10月2日
朝ごはん
ヨーグルト＋デイツのシロップ、紅茶、もろみ酢、プロテイン。
今日から筋肉増強（特にハムストリングス）のトレーニングを開始しました（もちろん高齢者向け）。きついのかなあと心配だったけど、大丈夫。しっかり歩けるおばあちゃんでいられるように頑張ってみます。
昼ごはん
トレーニングの後、スズキヤを経由。「まい泉」のカツサンドを目指したのに置いてなくて、同じ場所に別会社のカツサンドが売られていた。カツサンドと野菜サンド、ポテトサラダ、KIWI、柿を食べる。
夜ごはん
湯葉、小竹輪（オクラ）、ポテトサラダ。糠漬け（きゅうりとにんじん）。
今夜の主菜は「鱈と豆腐の鍋」。具材は鱈、豆苗、油揚げ、わかめ、木綿豆腐、オクラ、ダイコンおろし、すだち。
鍋物の美味しい季節がやってきますね。いいタイミングで「きりたんぽ鍋」のDMが届きました。
ジャンクな味が無性に食べたい…。
大さじ3の油でつくれる「のり塩フライドポテト」
腸活歴10年の私がどハマり中
ビタントニオの「ヨーグルトメーカー」
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提供元：ROOMIE