一般的な人はオール・オア・ナッシングの思考が多少はありつつも、そこまで強いものではないので、中庸というかアバウトな判断ができます。
しかしながらオール・オア・ナッシングは強すぎると本当に精神的に問題があるとなってしまいます。
普段の生活でも自分の思考はオール・オア・ナッシングになってないかと考えることは何より重要かなと考えます。
例えばアルコールを飲むという習慣があったとして、アルコールを飲むのを辞めたいと思って禁酒したけれど３日でお酒飲むのをまた始めてしまったとします。
そうすると、「これもダメだ。禁酒失敗した。」という人もいるかと思いますが、これは禁酒成功だと考えていただくと良いでしょう。
3日間飲まなかったとすると、3日間飲まない日がプラスで自分の中に積まれたと思って、それを何度も繰り返していきます。
すなわち3日間禁酒してまたやってしまったら、思い出した時にまた禁酒したら良いです。
禁酒して今度は2日やってまた飲んでしまった、そうしたら2日禁酒したというのが溜まっていくので、このように禁酒したのをどんどん溜めていくという考え方をするのが良いと思います。
これはどんな習慣でも同じです。
「今年こそは本を読む」という習慣を作ろうと思って読んだけど3日で終わってしまったという時に、「俺は何をやってもダメだ」と思うのではなく、これはオール・オア・ナッシング、全か無かの思考なので、「また本を読もう」と言って今度は3日できた、今度は4日できた、とそれを積み重ねていくと何もやらなかった人よりよっぽど良いものが溜まっていきます。
オール・オア・ナッシングで考えず、小さな積み重ねを大切にしていただきたいと考えます。
オール・オア・ナッシングの逆は小さな積み重ね、これを是非覚えておいて下さい。
本当にこれが行き過ぎると完璧主義になってしまって何もできなくなってしまいます。
10点や20点でも良いという形でゆるくやっていくということを心掛けて今の一歩の行動を大切にしましょう。
少しでも参考になることがあれば幸いです。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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