人間が思い悩む原因は過去や未来にあることがほとんどである。例えば自分の今思いつく不安や悩みを考えてみてほしい。それは全て過去や未来の内容であるはずだ。つまり、それらの悩みから解放されるために「今ここ」に焦点を合わせることで気持ちが解放される。
もちろん悩みの根本が解決されるわけではない。過去の失敗はこれから取り返さなければならないし、未来の不安はこれから準備することによって減らしていくしかない。ただ、そういった悩みによって心に負荷がかかり続けているので、それから一時的にでも解消させる必要はあるように思う。
歩いていて信号にひっかかった時はチャンスだと思って空を見上げてみれば良いということがその本に書かれてあった。たしかに空をゆっくりと見上げることはほとんどなくなったように思う。
筋力トレーニングと同じでこういった行動はすぐに効果があらわれないかもしれない。ただ、薬物療法や心理療法を積極的に行うよりも簡単で心理的な負担も少ないだろう。もし私と同じように疲れている方がいれば、一緒に空を見上げて過去や未来から解放される時間ができれば良いと思う。
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