気持ちを持ち上げるのも、ゲームで!
さらにこれは、あなたの気分が低下している場合も同じです。「10秒ゲーム!今から10秒のあいだに笑おう!」と考えてみてください。すると問答無用で、ニコッとできるはずです。
そして笑うことができたら、あとは第二ステージ。「よしっ!あと10秒のあいだ、この笑顔を続けてみよう!」と考えれば、やはりゲームとして、気軽に笑顔を続けることができるはず。そして10秒にわたって笑顔を続けて、その上で今の気分について考えてみましょう。
「…あれっ…?そこまで悪い気分じゃないぞ…?」
と思えるのではないでしょうか。
何度でもプレイできるゲーム。
これは何にでも応用が利きます。「あと10秒のあいだに、立ち上がる!」「10秒のあいだに、本を開く!」「10秒で、部長に話しかける!」など、何でも構いません。このように心がけるだけで、あなたのこころはすごく動きやすくなります。
そして重要な点は、すべて「開始」をキーワードにしていることです。この理由はシンプルで、もちろん「10秒で終わる行動」だからです。これが「10秒のあいだに宿題をすべて終わらせる!」とかでしたら、やはり気が遠くなってしまいます。
「とりあえず始める」くらいですので、気軽に開始できるわけです。そして一度でも開始してしまえば、あとは勢いで進めやすくなります。もちろん止まってしまうこともあるかもしれませんが、そのときは「よし、また10秒ゲーム開始だ!あと10秒のあいだに再開するぞ!」というようにまたゲームを始めればいいのです。
第2ステージに突入!
そしてこのゲーム、できたら、「10秒続ける」ということも内容に含むと、より前向きになれます。具体的に、たとえば「10秒以内に参考書を開く!」と決めたら、まずは参考書を開くことになるでしょう。そして開いたら、「よし!今度はこの参考書を10秒間にわたってずっと見続ける!」というように、「継続」を目的にするわけです。第2ステージ、みたいなものかもしれません。
この場合も、一度ゲームとして開始しているため、続きを行うのはそんなに難しいことではないはずです。
ゲーム一つで、人生は変わる。
よってあなたが「何かをしないといけないのに、どうしても行動にできない」ときや、「気持ちが晴れない」というとき。そんな場合は、魔法の呪文のように「10秒ゲーム!」と口に出してみてください。もちろん、心の中で思うだけでも構いません。するとあなたの気持ちはすぐに活性化し、「よし、それくらいなら…!」と行動にできるはず。
人間にとって大変なのは最初の一歩。そこさえゲームで抜けたら、あとは簡単。もちろん中盤で中だるみしてきたら、そこでまた「10秒ゲーム!」を発動させても構いません。短い時間であってもゲームとして動くことが、最終的に全体を楽しむ結果になり、もっともいい成果を生むことになるのです。覚えておいてくださいね。
今回のまとめ
- やる気が湧かないときは「10秒ゲーム!」
- そして「まず始めること」をゲームのゴールとすること
- また始められたら「10秒にわたってこの状態を保とう」というのを第二ステージにすること
- これを繰り返すだけで、あなたの行動は大きく変わっていく!
というわけで、いかがでしたでしょうか。ムリをしても、なかなか続きません。大切なのは、まずは遊びながら、気軽に始めてみること。その先にこそ、あなたの充実があるんですよ。
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