その方法とは“ネガティブな妄想に感謝する”ということ。ネガティブな妄想が出てきたら、即座に「ありがとう、心配してくれているんだね」と感謝してしまう。誰もいなければ、「ありがとう。助かるよ」と口に出して言ってもいい。
こうするとスッと気持ちが楽になる。ひとまずマイナスからフラットな状態に戻る。そのあとはいい方向へ考えられるものだ。
このテクニックは人からの“ネガティブ攻撃”にも使える。もしかしたら、こちらの方が効果的かもしれない。
例えば、友達に何か話をしたとする。その途端、「そんなことできるわけないよ」と否定してきた。
そんな時は心の中で「そうか、友人は私のことを心配してくれているんだな。ありがたい」と思うようにする。そうなると対応も変わってくるだろう。
ゴルフでのこと。最近は競技をしている人とラウンドすることもある。競技をしている人は“相手を落とすワザ”を仕掛けてくる。
1打でも相手を上回れば試合に勝てるから。私に仕掛けたところで意味がないのにやってくる。長い競技生活の上で染みついてしまっているのだろう。
例えば、左サイドがOBだとする。私が打つ前に「菊原さんは左に引っ掛ける癖があるので気をつけて」などと言ってくる。
“潜在意識は否定形を認識できない”というルールを知っているかどうかは分からないが、この攻撃は強力だ。
“左に引っ掛ける”といったイメージが残ってしまう。そのままショット。そして左に引っ掛けて見事にOBになる。これはけっこう頭にくるものだ。
こんな攻撃をされた時は「ありがとうございます。右に打つようにしますね」と感謝してしまう。
すると右サイドに打てるようになる。そのショットを打った後、その人に「いやぁ～助かりました。言われなかったら危なかったですよ」とさらにお礼を言う。これを繰り返していくと、攻撃されなくなる。
- ネガティブなセルフトーク
- 意味もなく不安になる
- 他人からの攻撃的な言葉 ～などなど。
どんなにネガティブなものでもまずは感謝してしまう。そうすることでダークな自分や意地悪な他人からの“ネガティブ攻撃”をサラッとかわすことができる。
ネガティブは否定したり、反発したりするのではなく“感謝して中和する”といったイメージを持っていただきたい。マスターするに多少時間がかかるかもしれないが、やる価値はある。
【今日の課題】
・ネガティブなセルフトークに感謝する
・他人からの攻撃に感謝する
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