我が家では食欲のない朝はスコーンとコーヒー。ランチはキャベツと玉ねぎのお焼き。夕食は一皿に収まる量のおかず数種類とみそ汁とごはん。なんていう日が続きます。家族みんな、食欲はバラバラなので、このほかにも作り置きの総菜を並べてはいます。カロリー補給目的なので、かぼちゃの煮つけや肉じゃがなどなどが多いかな。
天気の悪い日が続くと、こうした作り置き総菜にはみんな、あまり手が伸びません。そんなことで家族の体調がよくわかります。天気の悪い日でも、作り置き総菜や翌朝の朝食の量が増えると、天気の良くなる兆しだったりするわけです。
もちろん、日々の摂取カロリーが少なければ、それを補う食欲もわくというもの。いずれにしても、日頃から少量の食事で済ませておくと、カラダの欲求であるとき食べる量が増えるときがある。そんなタイミングを見計らって、いつでも一品おかずを出せる用意はしておきましょうかね。
こうした作り置き総菜以外で、お菓子やラーメンのような味の極端なものを食べたがる時。これからの時期は、風邪のひき始めかもしれません。緊急事態宣言解除で、世間ではオリンピック開催の風が吹いている。街中ではたくさんの人が出歩き始めて、今まで引かなかった風邪をひきやすくもなっています。
冷房もかかってきたし、極端な味覚や食欲がわくときには、温かいお風呂に入って早めの就寝を心がけましょう。普段身軽に過ごせているからこそ、こんな風邪の兆しもわかりやすかったりしてね。
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