子育ての不安がスマホで増大。不安軽減にオススメ「リアル検索」

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初めての子育てに奮闘中のママにとって、一番頼りになる相談相手は「スマホ」というケースが増えています。心強い反面、情報が多すぎて何が正しいのか混乱し、不安に苦しむママも多いようです。メルマガ『子どもを伸ばす 親力アップの家庭教育』の著者の柳川由紀さんは、「不安に思う自分を否定せず、不安を消そうとしないで」とアドバイス。リアルな身内や行政に頼ることも大切だと教えてくれます。

スマホ検索が私を追い詰める

Q. 出産後、実家に3ヶ月ほどいましたが、その後は自宅に戻り、子育てしています。子どもは可愛いけれど、とても苦しいです。孤独と不安で一杯なのでスマホで掲示板やSNS検索しますが、今度は情報が多すぎたり、意見や批判を浴びたりしてなおさら不安を煽られてしまいます。(生後7ヶ月の男児の保護者様より)

柳川さんからの回答

ご出産おめでとうございます。初めての子育てで、孤独と不安で一杯なのですね。お辛いですね。少しでもその孤独と不安が減らせるよう幾つかご提案します。

1.スマホ検索で不安増大

ネットは便利です。もちろん有益な情報も多いですが、中には根拠のないものも多く含まれています。

育児の不安をネットで検索すると、否定的な情報が、関連ワードで表示されることも多くあります。そのため「これは気をつけなきゃいけないの?」「これも良くないの?」「え?それも?」とどんどん迷い、不安が大きくなっていきます。

また掲示板では、自分が元気なときには、全く気にならない言葉でも、不安や落ち込んでいるときに読むと傷つく場合があります。

2.リアル検索を

スマホ検索で不安が大きくなってしまっても、まずは落ち着いて、リアルの対話でママの不安を取り除きましょう。ただ、元気なママたちと一緒にいると、かえって「自分ばかり不安がって情けない…」などと落ち込むママも多くいます。

ママ友を作るのが苦手な方は、まず地域の保健師がいる保健所や、子育て支援センターなどへ出向き、不安な思いを吐き出しましょう。ゆっくりじっくりと耳を傾けて下さいますよ。一人で悶々と悩むよりもずっと気持ちが楽になります。

3.不安は消さない

子育てにまつわる不安は、誰にでもあります。でも、「不安を消そう」とすると、「どうしよう」とオロオロし、さらには「不安を解決できなかったらどうしよう」という、子育てとは別の不安まで作ってしまいます。

ですから、不安は消さずに、その感情をそのまま受け止めることです。「不安だけど、まあ気にしても仕方ない」、「この不安、きっと誰もが通った道」、「不安だなー、と思ってるんだ、今の私」と、否定しないことです。

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