日頃の飲酒習慣を積極的に見直し、健康とより良い人生のための断酒をすすめる「飲まない会」の代表ヒース・レイカーさんが毎日毎日お届けしているメルマガ『「酒をやめたい!」延長戦』。今回は、まぐまぐ! が始めたライブ配信サービス「まぐまぐ! Live」との連動企画として、コロナ禍で自宅にいる時間が増えたおかげで飲酒の量が増えて困っているという方々に向けて、「アフターコロナに負けない断酒のコツ」について伝授。そして、6月11日(木)19時より行われる予定の生Live配信でも、ヒースさんがそのコツについて詳しく生解説します。
まぐまぐ!Live + メルマガ連動企画、6/11(木)夜に開催決定!
日時:2020年6月11日(木)19時~(1時間程度)
参加費用:無料
配信内容:『アフターコロナに負けない断酒のコツ』
視聴方法:まぐまぐ!Liveアプリをご用意ください
※ヒース・レイカーさんの有料メルマガにご登録されていない方でも無料でご視聴いただけます
アフターコロナに負けない断酒のコツ
自粛要請も解除され、在宅ワークから従来の通勤ワークに戻り、世
そこで「酒をやめたい!延長戦」ではメルマガで「アフ
まず、断酒をスリップしてしまう理由は「暇と孤独」です。「暇だ
「ちょっとくらいなら・・・」と、アルミ缶に手を伸ばした途端に
「どうせ悪い事をするなら、心残りしないように思いっきりやっち
心の中に潜む「飲みたい君」はもっともらしい理由を論理建て、最
本当に暇ですよね・・・暇は「飲みたい君」を連れてきます。
「飲みたい君」があなたを論破する暇を作らないためには「3スケ
◎アフターコロナに負けない3スケ
1. アフター5にスケジュールを入れておく
定時が近づいてきた夕方4時頃、自分からは決して「飲みにいかな
そんな「誘ってちゃんオーラ」を出さないためにも、アフター5に
◎レギュラースケジュールとしては・・・
- 家庭の料理当番になる(男性でも)
- 運動する
- 資格試験の勉強をする
- 習い事をする
- 練習する(楽器・スポーツ・その他)
- 読書する
- 作る(ホームページ・家具・マスク・その他)
- 書く(ブログ・小説・断酒せんりゅうその他)
- 研究する(ジャンルは人それぞれ)
- 子どもの勉強を見る
◎イレギュラーなスケジュールとしては・・・
- 趣味のオンライン通話に参加する
- 飲まない会のオンラインイベントに参加する(サークル・たらい学
など) - 断捨離する
- 家族会議
- 家庭の収支を見直す
上記のようなスケジュールがアフター5に入っていれば、飲みに誘
2. 週末にスケジュールを入れておく
週末にスケジュールが入っていないと昼前から「飲みたい君」がド
◎週末スケジュールの例
- 勉強・趣味・運動の時間を長めに取る
- 飲まない会のオンラインイベントに参加する(学芸会・サークル・
たらい学など) - 各種オンライン講座を受講する
- 大断捨離をする
- リフォームする
- ご無沙汰している人に連絡してみる(飲まない人がいい)
- 計画を立てる(副収入・事業・返済・人生など)
コロナ禍は私達に「生き方の見直し」を示唆しているのかもしれま
3. 早朝にスケジュールを入れておく
断酒の基本の一つに「早起き」があります。そして新たに断酒を始
ですから早朝にスケジュールを入れておくことは、断酒を継続しよ
◎理想的な早朝スケジュール
- 30~40分の朝勉・読書
- 朝日を浴びながら15分以上の有酸素運動
- お弁当作り(男性でも)
- アウトプット(SNS・オンライン朝会など)
断酒している人が「今の気持ち」や「過去の反省」をアウトプット
しかしながら、一般の人達が参加しているSNSに断酒のアウトプ
「断酒シェルター」のように断酒している人達だけが集っているS
断酒シェルターの入室募集を再開しますので、ご希望の方はヒース
現在、計画中なのが毎朝5時から15分程度の「オンライン朝会」
お互いに顔を見ながら健康状態をチェックし、今日一日を頑張る意
また5Gが一般化されれば「VR:バーチャルリアリティー」の中
断酒を継続するために必要なのは「思い」だけではなく「行動(習
6月11日(木)19時からの「まぐまぐ!Live」で、この記
まぐまぐ!Live + メルマガ連動企画、6/11(木)夜に開催決定!
日時:2020年6月11日(木)19時~(1時間程度)
参加費用:無料
配信内容:『アフターコロナに負けない断酒のコツ』
視聴方法:まぐまぐ!Liveアプリをご用意ください
※ヒース・レイカーさんの有料メルマガにご登録されていない方でも無料でご視聴いただけます
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