落ち込んでいる時、イヤなことをグルグルと考えて歩いている時は、たいてい「下を向いて」歩いているはずです。そして呼吸も浅くなっていることでしょう。ちなみにその時の私もそうでした。そんな時は、足元がおろそかにならない程度に目線を上にしまして、少し長めに息を吐くこと、そして呼吸のリズムを歩くリズムに合わせることを意識して、歩きながら呼吸をコントロールします。
ただ無心に、呼吸のリズム、歩くリズムに意識を向けていると、イヤな思考のグルグルから離れることができます。詳しいやり方については、こちらをご覧ください。
同じことをグルグルと考えてしまう時、気持ちを切り替えたい時にオススメです。よかったら試してみてください。
★まず私からあなたにこの言葉をお届けします
「凹むことはありますか？」
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