脳を前向きに、幸せにする訓練法
エイカー氏が開発した訓練法を5つご紹介します。
- 毎日感謝していることを3つ書く
これを3週間続けるとポジティブに捉えようとする考え方が身につきます。 - ポジティブな体験を日記に書く
日記に書くことにより、脳が追体験をします。 - 運動する
運動をして行動が大切だと脳に教えます。 - 瞑想する
複数の作業をこなそうとして発生する問題を瞑想して克服します。 - 意識して親切な行動をとる
誰かに感謝のメールや手紙を書くというのもいいでしょう。
これらの訓練によって、筋肉を鍛えるのと同じように脳も鍛えることができる、とショーンエイカー氏は仰っています。
是非、皆さんもこの5つを始めてみてはいかがですか？
笑顔が減ってきたな、疲れが溜まってきたな、と感じたらなおさらです。
きっと、幸せを感じることができるようになります。
image by: Shutterstock
ページ: 1 2
