ではそんなレシピをどう作るのか？
私のやり方を例に挙げるとまずは自分の身体の基本情報を簡単に把握しておく事です。自分がベストコンディションを感じる時の体重や体脂肪率、血圧や血管年齢、身体の柔軟性や体力を記録しておく。
そして生活習慣。自分の活動量測定（これは以前お伝えしたMISFIT RAYなどを使って）に始まり、ベストで身体が軽いと感じる時の睡眠量、運動量を数値化しておく。
そして体調が悪い時には、これらの数値に今の自分の状態が重なるよう、生活習慣や運動、食事を変えて行けばいいわけです。
何も考えずに生きていると様々誘惑や怠惰な自分に負けて自分のコンディションはどんどん悪い方向に落ちて行きます。特に私のようにアラフォーを迎える頃には衰えや出会った事のない心身不調を感じる事もあると思います。
そんな状況でも自分をコントロールする為に、かつて自分がベストコンディションだった時にはどうしていたのかな？という事をすぐにトレースできるような条件表を持つ事。
富と成功の基本は健康ですが、この条件表こそがその基本となるものだと思っています。
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