NY在住の猫好き医学博士しんコロさんが読者からの質問にお答えする『しんコロメールマガジン「しゃべるねこを飼う男」』のQ&Aコーナー。今回は「不眠症に悩んでいるが副作用の恐れがある睡眠剤は使いたくない」という質問者から「睡眠効果を謳うサプリメントに効果はあるのか？」というご質問です。現役医学博士のしんコロさんが睡眠サプリメントのポピュラーな成分３種のそれぞれの効果と気をつけたい副作用を説明してくれています。
不眠症に効果があるサプリは何？
Question
私は少々不眠気味です。
寝付くまでに時間がかかったり、すぐに目が覚めて明け方まで眠れないなどの症状です。ただ眠れない日ばかりでなく、ある程度眠れる日もあるのですが、日中はいつも眠く怠いことが多いのです。睡眠剤の類いは副作用や習慣性などがこわいので使いたくありません。
最近サプリメントで質の良い睡眠を取れるものがあるようですが、本当に効くのか？と思い試したことはありません。効き目があるのか、またどれが良質なのか教えていただけると幸いです。よろしくお願いいたします。
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