現役精神科医が伝授、コロナ禍の「プチうつ」に効く今すぐできる動作

 

動作と感情はつながっている!

人間は動作によって感情を左右されるところがあります。

例えば、強引でも笑うとちょっとだけ楽しく思えてくるとか、体を全力で動かして踊るとちょっと前向きな気持ちになるなどです。

ウハウハとアホみたいな踊りをしながら「どうして俺は…」とネガティブに悩むことは出来ませんよね。

ネガティブな悩みにとらわれてしまうとき、人はそれにふさわしい行為やポーズを必ず取っています。

そのため悩みそうなときは踊ることがおすすめですが、なかなか社会的に実行するのが難しい場面もあるでしょう。

よって、「フン!」をやっていただくのを全力でおすすめします。

マンガの強気なキャラのような行動を取ることによって、それをしている間は悩みを忘れることができます。

鼻息で冷静になる

そしてもう一点「フン!」の役割として重要なのは「マインドフルネス」です。

マインドフルネスとは、今この瞬間を、明確に認識すること。

人間は「今ここ、この瞬間」に集中することによって、悩みから一旦離れて気持ちが冷静になることができます。

実際の行動の一つに、深呼吸をするとか、呼吸に集中する方法があるのですが フン!という行為も、呼吸に集中しているといえます。

そのため悩みから一旦離れて冷静な自分を取り戻すことが出来るので、気持ちをラクにすることができます。

1回やってもネガティブになるようでしたら、またもう1回「フン!」と繰り返してみましょう。

ぜひ試してみていただければと思います。

ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。

image by: Shutterstock.com

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「100億円手に入れた人と、事故で重傷を負った人。半年後により幸福を感じていたのは、どっちだと思いますか?」。この中に、あなたの知らなかった驚きと感動がある。恋愛と仕事を成功させる秘訣。悩む前に、1号だけでも読んでみてくださいね。

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【著者】 大和まや・ゆうきゆう 【発行周期】 週に1度、宝石が届きます。

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