベートの人間関係による心の疲れからくるもの。

そんな様々な原因に対して、成功している人、経営者の皆さまは、心が元気になるよう対処法をお持ちです。

Next: 成功者はどう対処している？具体的な解決策

どう対処する？

その中でも、自分が好きなこと…ゴルフやスキューバ・ダイビング、釣りなどの「趣味に没頭する」という方が多くいらっしゃいます。

趣味を通して自然の中で過ごしたり、旅行に行って温泉に入ったり、言葉が通じない国や今まで行ったことがない国に海外旅行に行き息抜きをなさっています。

また、リラックスしたり気分を変えるのに、瞑想やマインドフルネスをしたり、呼吸に意識を向けたりして、何も考えずぼーっとする時間をつくることもなさっています。

人がリラックスする方法のひとつに「湯船につかる」というのがあります。リラックスできるお湯の温度は39度前後と言われていて、湯船につかることで血行もよくなり、体の緊張がほぐれることで副交感神経が優位になり、そして、疲労回復、リラックスにつながります。

体を動かすことが好きな方は、適度な運動やジョギング。

音楽が好きな方で呼吸に意識を向けている方は、サックスや笛など深い呼吸が必要な楽器をなさっていたり、歌をうたったりして普段よりも大きな声を出される機会をつくられています。

静かに過ごされたい方は、本を読んだり、音楽を聴いたり、映画を観たり…。友人と過ごされるのがお好きな方は、気のおけない仲間と話したり。食べることがお好きな方は、美味しいものや好きなものを食べることで気分転換をなさっています。

また、子供、孫、飼っている動物など、家族で過ごすことで癒やされるという方もいらっしゃいます。

人それぞれ、様々な心が元気ではない時の対処法がありますよね。

銀座ママ流の元気回復術

ちなみに、私の心が元気ではない時の対処法も参考になればということで、ご紹介しようと思います。

それは、「心が元気ではない状況や理由を書き出す。また、それに対して今後どう対処するのか、何をするのかを具体的に書き出す」という方法です。対処法の例は、以下などです。

• 体を温める。特に、目、首、お腹
• 湯船にゆっくり浸かる
• お風呂に入っている間に髪のトリートメントや顔のパックをしたりしてホームケアをする
• 体を動かすためにストレッチをしたり、できるだけ歩くようにしたり、ジョギングしたりする
• リンパマッサージ、頭皮マッサージ、足裏マッサージをしに行くか、自分でする
• 家中の窓を開けて空気を入れ替える
• 家の掃除、整理整頓

食器を洗ったり、玄関、お手洗い、お風呂場など狭いエリアを掃除する。

• 断捨離する

冷蔵庫の賞味期限切れの物を捨てる。着ない服を捨てる。

• 寝具を換える。または、新しいベットシーツや枕カバーを購入する
• オシャレをする
• ショッピングに行き、新しい服、新しいハイヒールを買う
• 髪を切る
• 好きな花を飾る
• 好きなアロマオイルの香りをかぎながら深呼吸する
• ひとりで過ごす時間を多くする
• とりあえず寝る
• ハグなど人のぬくもりを感じる

などなど、心が元気ではない時の対処法をたくさん持っています。

私が夜の銀座で出会った成功している人、経営者の皆さまも、たくさんの「心が元気ではない時の対処法」をお持ちです。

それはご自身の仕事や人間関係、また、ご自身の人生がより楽しく充実したものになるよう、一日一日、一瞬一瞬を大切になさっているからなのではないかと思っています。

Next: まだまだある成功者の共通点。時間の使い方に要注意？

成功者の共通点その2：自分ひとりの時間を大切にしている

成功している人、経営者の皆さまは、知人、友人が多いので仕事でもプライベートでも食事会やイベント、パーティなどに誘われることが多く、誰かと一緒に過ごす時間ばかり…。なので、自分ひとりで過ごす時間をとても大切になさっています。

自分ひとりで過ごす時間には、2つの種類があります。

1つは、「隙間（すきま）時間」です。

移動時間や待ち合わせの相手を待つわずかな時間を上手に活用して、その時間の中でできること、例えば、メールの返信やスケージュール管理、または、リラックスするために音楽を聴いたりなさっています。

もう1つは、時間を意識して確保した「ひとりになる時間」を作られています。ひとりでいることで集中して物事をすることができ、進む速度が速くなります。

職場にまだ誰もいない早い時間に出勤している成功している人、経営者の方が多くいらっしゃるのはそのためです。

まだ社員が出勤する前なら、スタッフから「いま、よろしいですか？」と、呼び止められることも、お客様からの電話が入ることもない。

自分ひとりだからできることや集中してやりたいことを終わらせることができ、会社の人たちが出勤してきたら、自分以外の人ために時間を使え効率よく仕事ができるから、成功している人、経営者の皆さまは職場にまだ誰もいない早い時間に出勤なさるのだと思います。

ひとりになるには、意識して外界を遮断すること

また、ひとりで過ごす時間を大切になさっている方は、意識して様々な情報やつながりを遮断するようになさっています。

携帯電話ができてから、日本にいても海外にいてもいつでも連絡が取れるようになり便利になった反面、ひとりで過ごしたくてもいつでも連絡が入ってくる煩わしさを感じている人も少なくありません。

実際、飛行中の飛行機の中でWi-Fiが使えるようになった時に、誰からも連絡が入らず唯一ゆったりと過ごせる場所がなくなってしまったと嘆かれていた方もいらっしゃいました。

携帯電話、パソコン、TVやラジオ…道を歩いていても広告が自然と目や耳に入ってきます。

様々な情報の中にいていつでも誰かとある意味つながっている状態から離れひとりで過ごす時間を、成功している人、経営者の皆さまは作る努力をなさっています。

週末に携帯電話やパソコンに触れないようにしたり、電波が届かないようなところに旅行にいったり…。

心静かに自分自身と向き合い、自分の感情と向き合い、自分の心の声を聴く…。人生を豊かにするために一番大切なことは自分自身を知ること。

そのためには自分と向き合う時間が必要なのです。

ひとりの時間があると、ついSNSを見たり、メールが届いていないか確認してしまう人は、
時には、意識してそういうものを排除することも大切なのではないかと思います。

Next: あなたはどう使う？「ひとりの時間」がもたらす劇的な効果とは

自分の能力を高めるには「ひとりの時間」が必要

能力を発揮し高めるには「ひとりの時間」が必要です。

誰かと話している時にアイディアが浮かぶこともありますが、ひとりでいる時にはひとりでいることで独創性のある発想や好奇心が生まれることがあります。

ひとりの時間で学んだことや経験したことをアウトプットすることで、新たなことに取る組んだり、人間関係が改善するしたり、新しい人間関係が築けたりします。

ひとりの時間を過ごすことで得た精神的な安定は、仕事の効率をアップさせるはずです。

そのことをご存知だから、成功している方、経営者の皆さまは、自分ひとりの時間を大切にしているになさっているのだと思います。

もし、ひとりで使える自由な時間ができたとしたら、あなたはどんなふうに過ごしたいですか？

ひとりの時間を作って、自分がやりたいことをなさってみてください。ひとりの時間を楽んで満喫することで、きっと新しい何かが生まれるはずです。

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※本記事は有料メルマガ『銀座ママ日高利美のメールマガジン「銀座の教え」』2019年4月24日・17日号の一部抜粋です。ご興味をお持ちの方はぜひこの機会にバックナンバー含め今月分すべて無料のお試し購読をどうぞ。

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