「準備期間」と「回復期間」
断食を決断した私は、とりあえず期間を「3日」と決めて開始。
ただ、何も口にしないのも正直つらいと思い(つらい=長続きしない)、気持ちカロリーのある「酵素ドリンク」を摂ることにしました。早速ドラッグストアで吟味し、3日間のお供に選んだのがコレです。
始めにお伝えしておきますが、断食はただ何も食べないことではありません。断食には人それぞれの目的があり、その目的を達成する為の1つの「技術」なんですね。
で、その技術の核心の1つが断食前後に「準備期間」と「回復期間」を設定する事です。これをしっかり守る事が一番大事。
準備期間は断食前の食事制限の事。断食前に「喰い溜め」すると強い空腹感に襲われて失敗します。
回復期間は断食後、眠っている内臓をゆっくり起こしてあげる期間。ここで内臓を叩き起こすような食事を取ったらどうなるか? これは強烈な腹痛として現れます。
ちなみに私はこってりラーメンを食べて一晩胃痛にうなされました(ToT)。ま、こういう経験が後々生きています(笑)。(ToT)/~~~。
これらの日数バランスは3日程度の断食なら準備期間1日、回復期間は断食期間と同じ日数にします。
私はひたすらおかゆ(塩、梅干し付き(*^_^*))で過ごします。温野菜や魚介類など、動物性の油で無ければ大丈夫でしょう。
結果として…
さて3日間の断食中、実際どうだったのか?
まず心配していた空腹感は「気のせい」というのは本当でした(^^)v。3日何も食べなくても急激な空腹感はありません(もちろん準備期間あっての事です)。
そして五感が非常に研ぎ澄まされます。研ぎ澄まされるというか、今までかかっていたカバーが取り外され、クリアになるという感覚。
視界はクリアになり、聴覚は研ぎ澄まされ、周囲の状況がハッキリ把握出来るようになります。読書をしていても内容がスッと中に入って来る。そして身体がスゴク軽く楽になります。
この感覚が分るといかにこれまで食事で体力を消耗していたか、という事に気づく事が出来ると思います。
但し、力が抜ける感じ、声が弱くなる感じはあります。2日目には強い頭痛と眠気、3日目には塩分不足からふらつき感を感じる事もありました。
ただこれらは初めて断食をやる場合には強く感じられ、後々断食が習慣化して来るとほぼ影響が無くなっていきます。それは始めにお伝えした通り、技術的な部分もありますから予め準備や塩分摂取などの対策が出来るようになるからです。
結果として、今は1日断食を週1で続けています。
その間、数値面でも身体の変化が出ており、2ヶ月でメタボ基準の胴周りは80cmとなり、体重は5kg減り、体脂肪、血圧関係も全て正常となりました。
ただ断食は目的では無く手段の1つに過ぎません。やる人の目的、そして個人差もありますから、トライされる方はそれを考えた上で施策の1つとして実行されて下さい。
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