これなら自分で作れる。春キャベツと卵のヘルシー5分クッキング

 

レシピ

【材料】(1人前)

  • 春キャベツ…1/6玉(100g)
  • 卵…2個
  • 塩…2つまみ
  • 水…大さじ1杯(出汁を入れても美味しいです)

1.キャベツは、2cm角に切ります。

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2.小さいフライパンにキャベツを平らに敷きます。

1つまみ分(3本指で)の塩を全体にふります。

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3.横に流れないように中央に卵を割り入れます。

卵にも1つまみ分の塩をふります。

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4.水を横から注ぎ入れ、強火で加熱します。

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5.“ジュ~”と音がしてきたらフタをして弱火(一番弱い)にします。

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6.4~5分蒸し焼きにしてゆっくり加熱します。

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7.白身に熱が通り、キャベツも軟らかくなったら出来上がり。

黄身は半生になっているのがベスト。

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8.形が崩れないようにフライ返しなどを使い、お皿に盛ります。

乾燥パセリをふって完成です。

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油物が続いたと思ったら、加熱5分であっさりの「春キャベツと玉子の蒸し焼き」を、是非、作ってみて下さい。

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板前歴23年の元料理人が一人分レシピの和風料理を伝授します! 10分の酒の肴、20分以内の簡単おかず、などなど…仕事で忙しい料理初心者の 方でも、健康的でボリュームのある手作り料理がマスターできます!気楽に作れ て晩酌が楽しみになりますよ。 「言われた通りに作ってたら、一通りの料理ができるようになりました!」 メルマガ読者さんから頂いた一番うれしかった感想です。 丁寧な説明なので、あなたにもできますよ! 

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【著者】 佐藤 周生 【発行周期】 週3回発行(火・木・土)

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